Wat gebeurt er met de hersenen als we falen en hoe we het in ons voordeel kunnen veranderen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Niemand is immuun voor mislukkingen. Om te leren omgaan met de bitterheid van een nederlaag en verder te gaan, moet je begrijpen hoe ons brein werkt in zulke onaangename omstandigheden.

Friedrich Nietzsche betoogde dat wat ons niet doodt, ons sterker maakt. Hier zit een kern van waarheid in: de mislukkingen die we moeten doorstaan, maken ons wijzer en toleranter voor de fouten van andere mensen. Maar het is ook waar dat problemen niet alleen komen, en dat één mislukking in de regel wordt gevolgd door meerdere. Het blijkt dat zwarte strepen een biologische verklaring hebben.

Waarom hebben we pech?

Elke keer dat we winnen, reageren onze hersenen door testosteron en dopamine af te geven. Na verloop van tijd begint dit signaal de werking van de hersenen te beïnvloeden. Bij dieren worden meer succesvolle individuen in de regel slimmer, duurzamer en zelfverzekerder, daarom zijn ze meer vatbaar voor succes in de toekomst. Biologen noemen dit het winnaarseffect, en bij mensen werkt het op dezelfde manier.

Hoewel de term "verliezereffect" in de wetenschap niet bestaat, manifesteert het zich in feite op een vergelijkbare manier. In tegenstelling tot Nietzsches aforisme is ook het volgende waar: wat ons niet doodt, maakt ons zwakker. Tijdens één studie. het viel op dat apen die vanaf de eerste pogingen iets niet deden, en daarna de nodige vaardigheid onder de knie hadden, nog slechtere resultaten lieten zien dan degenen die er meteen in slaagden.

Andere onderzoeken. toonde aan dat mislukkingen de concentratie kunnen verzwakken en toekomstige prestaties kunnen schaden. Dus studenten die geleerd hadden dat de resultaten van hun werk slechter waren dan die van anderen, vertoonden inderdaad een slechte assimilatie van de stof.

Ten slotte, als we één keer falen, wanneer we opnieuw proberen hetzelfde doel te bereiken, is de kans groot dat we opnieuw zullen falen. Tijdens één experiment. een groep lijners kreeg pizza te eten, waarna werd aangekondigd dat ze hun dagelijkse calorie-inname hadden overschreden. Direct daarna aten deelnemers aan het experiment 50% meer koekjes dan degenen die helemaal geen dieet volgden.

Als we een fout maken, doen we daar vaak iets verkeerd en versterken we onze mislukkingen. Dit verklaart waarom de ene misser meestal wordt gevolgd door een opeenvolging van andere.

Hoe de keten van mislukking te doorbreken?

Probeer de volgende keer dat iets niet volgens plan gaat, af te zien van het nemen van de volgende stappen die u ervan weerhouden verder te gaan.

1. Focus niet op falen

Er is ons altijd verteld dat we van fouten leren, dus we denken er te zorgvuldig over na. Sommige onderzoeken suggereren echter dat angst, angst en faalangst de belangrijkste oorzaken zijn van verminderde prestaties.

Een obsessie voor falen staat effectieve probleemoplossing in de weg. Wanneer je herhaaldelijk mislukte pogingen om een doel via jezelf te bereiken en deze als persoonlijke tragedies beschouwt, ontstaat er twijfel aan jezelf, neemt de stress toe, worden onwillekeurige reactieve neurale verbindingen in de hersenen gefixeerd. Als gevolg hiervan wordt het voor de hersenen steeds moeilijker om taken aan te pakken en de emotionele toestand te beheersen.

Stel je mislukkingen op een andere manier opnieuw voor.

Onderzoekers geloven dat je je mislukkingen uit het verleden kunt bewerken door je voor te stellen hoe ze afnemen en verdwijnen. Je kunt onaangename herinneringen ook verdunnen met grappige en ongeloofwaardige details.

Als je eenmaal de les van mislukking hebt geleerd, stop dan met erover na te denken. Probeer optimistisch te blijven, want een positieve houding draagt bij aan succes op alle gebieden van het leven.

2. Grijp niet vast aan het eerste dat langskomt

Als iets niet lukt voor ons, is het verleidelijk om op te geven en te zeggen: "Ik wilde niet echt!" We schakelen meteen over naar een ander doelwit. Maar het punt is dat succesvolle mensen vaak een plan hebben om te falen. Dit betekent niet dat ze van plan zijn te verliezen. Dit betekent dat ze zorgvuldig nadenken over de resultaten van hun prestaties. Als we geen plan hebben, hebben we de neiging om de weg van de minste weerstand te nemen en gemakkelijke overwinningen te behalen die ons alleen maar vervreemden van wat we echt willen.

Het is beter om duidelijke langetermijndoelen voor jezelf te stellen.

Bewezen. dat in 90% van de gevallen helder geformuleerde ambitieuze doelen tot hogere resultaten leiden dan ongedefinieerde doelen. Ook geïnstalleerd. dat zelfs het beantwoorden van eenvoudige "waar"- en "wanneer"-vragen de kans vergroot dat de taak wordt voltooid.

Een noodplan in geval van mislukking helpt u op koers te blijven als het moeilijk wordt.

3. Pest jezelf niet

Iemand die heeft gefaald, zal het niet nog een keer willen meemaken, vooral niet in hetzelfde werkveld. Hierdoor geven we onszelf soms onbewust instructies als "doe alles goed, anders wordt het zoals de vorige keer". Psychologen noemen dit een motivatie om fouten te vermijden. Studies tonen echter aan dat dit type motivatie de angst vergroot die wordt veroorzaakt door de angst om mogelijk te falen. Als gevolg hiervan nemen de prestaties af.

Stel positieve doelen en vier zelfs kleine overwinningen.

Als je iets wilt bereiken, onthoud dan dat duidelijke positieve doelen beter motiveren dan vage en intimiderende doelen. Vier zelfs de kleinste prestaties. Dit verlengt de vreugde van de overwinning en verhoogt de motivatie. Wanneer we dicht bij succes zijn, beginnen onze hersenen beter te werken. In één onderzoek werd dit fenomeen het vergrootglaseffect van het doelwit genoemd.: Hoe dichter we bij het doel zijn, hoe hoger onze motivatie en productiviteit.

Door onze vooruitgang te meten en te markeren in de richting van wat we willen, vermenigvuldigen we het positieve effect van onze prestaties.

Natuurlijk is een mislukking onvermijdelijk. Maar hoe je ermee omgaat en verder gaat, zal bepalen of je een chronische verliezer wordt of iemand die op de een of andere manier pech heeft.