Hoe de motivatie te verhogen in 2 minuten per dag

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het is simpel: ruil je plannen in voor morgen.

In het Westen is een dergelijke methode om de motivatie te vergroten als 'accountability partnership' behoorlijk populair. De essentie is als volgt: je kiest een persoon die meer verantwoordelijk is dan jijzelf, en vraagt hem om jou te controleren. En als iets niet werkt voor jou, schaam je je in het bijzijn van je vriend en pak je de zaak met hernieuwde kracht aan.

Het is gemakkelijk om te scoren op verantwoordelijkheid voor jezelf, maar voor anderen schamen we ons. En dit is een goede motivator. Benjamin Hardy, een organisatiepsycholoog, legt uit hoe je deze partnerschappen kunt creëren en er productiever mee kunt worden.

Wanneer de meeste mensen de uitdrukking 'verantwoordelijkheidspartner' horen, zijn ze geschokt. Het lijkt hen onnodig werk om verantwoording af te leggen aan iemand. Maar dit is niet het geval. Een gevoel van verantwoordelijkheid is een voorwaarde om vooruitgang te boeken in het leven.

Werken met een accountability-partner is heel eenvoudig, u zult het zelf zien. Dit duurt minder dan twee minuten per dag. En ik zal je laten zien hoe je het kunt doen op een manier die je motiveert, niet irriteert.

Wat staat het werken met een accountability-partner in de weg?

Verkeerd gekozen partner

De eerste fout die mensen maken bij het zoeken naar een verantwoordelijke partner is te denken dat je iemand nodig hebt met dezelfde doelen, interesses en hobby's als jij. Maar dit is niet het geval. Sterker nog, iemand anders dan jij is zelfs nog beter geschikt voor deze rol.

Het doel van verantwoording is niet een gedeeld belang, maar een gedeelde verantwoordelijkheid. En het maakt niet echt uit wat je partner probeert te bereiken. Misschien ontmoet je hem zelfs nooit persoonlijk. Het enige dat telt is dat hij verantwoordelijk en ambitieus is, zoals jij of zelfs meer. Dat is alles.

Te zeldzame rapporten

Als je een partner vindt die geschikt is voor deze taak, zul je op de een of andere manier met hem moeten samenwerken. En de beste manier om gemotiveerd te blijven, is door dagelijks verslag uit te brengen.

Als je sneller wilt gaan, ga dan alleen. Als je verder wilt gaan, ga dan met iemand mee.

Afrikaans spreekwoord

Als je maar één keer per week contact hebt met je partner, is de kans groot dat de gewoonte niet blijft hangen en je er uiteindelijk mee ophoudt. De zekering verliezen is verliezen. Daarom is het erg belangrijk om uw partner dagelijks te informeren over uw prestaties. Hierdoor pak je het juiste ritme op, blijf je gemotiveerd, duw je elkaar vooruit.

En onthoud: het doel van zo'n partnerschap is geen vriendschap. Kies wat je wilt: bereik geplande resultaten of wees vrienden. Vrienden sparen ons, ze zijn neerbuigend en klaar om ons te vergeven voor ledigheid. En de enige focus van uw partnerschap zou verantwoordelijkheid moeten zijn.

Doelen te ambitieus

In zijn boek Atomic Habits legt James Clear uit hoe je goede gewoontes kunt ontwikkelen. Hij haalt het voorbeeld aan van het verhaal van een man die zichzelf wilde trainen om elke dag naar de sportschool te gaan. En om dit te doen, bracht die man zes weken door op de volgende manier: hij kwam naar de sportschool, bleef daar maar vijf minuten en ging toen weg.

Verrassend zinloze tijdverspilling, toch? Waarom bleef hij daar niet voor training sinds hij kwam? Omdat hij om te beginnen de gewoonte wilde ontwikkelen om er gewoon heen te gaan en geen records te vestigen. Begin klein.

Je kunt een gewoonte die je nog niet hebt, niet perfectioneren.

Mensen besteden te veel aandacht aan het resultaat van hun inspanningen, en niet aan het proces zelf. Maar je moet je niet laten motiveren door het resultaat, dat nog verre van dat is, maar door het proces.

Dus als u gaat werken met een accountability-partner, stel uzelf dan geen al te ambitieuze doelen. Maak van je rapporten geen sekte. Uw samenwerking moet eenvoudig, gemakkelijk en niet tijdrovend zijn - niet meer dan twee minuten per dag.

Hoe de methode correct te gebruiken

Maak korte dagelijkse rapporten

Stuur uw accountability-partner elke ochtend een messenger-bericht of e-mail met uw drie belangrijkste doelen voor de dag. En aan het eind van de dag, stuur nog een bericht met een beschrijving van wat er is gedaan.

Naast het rapport moet u ook drie dingen opsommen die u de volgende dag zult doen, en wanneer de ochtend komt, dupliceer die informatie. Zo ziet mijn dialoog met de verantwoordingspartner eruit:

Wekelijks aan elkaar rapporteren

Elke week op zondagavond, naast de Daily Three, deel je met elkaar de Big Three-taken voor de komende week. Zo ziet het eruit:

Deel uw plannen en prestaties maandelijks

Toegegeven, dit is niet nodig. En overdrijf het niet: een verantwoordelijkheidspartnerschap zou u moeten dienen, niet u. Anders begint het te vermoeien en irriteren en laat je het in de steek. Zo zien mijn maandelijkse rapportages eruit:

Wat is de bottom line?

Mijn accountabilitypartner en ik wisselen elke dag een paar berichten uit. Aan het begin van de dag lijsten we eenvoudig onze drie doelen voor vandaag op, 's avonds rapporteren we wat we hebben gedaan (als er maar twee taken zijn voltooid, is het cijfer "2/3"). En dan noemen we drie doelen voor morgen. Dit moet worden gedaan om beslissingsmoeheid te elimineren en geen tijd te verspillen aan het stellen van doelen in de ochtend.

Een keer per week delen we met elkaar drie taken die we voor de komende zeven dagen hebben gepland. Aan het einde van de week rapporteren we hoe we met deze zaken zijn omgegaan (bijvoorbeeld 3/3). Elke maand delen we onze ambitieuze verwezenlijkingen. Daarnaast bespreken we tijdens een telefoongesprek van 30 of 60 minuten hoe de maand is verlopen. En het is alles.

Door deze methode heb ik de afgelopen maand verschillende slechte gewoonten en emotionele barrières overwonnen die me jarenlang hebben geplaagd.

Het belangrijkste doel van verantwoording is om u verantwoordelijkheid te leren en bij te houden waar u uw leven aan besteedt. En als je iets wilt bereiken op welk gebied dan ook, moet je je voortgang meten. Het dwingt je om je te concentreren: wanneer je je voortgang met iemand deelt, begint je motivatie omhoog te schieten.