3 psychologische redenen voor overgewicht

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Overgewicht is niet altijd het gevolg van banale luiheid of onredelijk overeten. Soms gaan de wortels van dit probleem veel dieper. Lifehacker heeft drie wetenschappelijk onderbouwde psychologische oorzaken verzameld die leiden tot obesitas en obesitas.

1. Emotioneel te veel eten

We hebben allemaal de uitdrukking "stress grijpen" gehoord. Maar in feite kun je elke negatieve toestand aangrijpen: verdriet, depressie, angst, depressie.

Dit proces wordt emotioneel te veel eten of emotioneel eten genoemd en houdt in dat een tekort in een goed humeur wordt gecompenseerd met een bewezen en gemakkelijk beschikbare hulpbron - voedsel.

De wetenschap bevestigt dit. Een onderzoek door Zwitserse wetenschappers bewijst met name dat mensen die vatbaar zijn voor neuroticisme eerder geneigd zijn om negatieve emoties te grijpen bij zoet en hartig voedsel.

Het verband tussen obesitas en depressie is ook herhaaldelijk bevestigd. Bovendien is er in dit geval sprake van een onderlinge afhankelijkheid: mensen met overgewicht zijn vatbaarder voor depressies en mensen die in een depressie vallen, hebben meer kans op overgewicht.

De Amerikaanse psychiater James Gordon onthult een van de mechanismen van deze vicieuze cirkel. Voedingsmiddelen met veel suiker en vet, zegt hij, hebben het potentieel om het emotionele welzijn voor een korte tijd te verbeteren. Maar hoe meer iemand ze in zich opneemt, hoe voller hij wordt en hoe slechter hij over zichzelf denkt. Dit verergert depressie, wat leidt tot nog meer voedsel en tegelijkertijd extra kilo's.

2. Laag zelfbeeld en problemen met verantwoordelijkheid

Lange tijd werd aangenomen dat een laag zelfbeeld een van de gevolgen is van overgewicht. Maar onderzoekers van King's College London in 2009 concludeerden dat het tegenovergestelde waar zou kunnen zijn.

Wetenschappers hebben informatie verzameld over de fysieke parameters en het gevoel van eigenwaarde van 6.500 tienjarigen. Twintig jaar later namen onderzoekers opnieuw contact met hen op en ontdekten dat kinderen met een laag zelfbeeld meer kans hadden op obesitas op volwassen leeftijd.

Er werd ook een verband gevonden tussen obesitas en lage verantwoordelijkheid. Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die de neiging hebben hun successen en mislukkingen toe te schrijven aan externe omstandigheden, meer kans hebben op overgewicht.

Deze verslavingen kunnen zich in verschillende scenario's in het leven manifesteren. Als iemand zich bijvoorbeeld niet verantwoordelijk voelt voor wat er gebeurt, kan hij leven in het vertrouwen dat hij zijn lichaam niet onder controle heeft. Of hij vindt zichzelf niet wilskrachtig genoeg om de aanvulling te weigeren. Het resultaat is gewichtstoename, wat voor een persoon met een laag zelfbeeld alleen maar zijn zelfspottheorie bevestigt.

3. Geweld

Studies tonen aan dat jeugdtrauma als gevolg van seksueel, fysiek of verbaal geweld het risico op verdere gewichtstoename aanzienlijk verhoogt.

De Amerikaanse psychotherapeut Mary Jo Rapini legt uit dat vet in dit geval een soort harnas wordt. Voor vrouwen die seksueel zijn misbruikt, is overgewicht bijvoorbeeld een manier om hun lichaam niet-seksueel te maken en zichzelf zo te beschermen tegen mannelijke aandacht.

Een andere reden heeft te maken met emotioneel eten. Mensen met jeugdtrauma zijn vatbaarder voor depressies, wat, zoals gezegd, het risico op gewichtstoename vergroot.

Ten slotte kan te veel eten een reactie zijn op chronische stress die iemand ervaart met een kindermishandeling, bewust of onbewust. Evolutionair, in een stressvolle situatie, probeert het lichaam meer vet op te hopen om te overleven. Bijgevolg worden mensen die constant onder stress staan, gedwongen om calorieën de hele tijd uit te stellen "voor een regenachtige dag".

Wat te doen

1. Pak de oorzaak van gewichtstoename aan

Eerst moet je begrijpen hoe ernstig het psychologische aspect in dit geval is. Waarschijnlijk is de belangrijkste reden voor obesitas medisch van aard of ligt in de verkeerde eetcultuur en ongezonde levensstijl.

Mensen die al lang en zonder succes met overgewicht worstelen, denken er in de regel eerst over na. Voor hen is het zoeken naar de psychologische oorzaak van het probleem een noodzakelijke stap op weg naar herstel.

2. Bestrijd emotioneel overeten

Hier zal mindful eten een goede hulp zijn, die erin bestaat langzaam en bewust te eten. Goed ouderwets advies over kauwen (en liefst gezond) eten, eten als je echt honger hebt, en weg van je tv en computer totdat niemand heeft afgezegd.

Begin ook, in plaats van je emoties te grijpen, ze te uiten. Houd bijvoorbeeld een dagboek bij of probeer andere schrijfoefeningen, praat met een vriend over je problemen of stort je zorgen uiteindelijk in creativiteit.

3. Los psychische problemen op

Voor mensen met een laag verantwoordelijkheidsniveau kan de eerste stap naar afvallen de realisatie van een simpel feit zijn: zij zijn degenen die beslissen wat en wanneer te eten. Voor mensen met een jeugdtrauma zal er een belangrijke verschuiving zijn in het begrijpen van de voordelen van overgewicht in de context van dat trauma.

Maar aangezien we het nog steeds over psychische problemen hebben, kunt u hoogstwaarschijnlijk niet zonder de hulp van een specialist.

Een professionele therapeut bezoeken of lid worden van een zelfhulpgroep (voor mensen die te veel eten) kan een belangrijke sleutel tot genezing zijn.

Als referentie

Overgewicht wordt overwogen als iemands body mass index (BMI) hoger is dan 25. Obesitas begint bij 30. U kunt uw body mass index achterhalen.