Schommelstoelsyndroom: hoe te stoppen met voorbereiden en actie te ondernemen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Boeken en cursussen zijn soms schadelijk en dwingen ons om eindeloos de tijd te markeren.

Dit is je vrijwel zeker overkomen: je wordt enthousiast van een idee en je kunt niet wachten om meteen iets te gaan doen. Maar voordat je de eerste stappen zet, moet je je natuurlijk voorbereiden - een tiental boeken lezen, de ervaring van andere mensen bestuderen, een plan opstellen en bepaalde vaardigheden verbeteren.

En je begint motiverende literatuur op te kopen, webinars te luisteren, te plannen. Maar tegelijkertijd kom je geen centimeter dichter bij het doel. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en wat we eraan kunnen doen.

Wat is het schommelstoelsyndroom en waar komt het vandaan?

Voor een dergelijke situatie, wanneer je iets lijkt te doen, maar tegelijkertijd nergens heen gaat, is er een onofficiële, maar nogal ironische naam - "schommelstoelsyndroom" Dit is natuurlijk geen medische diagnose en geen psychologische termijn. Dit concept sluipt soms in het The Rocking Chair Syndrome in blogs en geeft heel nauwkeurig weer wat er gebeurt.

Bezaaid met boeken, podcasts, webinars en tips, lijkt het alsof je op het eerste gezicht stappen zet, maar in werkelijkheid schommel je gewoon heen en weer, alsof je in een schommelstoel zit. Soms wordt deze aandoening ook wel “overtraining” genoemd. Waarom overkomt u dit allemaal? Er zijn verschillende redenen.

1. Je wordt gekweld door angsten

Heel veel verschillende angsten die letterlijk verlammen en voorkomen dat je niet alleen bereikt wat je wilt, maar zelfs net begint te handelen. Angst voor het onbekende, faalangst, angst voor kritiek, angst voor succes (ja, er bestaat zoiets - als je ergens in slaagt, kan je leven onomkeerbaar veranderen).

Het mechanisme is zoiets als dit. Je bent bijvoorbeeld bang om je eigen bedrijf op te richten.

Je bent bang dat je geld zult verliezen, je bent bang voor instabiliteit, veroordeling van dierbaren, je bent bang dat je het niet aankunt.

Maar het is moeilijk om het toe te geven: je hebt tenslotte al een doel gesteld, jezelf beloofd en misschien publiekelijk aangekondigd dat je bijvoorbeeld een winkel gaat openen. Stilzitten, bang zijn en niets doen in zo'n situatie is al schaamte en met je hoofd het zwembad in rennen is heel eng.

Daarom creëer je zoiets als de illusie van hectische activiteit - ga naar cursussen, lees artikelen voor ondernemers, maak plannen en bereid je op alle mogelijke manieren voor. En je doet het maanden, zo niet jaren. Hierdoor open je nooit een winkel.

2. Je streeft naar het ideaal

En ga niet akkoord met minder. Perfectionisme in de moderne wereld is bijna een ziekte. Een ziekte waaraan elk jaar meer en meer mensen lijden aan Perfectionism on the Rise Among College Students en die ons belet om van het leven te genieten, en ook leidt tot angst en depressie. Er zijn verschillende varianten van perfectionisme, maar ze hebben dezelfde gemene deler: "het is beter om het helemaal niet te doen dan het foutloos te doen."

Geleid door dit principe stelt een persoon angstaanjagende dingen uit, begint wanhopig uitstelgedrag te vertonen en ervaart als gevolg daarvan verlamming. You Are not Lazy - You're Just Terrified: On Paralysis and Perfectionism of action. Dit maakt deel uit van de vicieuze cirkel waarin perfectionisme ons drijft.

Dezelfde toestand wanneer je al moe bent van het kijken naar video's op YouTube en angstig door de kamer dwaalt, niet in staat om tot zaken te komen.

In het geval van het schommelstoelsyndroom stellen we min of meer productief uit (al hangt dit af van hoe je het bekijkt). We leren iets, maken plannen, reflecteren, communiceren met mensen en proberen bruikbare informatie te krijgen. Maar verhalen lezen over hoe mensen Chinees hebben geleerd, is niet hetzelfde als een taal leren. In feite is het nog steeds uitstelgedrag, dat ons afleidt van het belangrijkste.

3. Er is te veel informatie in de buurt

De aanwezige kennis en hulp is natuurlijk goed. Het is niet nodig om in bibliotheken te duiken, beetje bij beetje informatie te verzamelen, specialisten te zoeken, de hele stad door te reizen naar dure studies. Maar deze toegankelijkheid heeft ook een keerzijde.

Er zijn zoveel boeken, cursussen, consulten en diensten waar iedereen van kan tollen. Het is erg moeilijk om in deze overvloed te navigeren: het is niet duidelijk hoe waarheid van leugens te onderscheiden, en nuttige informatie van leeg naar leeg gieten.

Bovendien is te veel keuze ook niet altijd goed.

Als er te veel opties zijn, is het gemakkelijk om in een verdoving te vallen. En in plaats van doortastend op te treden, blader ik eindeloos door boeken, artikelen en webinars op zoek naar de meest geschikte.

Het gevaar van een rijke keuze werd trouwens bevestigd door wetenschappers. Dus tijdens hun experiment When Choice is Demotivating: Can One Desire teveel van het goede? mensen waren meer bereid jam te kopen als er maar zes verschillende potten op de stand stonden. En ze weigerden te kopen als er meer dan 20 smaken waren. Marketeers en eigenaren van grote winkels weten dit - en ze verwijderen opzettelijk een deel van de goederen uit de schappen zodat de overvloed ons niet in verwarring brengt.

Hoe kom je uit de schommelstoel en ga je aan de slag?

1. Beperk je keuzes

Dit is nodig om snel een beslissing te nemen en te beginnen met handelen, en niet om je voor te bereiden. Spreek met jezelf af dat je in eerste instantie niet meer dan vijf boeken leest en niet meer dan twee trainingen volgt.

Je kunt jezelf bijvoorbeeld als voorwaarde stellen dat je alleen de werken van buitenlandse auteurs leest of alleen die van het afgelopen jaar.

Probeer een tijdslimiet te stellen: besteed niet meer dan één dag aan het kiezen van de juiste literatuur of cursus. Kortom, experimenteer om het onnodige te laten vallen en dwing jezelf om zo snel mogelijk te beslissen.

2. Volg de regel "hoe sneller hoe beter"

Dit is een techniek om je te helpen omgaan met perfectionisme. Ga ervan uit dat snelheid in dit stadium belangrijk voor je is, niet kwaliteit. Stel deadlines zo kort mogelijk en ga direct aan de slag.

Beloof jezelf bijvoorbeeld dat je aan het eind van de week 30 nieuwe woorden en 15 basisregels van een nieuwe vreemde taal hebt geleerd. Of dat je in drie dagen drieduizend woorden schrijft.

Je kunt een groot doel opsplitsen in vele kleine stappen en ze allemaal sprinten.

Probeer een timer te gebruiken of een creatieve of sportieve marathon te lopen. Kortom, gebruik alle methoden die je helpen om in de flow te komen en laat je niet afleiden door zelfkritiek. Ja, het resultaat zal niet perfect zijn. Maar aanpassingen maken aan het voltooide werk is gemakkelijker dan helemaal opnieuw beginnen.

3. Zorg voor een balans tussen voorbereiding en uitvoering

Probeer deze techniek. Teken een tabel met twee kolommen. In de eerste brengt u zaken aan die gericht zijn op de voorbereiding van een nieuwe onderneming, in de tweede - echte stappen. De verhouding van taken mag niet meer zijn dan 2: 1. Dat wil zeggen, probeer ten minste één echte stap te hebben voor twee voorbereidende acties.

In een zakelijk voorbeeld kan het er ongeveer zo uitzien. Kolom 1: Lees een nieuw boek over personal brand, bekijk een webinar over het openen van een winkel. Tweede kolom: zoek naar een huurwoning. Als we vreemde talen nemen, zal er in de voorbereidende kolom bijvoorbeeld een leerboek worden gekozen en een blog worden gelezen die wordt geleid door een populaire leraar. En in de actiekolom zullen er taken zijn zoals "een eenvoudige dialoog leren", "leren tot 10 tellen".

Zo wordt u niet alleen een theoreticus, maar ook een beoefenaar.