Wat zijn lymfedrainagesprongen en helpen ze bij oedeem en cellulitis?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een lifehacker begrijpt hoe een populaire techniek werkt.

"Must-have in de ochtend", "knowhow om jeugd en schoonheid te behouden" - dit is de naam van de lymfedrainagesprongen van het meisje op Instagram, die hun dag beginnen met deze oefening. Oefening is gepositioneerd als een manier om de lymfe te verspreiden en daardoor wallen te verlichten, cellulitis te verwijderen, een dubbele kin te verwijderen, jeugd en gezondheid te behouden. De techniek is aantrekkelijk vanwege zijn eenvoud en het feit dat het 2-3 minuten duurt om te voltooien. Maar kan één oefening echt zo'n indrukwekkend resultaat opleveren?

Wat is lymfedrainage springen?

Voorstanders van natuurlijke methoden van verjonging en genezing noemen lymfedrainage kleine sprongen die trillingen in het lichaam veroorzaken. In de geneeskunde is er geen dergelijk concept - in tegenstelling tot lymfedrainagemassage, die met name wordt gebruikt bij de behandeling van oedeem.

Wat zijn de technieken van lymfedrainage springen?

De meest voorkomende zijn twee. Een van hen is gepopulariseerd door Natalia Osminina, de auteur van de verjongingsmethode op basis van de biomechanica van het lichaam. Academicus Alexander Mikulin stelde in 1977 een andere voor. Het is opmerkelijk dat geen van hen een medische opleiding heeft genoten.

Techniek door Natalia Osminina

Osminina raadt aan om elke ochtend te doen:

• 100 kleine en snelle sprongen op de tenen, praktisch zonder ze van de vloer te halen, terwijl de spieren van de billen, benen en buikspieren worden samengeknepen;
• 100 kleine beats met hakken, een lichte slag maken op een drempel, een boek of een bord van ongeveer 5 cm hoog.

Als er ongemak wordt gevoeld, adviseert de auteur om op minder herhalingen te blijven. Tijdens de oefening moeten meisjes hun borsten met hun handen vasthouden.

Zo ziet het proces eruit.

Maar de eerste die over de voordelen van dergelijke sprongen sprak, was academicus Mikulin. Toegegeven, hij noemde ze geen lymfedrainage.

Trillingsgymnastiek Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin is een ontwerpingenieur die gespecialiseerd is in vliegtuigmotoren. In zijn boek "Actief ouder worden (mijn systeem van omgaan met ouderdom)", dat in 1977 werd gepubliceerd, sprak hij over vibro-gymnastiek. Het is als volgt gedaan:

• Knijp stevig in je kaak.
• Ga op je tenen staan zodat je hielen ongeveer 2,5 cm van de vloer zijn en laat ze dan scherp vallen. De bult moet aanvoelen als rennen of lopen. Maar overdrijf het niet, de trillingen mogen geen pijn in het hoofd veroorzaken.
• Herhaal 30 van deze bewegingen en maak ze langzaam - niet meer dan één keer per seconde.
• Ontspan 5-10 seconden.
• Doe nog 30 bewegingen.

De auteur beveelt aan om 3-5 keer per dag een minuut vibro-gymnastiek te doen.

Onze tijdgenoten noemen de techniek van Alexander Alexandrovich soms "lymfedrainagesprongen volgens Mikulin". De academicus heeft niets te maken met zo'n naam: hij gebruikte het woord "vibro-gymnastiek".

Hoe effectief zijn lymfedrainagesprongen?

In de boeken van Mikulin en Osminina is er geen overtuigende rechtvaardiging voor de effectiviteit van sprongen. Laten we ons concentreren op wetenschappelijk bewezen feiten en ontdekken welke resultaten we van de oefening kunnen verwachten.

Voorstanders van de methode zijn van mening dat springen een genezende werking heeft omdat het de werking van het lymfestelsel normaliseert. Het vervult vitale functies in ons lichaam:

• zorgt voor vochtbalans;
• neemt deel aan de opname van vetten in de darmen;
• verwijdert vervalproducten uit de bloedbaan;
• maakt deel uit van het immuunsysteem.

Verstoring van de lymfestroom kan oedeem, oncologie, obesitas, vasculaire en hartaandoeningen veroorzaken, in het bijzonder hypertensie en atherosclerose.

Een normale lymfecirculatie is dus essentieel voor onze gezondheid. Maar kunnen we dit proces beïnvloeden met sprongen?

Het hart is een pomp die het bloed laat circuleren. Maar in ons lichaam is er geen orgaan dat de beweging van lymfe zou stimuleren. De uitstroom vindt plaats onder invloed van verschillende factoren:

• Contractie van gladde spiercellen in de wanden van de lymfevaten. Het gebeurt automatisch wanneer het vat zich vult met lymfe.
• De beweging van kleppen in de lymfevaten. Ze worden geopend door de kracht van de lymfestroom.
• Intercellulaire druk. Hoe hoger het is, hoe intenser de uitstroom van lymfe.
• Contractie van skeletspieren en pulsatie van de slagaders naast de lymfevaten.
• Beweging van het middenrif tijdens het ademen.
• Compressie van lichaamsweefsels van buitenaf, bijvoorbeeld tijdens massage of bij gebruik van compressiekleding.

Als we in rust zijn, is de lymfestroom erg zwak. En tijdens het sporten neemt het aanzienlijk toe.

Bij lymfedrainagesprongen bewegen de benen intensief. Factoren die de lymfestroom activeren zijn inbegrepen: de skeletspieren trekken samen, de lymfe komt onder invloed van trillingen in de bloedvaten, wat het werk van kleppen en gladde spiercellen stimuleert.

In theorie kan lichaamsbeweging wallen na het slapen opruimen. Maar ook andere bewegingen, zoals wandelen of sporten, kunnen deze taak aan. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat trilspringen effectiever is.

Stagnatie van lymfe in het lichaam kan worden veroorzaakt door ernstige ziekten. In dit geval zullen lymfedrainagesprongen niet effectief zijn, omdat ze de ware oorzaken van oedeem niet beïnvloeden.

Deze oefening alleen zal cellulitis niet wegwerken. Om de manifestaties ervan glad te strijken, hebt u een alomvattende aanpak nodig: evenwichtige voeding, lichaamsbeweging, huidverzorging, medische procedures.

Zowel Osminina als Mikulin beschouwen springen als onderdeel van een uitgebreid systeem voor gezondheidsverbetering. Van alleen sporten moet je dus geen wonderbaarlijk effect verwachten.

Voor wie lymfedrainagesprongen gevaarlijk kunnen zijn

Lymfedrainagesprongen zijn niet schadelijk voor een gezond persoon, omdat de trillingen tijdens hun uitvoering ongeveer even sterk zijn als bij lopen of rennen. Maar u moet eerst uw arts raadplegen als u:

• problemen met gewrichten en wervelkolom;
• schendingen van de tonus van de bekkenbodemspieren;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem (waaronder angina pectoris, tromboflebitis, spataderen);
• stenen in de nieren en galblaas.

De oefening wordt niet aanbevolen eerder dan 3-6 maanden na de operatie, evenals tijdens zwangerschap, borstvoeding en hielspoor.

Wat is de bottom line?

Lymfedrainagesprongen helpen de lymfe na de slaap te verspreiden. Net als elke andere fysieke activiteit. Maar het zal niet mogelijk zijn om van cellulitis af te komen met behulp van één oefening, wallen veroorzaakt door ernstige ziekten te elimineren en altijd jong en gezond te blijven. Hier is een systematische aanpak nodig.

Raadpleeg uw arts als u regelmatig last heeft van zwelling. De arts zal de oorzaak vinden en een behandeling voorschrijven.