Hoe de menopauze te overleven?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

IJspakking en antidepressiva werken beter dan fyto-oestrogenen.

Wat is de menopauze?

Om dit te begrijpen, moet je wat dieper in de anatomie duiken en onthouden dat vrouwen eierstokken hebben. Deze interne voortplantingsorganen produceren eieren en hormonen die nodig zijn voor de succesvolle bevruchting van deze eieren.

In de kindertijd vervullen de eierstokken hun functies niet 100% en zijn ze gewoon een opslagplaats van kiemcellen, die tijdens de intra-uteriene ontwikkeling opnieuw aan een vrouw wordt gegeven. Wanneer de overgangsleeftijd komt (voor iedereen op verschillende manieren, ongeveer 13-16 jaar oud), beginnen de eierstokken op volle capaciteit te werken. De menstruatiecyclus verschijnt - maandelijkse (ongeveer) rijping en dood (of bevruchting) van één ei.

Dit duurt vele jaren, totdat de menopauze of menopauze komt - het is hetzelfde. De eierstokken stoppen met het produceren van eicellen en hormonen, de menstruatie stopt, er verschijnen onaangename symptomen die moeten worden aangepakt, soms voor een lange tijd.

Waarom en wanneer de climax optreedt

Zoals we al zeiden, is de belangrijkste reden voor de menopauze een verandering in hormonale niveaus, omdat de eierstokken niet meer werken. Dit gebeurt meestal op de leeftijd van 45-55 jaar of iets later, wanneer het lichaam denkt dat de vrouw geen nakomelingen meer hoeft te produceren - dat zou te vermoeiend zijn. (Helaas zijn de eierstokken zich niet bewust van het moderne levensritme, de realiteit en de medische mogelijkheden, anders zouden ze niet lui zijn.)

Soms komt de menopauze eerder. Dit gebeurt door de kenmerken van het lichaam of door de operatie, als de vrouw de eierstokken moest verwijderen.

Hoe te begrijpen dat de menopauze is aangebroken?

Het belangrijkste teken van de menopauze is de afwezigheid van menstruatie. Doorgaans beginnen cyclusveranderingen enkele maanden voor een volledige stop, dus de menopauze is verdeeld in drie perioden:

1. Premenopauze is precies de periode waarin de menstruatie begint te veranderen.
2. Menopauze - 12 maanden vanaf de laatste menstruatie.
3. Postmenopauze - de rest van de tijd.

Na de menopauze kan een vrouw niet meer op natuurlijke wijze zwanger worden. Maar u kunt niet eerder dan een jaar na de laatste menstruatie stoppen met anticonceptie.

Wat zijn de symptomen van de menopauze?

Het is niet nodig om de menopauze te behandelen, dit is een van de natuurlijke omstandigheden van het vrouwelijk lichaam. Maar samen met een verandering in hormonale niveaus, komen er onaangename symptomen:

1. Opvliegers voelen (opvliegers).
2. Nacht zweet.
3. Vaginale droogheid.
4. Slaap problemen.
5. Stemmingswisselingen.
6. Verminderd libido.
7. Urine-incontinentie.

Soms verschijnen deze symptomen wanneer er nog steeds geen verandering in de menstruatiecyclus is. Ze kunnen de menopauze enkele maanden of zelfs jaren voorspellen voordat deze optreedt.

Deze symptomen hoeven niet voor de rest van uw leven te worden getolereerd, maar kunnen tot 12 jaar aanhouden.

Hoewel de meeste menopauze geen behandeling vereist, maken sommige symptomen het leven moeilijk. Ze zijn echter vatbaar voor hormonale en niet-hormonale therapie.

Hoe hormonen te gebruiken voor de menopauze?

Hormoontherapie voor de menopauze is goed omdat het meestal helpt om meerdere symptomen tegelijk te elimineren. Voor de behandeling van incontinentie, opvliegers, vaginale droogheid en andere problemen worden medicijnen gebruikt die oestrogeen (estradiol) bevatten - het is dit hormoon dat de eierstokken niet meer produceren. De meeste vrouwen (bij wie de baarmoeder niet is verwijderd) hebben ook een progestageen nodig.

Veel gecombineerde orale anticonceptiva bevatten beide hormonen. Bovendien zijn hormonale medicijnen beschikbaar in de vorm van pleisters, vaginale ringen en crèmes, zelfs intra-uteriene apparaten.

Met zo'n overvloed aan opties, wordt de kwestie van dosering en toelatingsregels alleen door de arts beslist.

Daarnaast heeft hormoontherapie zijn eigen contra-indicaties en bijwerkingen. Ze zijn individueel en worden ook besproken bij het kiezen van een medicijn.

Als hormoontherapie om de een of andere reden niet kan worden gebruikt, worden andere middelen gebruikt om de belangrijkste symptomen van de menopauze te verlichten. Er zijn recepten voor elk symptoom.

Opvliegers behandelen zonder hormonen

Opvliegers kunnen vanzelf optreden, maar worden vaak veroorzaakt door voedsel of activiteit. Probeer eens een paar weken een dagboek bij te houden, zodat het duidelijk is wanneer opvliegers vaker komen: wanneer je koffie of wijn drinkt, wanneer je angstig bent of wanneer je niet geslapen hebt. Het zal duidelijk worden wat je het beste niet kunt doen om geen opvliegers meer te krijgen.

Bij overgewicht komen opvliegers vaker voor, dus probeer onnodige kilo's kwijt te raken.

Als u 's nachts zweet, zoek dan uit hoe u de aandoening kunt verlichten met behulp van eenvoudige methoden: gebruik lichte lakens in plaats van zware dekens, zet de kamerventilator 's nachts aan, leg een ijszak onder het kussen ('s nachts kunt u het kussen omdraaien en op de koele kant gaan liggen).

Roken heeft ook invloed op de sterkte en het aantal opvliegers. Dus het is beter om hem ook te verlaten.

Hoe vaginale droogheid te behandelen zonder hormonen?

Opgemerkt moet worden dat er hormonale remedies zijn voor vaginale droogheid die zelfs kunnen worden gebruikt door degenen voor wie hormoontherapie als geheel niet geschikt is. Dit zijn crèmes en zetpillen, waarvan het gehalte aan hormonen zo weinig is dat het helpt tegen uitdroging, maar geen invloed heeft op de algemene toestand.

Daarnaast zijn er speciale intieme cosmetica en glijmiddelen voor gebruik tijdens seks - ze verminderen het ongemak.

Seks zelf is een goede manier om de bloedstroom in de bekkenorganen te vergroten. Dit is op zijn beurt een goede preventie van vaginale droogheid en atrofie.

Hoe zich te ontdoen van slaapproblemen

Slapeloosheid gaat vaak gepaard met een verscheidenheid aan ziekten en aandoeningen, niet alleen met de menopauze. In zekere zin is dit zelfs goed: er zijn veel manieren om met slaapstoornissen om te gaan.

1. Bereid je slaapkamer voor. Slaap in een koele, donkere kamer op een comfortabel matras.
2. Maak een wandeling voor het slapengaan. Wandelen in de frisse lucht is ook een lichte lichamelijke activiteit. Ontspannende gymnastiek (yoga en tai chi, maar zonder overbelasting) helpt ook een paar uur voor het slapengaan.
3. Kijk niet naar schermen. Computers, tablets, tv's en zelfs smartphones moeten minstens een uur voor het slapengaan worden uitgeschakeld. Het blauwe licht dat door de schermen wordt uitgestraald, maakt het moeilijk om in slaap te vallen.
4. Volg het advies van Lifehacker.

Hoe het libido te verhogen?

Tegen de achtergrond van inactieve hormonen en droogheid in de vagina, is het op de een of andere manier niet aan seks. Maar dit betekent niet dat er geen seks is na de menopauze.

Probeer meer tijd aan seks te besteden dan normaal. Begin op afstand met goed voorspel, ook als je het eerder niet nodig had. Vergeet glijmiddelen en stimulerende middelen niet: massageoliën, verwarmende glijmiddelen.

Hoe u uw stemming kunt aanpassen

Door hormoonschommelingen kan de stemming nogal onverwachts omslaan: van uitbundige vreugde naar verdriet in een paar minuten. In dergelijke veranderingen is er weinig plezierigs, maar hier is het onwaarschijnlijk dat de vraag kan worden opgelost door meditaties en mindfulness-oefeningen alleen (hoewel ze nooit zullen interfereren). Raadpleeg uw arts. Stemmingsstabiliserende medicijnen kunnen helpen. Antidepressiva bijvoorbeeld.

Helpen kruidenpreparaten bij de menopauze?

Hoogstwaarschijnlijk nee. Veel mensen laten zich liever behandelen met fyto-oestrogenen - stoffen die qua structuur vergelijkbaar zijn met menselijke hormonen, maar die worden verkregen uit planten. Studies tonen aan dat isoflavonen (de fyto-oestrogenen) van soja en rode klaver de onaangename symptomen van de menopauze niet beïnvloeden en de frequentie van opvliegers niet verminderen.

Bovendien zijn veel medicijnen met fyto-oestrogenen voedingssupplementen, in de instructies waarvoor er geen exacte dosering van hormonen is. Daarom kunnen ze niet worden ingenomen zonder toezicht van een arts.

Welke andere problemen kan de menopauze met zich meebrengen?

1. Onverwachte haargroei waar het niet werd verwacht, zoals op het gezicht. Haar verschijnt als gevolg van veranderingen in hormonale niveaus. Als er niet veel haar is, zijn cosmetische procedures en eenvoudige ontharing voldoende. Maar als ze dicht groeien, zijn consultatie van een endocrinoloog en hormonale behandeling vereist.
2. Acne. Ze kunnen zowel op zichzelf als tegen de achtergrond van het nemen van hormonale medicijnen verschijnen. Praat met uw arts over het veranderen van uw medicijnen en lees de acnegids.
3. Verhoogd risico op osteoporose. De hormonen die door de eierstokken worden geproduceerd, reguleren niet alleen de menstruatiecyclus, maar ook het metabolisme. Daarom hebben postmenopauzale vrouwen een verhoogd risico op het ontwikkelen van osteoporose (daardoor worden de botten erg kwetsbaar) en hart- en vaatziekten. Overleg met uw arts welke calciumsupplementen u moet nemen.