Hoe te ontspannen om niet nog meer moe te worden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wat te doen en wat te vermijden tijdens de nieuwjaarsvakantie om fris en verfrist aan het werk te gaan.

Kies het tegenovergestelde van werk

Gebruik die middelen die u niet dagelijks gebruikt. Zit je de hele dag eenzaam op kantoor, ga dan met een groot gezelschap naar de ijsbaan of naar een dansfeest. Het werk van communiceren met mensen kan worden vervangen door in stilte een boek te lezen.

Laat jezelf vertragen

Natuurlijk wil je tijd hebben om alle feesten en alle nieuwjaarsvoorstellingen bij te wonen, te gaan skiën en je moet ook rond je familie kunnen reizen. Maar je hoeft dit niet allemaal te doen. Het is niet nodig om plezier te hebben uit de stick, sta jezelf toe om lui te zijn.

Vermijd onaangename gespreksonderwerpen

Weersta de verleiding om het binnenlands en buitenlands beleid te bespreken, kwesties van discriminatie van bepaalde bevolkingsgroepen - alles wat felle controverse veroorzaakt en een onaangename nasmaak achterlaat. Praat over iets leuks om jezelf af te leiden van stress, in plaats van je erin onder te dompelen.

Beweeg meer

Je moet niet de hele vakantie in bed liggen, tv-programma's kijken. Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van het vreugdehormoon endorfine. Daarom zal zelfs een eenvoudige wandeling u een gelukkiger en verfrist gevoel geven.

Beheers de hoeveelheid alcohol

Vakanties gaan zelden zonder alcohol, maar je moet er niet te zwaar op leunen. Ten eerste verhoogt alcohol stress. Ten tweede is een zware kater erg vermoeiend.

Eet niet te veel

Een overvloedig feestmaal zal leiden tot zwakte en slaperigheid, omdat het lichaam energie zal besteden aan het verteren van voedsel. Je kunt je een eenmalige vakantie vol gulzigheid veroorloven, maar je moet niet de hele vakantie van tafel gaan: je hebt gewoon de kracht niet voor iets anders.

Ga slapen

Als je geen ochtendmens bent, wees dan realistisch en plan niet vroeg in de ochtend. Voldoende slaap is belangrijk om je hersenen te laten functioneren, en als je doordeweeks niet laat uit bed kunt komen, neem dan een pauze.

Neem het regime in acht

Eindelijk kunt u 's ochtends naar bed gaan en wakker worden bij zonsondergang. Maar dat moet je niet doen. In omstandigheden met korte winterse daglichturen, is het belangrijk om overdag wakker te blijven, en nog beter - om het buiten door te brengen. Constante duisternis stimuleert de aanmaak van melatonine, wat slaperigheid veroorzaakt. Door het gebrek aan licht neemt het niveau van serotonine af. Zonder dit hormoon van vreugde word je droeviger en neemt je kans op depressie toe.

Huishoudelijke klusjes uitstellen

Natuurlijk zul je routinematige taken moeten uitvoeren, zoals de afwas of vloeren. Maar het is beter om reparaties of algemene schoonmaak uit te stellen. Het is onwaarschijnlijk dat u zich dan het hele jaar zult herinneren hoe vrolijk en indrukwekkend u de vensterbanken en schakelaars hebt gewassen of het behang opnieuw hebt geplakt.

Plan je entertainmentprogramma

Om je geen zorgen te maken dat je niet kunt vinden waar je heen moet, plan je meerdere uitstapjes van tevoren. Maar maak je agenda niet te druk. Laat dagen vrij voor spontane beslissingen en luiheid.

Probeer nieuw

Wanneer je iets onbekends tegenkomt, komt er dopamine vrij, een genotshormoon dat deel uitmaakt van het "beloningssysteem" van het lichaam. Experimenten tonen echter aan dat je op zoek moet naar iets dat compromisloos onbekend is, omdat een goed vergeten oud of nieuw, maar vergelijkbaar met het al bekende, geen sterke hormonale reactie veroorzaakt.