Wat gebeurt er als je elke dag cashewnoten eet?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De noot geeft je kracht en helpt je sneller af te vallen. Bonus - gladde huid en glanzend haar. Maar dat is niet alles.

7 redenen om elke dag cashewnoten te eten

Dit is wat u krijgt van de gezondheidsvoordelen van cashewnoten met slechts vijf. Dit is hoeveel noten u echt dagelijks per dag noten zou moeten eten.

1. Bescherm de gezondheid van het hart

Het hart is een orgaan waarin storingen moeilijk te herkennen zijn. Tot hij het serieus pakt. Daarom is het absoluut noodzakelijk om overtredingen geen kans te geven. Of in ieder geval hun risico's verkleinen.

Elke dag cashewnoten eten is een van de meest effectieve manieren om hart- en vaatziekten te voorkomen. Het effect wordt bereikt dankzij meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die overvloedig aanwezig zijn in noten, cashewnoten, rauwe noten (tot 31 g nuttige vetzuren per 100 g cashewnoten).

Zo werd vastgesteld dat de consumptie van cashewnoten het totale en LDL-cholesterol verlaagt: een gerandomiseerde, cross-over, gecontroleerde voedingsstudie, die het niveau van "slechte" cholesterol verlaagt. Bovendien verhogen noten tegelijkertijd het niveau van het "goede" cholesterol en normaliseren ze de bloeddruk door consumptie van cashewnoten. Verhoogt het HDL-cholesterol en verlaagt de systolische bloeddruk bij Aziatische Indianen met diabetes type 2: een gerandomiseerde, gecontroleerde studie van 12 weken. Deze verminderen op hun beurt het risico op hart- en vaatziekten zoals beroerte en hartaanval.

Een andere studie berekende noten en coronaire hartziekten: een epidemiologisch perspectief dat het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten 37% lager is bij mensen die meer dan vier keer per week cashewnoten consumeren, vergeleken met degenen die deze noten helemaal niet eten of zichzelf verwennen alleen soms met hen.

2. Versterk je botten

Cashewnoten zijn een van de weinige voedingsmiddelen met een hoog kopergehalte. Eén ounce (minder dan 30 g) bevat 622 mcg van deze micronutriënt - meer dan tweederde van de door KOPER aanbevolen dagelijkse inname voor mensen van 19 jaar en ouder.

Normale koperinname is een voorwaarde voor Micro-elementen voor botboost: de laatste maar niet de minste om botten sterk en dicht te houden en het risico op osteoporose aanzienlijk te verminderen.

3. Je huidconditie zal verbeteren

Koper speelt ook een cruciale rol bij de aanmaak van collageen en elastine, eiwitten die ook verantwoordelijk zijn voor de kwaliteit van de huid. Hoe beter de productie van collageen en elastine in het lichaam is, hoe elastischer, dichter en gladder de opperhuid zal zijn.

Cashewnoten bevatten ook antioxidanten. Deze stoffen bestrijden vrije radicalen die orgaan- en weefselmoleculen beschadigen. Een van de gevolgen van deze strijd is het vertragen van veroudering. Dat wil zeggen, dankzij cashewnoten zal de huid niet alleen dicht en elastisch zijn, maar ook lang jong blijven.

4. Bescherm uw gezichtsvermogen

Onder de antioxidanten die in cashewnoten worden aangetroffen, is het de moeite waard om luteïne en zeaxanthine te benadrukken. Deze verbindingen beschermen Zijn cashewnoten goed voor u? ogen tegen leeftijdsgebonden veranderingen en het risico op cataract verminderen.

5. Krijg sterk en glanzend haar

Hiervoor zijn allemaal hetzelfde koper en magnesium verantwoordelijk, wat de opname van calcium bevordert.

6. Verminder het risico op bloedarmoede

Het koper en ijzer in cashewnoten werken samen om te helpen zijn cashewnoten goed voor je? het lichaam om rode bloedcellen aan te maken. Dit betekent dat het bloed meer zuurstof zal opnemen en vervoeren. En je zult je opgewekter voelen en bloedarmoede vergeten.

7. Het zal gemakkelijker voor u zijn om uw gewicht te normaliseren

Op het eerste gezicht klinkt het paradoxaal, want iedereen weet dat noten heel veel calorieën en veel vet bevatten. Maar er zijn hier nuances. Ten eerste zijn deze vetten in het geval van cashewnoten nuttig: ze nemen deel aan de stofwisseling en stimuleren deze. Ten tweede bevatten cashewnoten veel eiwitten en vezels - na het eten van een paar noten heb je snel en langdurig een vol gevoel. Dit betekent dat je niet te veel calorieën uit andere bronnen eet.

Het resultaat - cashewnoten, zoals andere noten (pistachenoten, amandelen, walnoten en Braziliaanse noten) helpen bij het afvallen: 5 noten om buikvet te verbranden en af te vallen, de gezonde manier om het gewicht onder controle te houden en sneller weer normaal te maken.

Wanneer en voor wie cashewnoten schadelijk kunnen zijn?

Meestal zijn cashewnoten volkomen veilig. Het heeft slechts een paar vrij zeldzame bijwerkingen van Cashew: Side Effects die toch het overwegen waard zijn.

De optimale dagelijkse inname voor cashewnoten is 4 - 5. Dit is hoeveel noten je echt per dag zou moeten eten. Grotere hoeveelheden kunnen hoofdpijn veroorzaken.

Hier is iemand om hun cashew-inname te beperken:

• Mensen die allergisch zijn voor andere noten (hazelnoten, paranoten, pistachenoten, amandelen, pinda's) of pectine.
• Diabetici. Er zijn aanwijzingen dat cashewnoten de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Het is niet zo dat een smakelijke noot absoluut gecontra-indiceerd is voor u - let gewoon op de hoeveelheid glucose tijdens het gebruik ervan. En vergeet niet uw arts te raadplegen. Misschien, omdat hij uw passie voor noten kent, zal hij de dosis van bepaalde antidiabetica aanpassen.
• Degenen die op het punt staan een operatie te ondergaan. Een mogelijke verhoging van de bloedsuikerspiegel kan de toestand van het lichaam tijdens en direct na de operatie negatief beïnvloeden. Daarom is het het beste om cashewnoten minstens twee weken voor de geplande datum van de chirurgische ingreep over te slaan (of de hoeveelheid te minimaliseren).