Hoe je niet opbrandt op het werk en in het leven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zo'n beeld zien we de hele tijd: als iemand jong is, straalt hij optimisme, zelfvertrouwen en een verlangen uit om de wereld te veranderen. Maar er gaat een bepaalde tijd voorbij en we zien een dodelijk vermoeide, ontevreden, passieve persoon voor ons die er alleen maar van droomt de werkdag sneller af te sluiten. De man is opgebrand!

Aan de andere kant zijn er soms uitzonderingen, wanneer een persoon, zelfs op hoge leeftijd, iedereen besmet met zijn energie, nieuwe ideeën en plannen genereert. Waarom is het mogelijk voor één en ontoegankelijk voor de meerderheid? Het antwoord is burn-out.

Als je het probleem oppervlakkig benadert, ligt de oplossing voor dit probleem aan de oppervlakte - je hoeft alleen maar minder moe te worden en pauzes te nemen van je werk. Echter niet allemaal zo eenvoudig.

Wat is burn-out en wat zijn de oorzaken?

Burn-out is niet alleen een emotionele kwestie. De Merriam-Webster Dictionary definieert burn-out als:

Uitputting van fysieke of emotionele kracht en motivatie, meestal als gevolg van langdurige stress of frustratie.

Robert 'Schrijver, Burn-out treedt meestal op om een van de volgende twee redenen:

Gebrek aan rust voor herstel (overwerk).
Gebrek aan motivatie en beloning.

De vakantie heeft de laatste jaren een slechte naam gekregen. "Werk, werk dag en nacht, je zult rusten in de volgende wereld" - vertellen ze ons van alle kanten. Werk en spel zijn echter twee complementaire aspecten van dezelfde cyclus die elkaar versterken. We weten dit intuïtief en daarom vinden we het heerlijk om na een hele dag productief werk een goede nachtrust te krijgen en gaan we graag naar ons werk als we ons verfrist en uitgerust voelen.

Wanneer deze cyclus goed werkt, voelen we een positieve impuls, en wanneer niet, dan ervaren we verwoesting.

Burn-out kan ook optreden in de volgende situaties:

… het werk dat we doen niet in lijn is met onze vaardigheden en interesses.
… we zijn niet geïnteresseerd in deze specifieke taak en dwingen onszelf om het te vaak te doen.
… In onze werkomgeving heerst een sfeer van angst en dwang.
… we hebben te veel noodgevallen zowel op het werk als thuis.
… wij of iemand in het gezin ziek is.

Als we ons goed voelen, kunnen we een deel van de turbulentie in ons leven aan. Wanneer de zwarte streep te lang duurt, begint het ons te verzwakken. Het leven hoeft geen constante noodsituatie te zijn.

Hoe u de mogelijkheid van een burn-out in uw leven kunt evalueren?

Om te beoordelen of dit fenomeen zich in uw leven en werk kan voordoen, moet u de verschillende aspecten van uw leven evalueren, die hieronder worden opgesomd en die rechtstreeks verband houden met het optreden van emotionele vermoeidheid en ontevredenheid. Eerlijke antwoorden op jezelf zullen je helpen de meest potentieel gevaarlijke factoren te identificeren.

Denk aan uw fysieke conditie:

Je bent sterk en beschikt over fysieke reserves waarmee je zelfs langdurige stressvolle situaties kunt doorstaan.
Je weerstand tegen negatieve verschijnselen is niet erg hoog, je moet voorzichtig zijn en overbelasting het liefst vermijden.
Je wordt snel moe.
Je bent ziek of te pijnlijk.

Overweeg de situatie op het werk:

Word je gewaardeerd?
Doe je het werk dat je leuk vindt?
Beschik jij over de vaardigheden die je nodig hebt om succesvol te zijn?
Werk je met mensen die aardig voor je zijn?
Is de organisatie goed aangestuurd?
Heeft u overwerk?
Ben je tevreden met de beloning? Is de betaling de moeite waard?

Denk aan je relatie:

Laten we beginnen met het gezin. Voelt u warmte, liefde en steun van uw familie, of bent u over het algemeen teleurgesteld en ongelukkig in uw familie?
Heb je goede vrienden?
Ben je lid van een gemeenschap of belangengroep?
Ben je tevreden met je sociale leven?
Heb je een goede werkrelatie?

De antwoorden op de gestelde vragen zullen geen nauwkeurige diagnose van uw leven geven, maar zullen u in staat stellen om na te denken en die "knelpunten" en conflictgebieden te evalueren, waardoor u voortijdige vermoeidheid van leven en werk kunt voelen. Een tijdig opgemerkt en gerealiseerd probleem is de eerste stap in het vinden van een oplossing.

Burn-out preventie

Er zijn veel manieren om te voorkomen dat werk slavenarbeid wordt en het leven een saaie routine wordt:

Eerst het lichaam versterken. Vernieuw uw energie met een goede nachtrust, beweging, voldoende vocht en gezonde voeding. Reinig je lichaam van gifstoffen met speciale behandelingen, omdat gifstoffen zich in de loop van de tijd kunnen ophopen en zwakte kunnen veroorzaken.
Leer mediteren om stress te verlichten en het mentale evenwicht te herstellen. Meditatie doet wonderen.
Maak een lijst van alle taken die je bent willen werken, en prioriteiten stellen.
Zoek op internet naar informatie over de problemen die u moet oplossen. In de regel heeft iemand ze ergens al ontmoet en met succes besloten, gebruik hun ervaring. Wees niet bang om grote vragen zoals carrièrekeuzes en gezinsproblemen aan te pakken.
Wees niet bang om taken op te geven die u te veel belasten. Uw andere verplichtingen profiteren van de tijd en aandacht die er voor vrijkomt.
Het verbeteren van uw vaardigheden en werkvaardigheden zal uw waarde als werknemer vergroten en taken gemakkelijker afhandelen.
Voor taken waar je een hekel aan hebt, heb je verschillende opties: verwijder ze als het er niet echt toe doet; breek ze op in kleinere samenstellende delen zodat hun implementatie niet zo lang aansleept; delegeer ze of ruil uw ongewenste taken in voor anderen.
Bepaal wat voor u het belangrijkst is, besteed meer tijd aan dergelijke taken en heb daarom meer plezier in het voltooien ervan.
Beschouw burn-out als een echt gevaarlijk fenomeen, dat echter kan worden voorkomen door zorgvuldige aandacht voor de kwaliteit van je leven.

Erken de noodzaak van verandering en maak een duidelijk plan om dit te realiseren. Zeg nee tegen degenen die je terugtrekken - je hoeft niet de hele wereld op je schouders te houden.

Ieders leven is uniek en onnavolgbaar, en iedereen verdient het om ervan te genieten.

Als je actief en flexibel wordt en niet alleen je verplichtingen herinnert, maar ook je intentie om gelukkig te zijn, dan is geen enkele mate van burn-out gevaarlijk voor je.