12 goede gewoonten om op te geven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Business Insider-journalist Erin Broadwin heeft het over pseudo-goede gewoonten die je niet hoeft te verliezen als je opgeeft.

1. Sta rechtop aan tafel

Een onderzoek uit 2015 vond geen voordeel van opstaan. … Het enige pluspunt is dat als we staan, we meer calorieën verbranden. Dus als je wilt afvallen, kun je staand blijven werken.

2. Gebruik wegwerpbare toiletbrilhoezen

Virussen zoals HIV of herpes zijn erg onstabiel en kunnen eenvoudigweg niet overleven buiten het menselijk lichaam. En onze huid zelf is een redelijk effectieve barrière tegen verschillende microben. Daarom, zelfs als u op een toiletbril in een openbaar toilet zit, is het onwaarschijnlijk dat u ziek wordt. Als je snijwonden of open wonden hebt, kunnen bacteriën natuurlijk via het bloed het lichaam binnendringen.

3. Vermijd gluten

Tenzij u een van de weinige bent die lijdt aan coeliakie (coeliakie), is het onwaarschijnlijk dat gluten u schaden. Studies hebben bevestigd dat de meeste mensen een opgeblazen gevoel krijgen na het eten, of ze nu granen eten of niet.

4. Wees bang voor magnetrons

We hebben allemaal gehoord dat voedsel in de magnetron geen voedingsstoffen meer bevat. Gelukkig is dit niet waar. … Elektromagnetische golven in een magnetron zorgen ervoor dat de moleculen in voedsel snel gaan trillen, energie opwekken en opwarmen.

Natuurlijk beginnen sommige voedingsstoffen bij hoge temperaturen af te breken, waar we ook koken: in de magnetron of op het fornuis. Maar omdat het veel sneller is om in een magnetron te koken, worden de voedingsstoffen van voedsel er soms nog beter in bewaard.

5. Drink amandelmelk

De laatste tijd winnen verschillende alternatieven voor koemelk aan populariteit, met name amandelmelk. Op zichzelf bevatten amandelen veel eiwitten, maar in amandelmelk blijven ze praktisch niet achter. En alle vitamines worden er tijdens de productie aan toegevoegd. In plaats van amandelmelk kun je dus net zo goed een glas water drinken.

Als u op zoek bent naar een gezonder alternatief voor koemelk, probeer dan sojamelk of magere melk.

6. Eet alleen sappen

Door groenten en fruit te persen, haal je alle gezonde voedingsvezels eruit, waardoor we een vol gevoel krijgen. Alleen suikers blijven in het sap achter. Een dieet met veel suiker en weinig eiwit leidt tot constante honger, stemmingswisselingen en gebrek aan energie. Bovendien kun je met zo'n dieet spiermassa verliezen, omdat spieren eiwitten nodig hebben. … Haast je dus niet om over te stappen op een dieet met alleen sappen.

7. Gebruik oorkaarsen

Onlangs is een "genezen" methode wijdverbreid, waarbij een brandende kegelvormige kaars (oorkaars) in het oor wordt geplaatst. Voorstanders van deze methode beweren dat het helpt om oorsmeerpluggen kwijt te raken, en sommigen beweren zelfs dat het het bloed reinigt en kanker geneest. Artsen adviseren echter niet om deze methode zelf uit te proberen. Het heeft niet alleen geen voordelen, maar kan ook ernstige schade toebrengen: u kunt de gehoorgang beschadigen en brandwonden oplopen.

8. Gebruik een handdesinfecterend middel

Als je de hele dag je handen regelmatig wast, heb je geen ontsmettingsmiddel nodig. En toch kan het niet zoveel bacteriën doden als gewone zeep en water. En sommige virussen zijn helemaal niet bang voor antiseptica. …

9. Vermijd voedingsmiddelen met mononatriumglutamaat

Mononatriumglutamaat wordt aan veel voedingsmiddelen toegevoegd om de smaak te verbeteren. En het is volkomen veilig. Het gebruik van dit voedingssupplement wordt echter vaak in verband gebracht met de zogenaamde (nekverdoofdheid, gevoel van zwakte en andere symptomen). Studies hebben echter aangetoond dat het niet de schuld is van mononatriumglutamaat, maar gewoon van te veel eten. …

10. Wees bang voor knarsende joints

Tot voor kort was iedereen er zeker van dat het knarsen van joints zeer schadelijk is. Nieuw onderzoek heeft dit geloof echter weerlegd. … Integendeel, sommige wetenschappers zijn van mening dat dit erop wijst dat er voldoende smering in het gewricht is.

11. Neem een multivitamine

Veel mensen nemen elke dag multivitaminen, hoewel dit absoluut niet nodig is. Natuurlijk heeft het lichaam vitamines nodig om te overleven. Zonder hen wordt voedsel slechter verteerd en kunnen ziekten zoals rachitis en scheurbuik ontstaan. Maar we halen voldoende vitamines uit de voeding, dus het heeft gewoon geen zin om supplementen te slikken.

12. Ga op een detox-dieet

Je hebt geen speciale detox nodig, tenzij je ergens door vergiftigd bent. Het lichaam heeft al een effectief systeem dat de meeste schadelijke stoffen uit de voeding filtert. Dit zijn de lever en de nieren. De nieren filteren het bloed en verwijderen onnodige stoffen uit het lichaam, terwijl de lever medicijnen verwerkt en alle chemicaliën die het lichaam binnenkomen neutraliseert.