De 3/5-regel: u zult snel met uw gedachten omgaan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We willen allemaal orde op zaken stellen in onze gedachten, zodat we helder kunnen denken en onze omgeving kunnen waarnemen. Docent en trainer Andrey Yakomaskin deelt een eenvoudige regel die je zal helpen om te gaan met het lawaai in je hoofd.

In een boek van Ichak Adizes, een beroemde Amerikaanse bedrijfsadviseur, kwam ik een interessant feit tegen:

Ik vroeg de mensen die de scheiding aanvroegen, op welk moment kwamen ze op dit idee en namen ze de uiteindelijke beslissing? Het bleek dat dit gebeurde op vakantie of met ziekteverlof, terwijl ze niets te doen hadden. Het was toen dat ze de tijd namen om na te denken over het verleden en plannen te maken voor de toekomst.

Veel echt belangrijke gedachten komen bij ons op in momenten van stilte of eenzaamheid. Om je innerlijke stem te horen, is het echter niet voldoende om alleen maar weg te gaan uit de afleidende omgeving. Wat is er nodig om deze tijd productief te maken?

Vind 5 minuten rust

Het tempo van het moderne leven is zo hectisch dat we steeds minder tijd hebben om het alleen met onszelf door te brengen en onze gedachten te ordenen. Dit is de reden voor veel problemen die ons ervan weerhouden vooruit te komen in relaties, persoonlijke ontwikkeling en carrière.

Het eerste dat u moet doen om uw gedachten op orde te krijgen, is de juiste plaats ervoor te vinden. De twee gemakkelijkste manieren om een paar minuten alleen te zijn, zijn wandelen en mediteren.

Het belangrijkste is om een bepaalde tijd te kiezen om over straat te lopen of jezelf onder te dompelen. De beste optie is de ochtend, wanneer de zaken en zorgen van de komende dag nog niet op ons zijn gevallen. Dit kan een handig alternatief zijn voor joggen, waar soms niet genoeg tijd voor is.

Dus je ging naar buiten of nam plaats op het kleed in de lotushouding. Wat is het volgende?

Stel 3 hoofdvragen

Een vraag is een geweldige manier om jezelf beter te begrijpen en een oplossing te vinden voor je al lang bestaande interne tegenstrijdigheden. Soms raken we zo verstrikt in zelfkritiek, verwijten of kritiek dat we de eenvoudigste oplossing vergeten: stel een vraag die de situatie zal helpen verduidelijken. Meestal zijn er slechts drie van deze vragen:

1. Wat is er op dit moment aan de hand?
2. Past alles bij mij?
3. Wat kan ik er aan doen?

Het grootste gevaar dat op je wacht als je jezelf deze vragen stelt, kun je het beste formuleren in de dialoog uit de film "Inadequate People":

- Dit is geen antwoord.

- Nee, dat is het antwoord. Het is gewoon niet wat je wilt horen.

Afstandelijkheid en gebrek aan invloed van buitenaf zullen je zeker helpen om met elke situatie om te gaan. Het belangrijkste is om het antwoord dat je krijgt te accepteren, ook als je het niet leuk vindt. Waarom? Want op dat moment ben je helemaal eerlijk tegen jezelf.

We willen allemaal eenvoudige antwoorden op moeilijke vragen, niet beseffend dat deze antwoorden voor iedereen anders zullen zijn. Zo'n 5 minuten rust, alleen doorgebracht met gedachten die voor jou belangrijk zijn, geven je de mogelijkheid om afstand te nemen van wat de omgeving ons vertelt: onze vrienden, onze familie, de boeken die we lezen, de films die we kijken.

U kunt uw 5 minuten aan alle drie de vragen besteden, of aan slechts één ervan denken. Je hoeft niet de focus van de Dalai Lama te hebben om dit te doen, je hoeft alleen de juiste vragen te stellen.

Conclusies trekken

Er zijn maar weinig mensen die echt niets kunnen doen. Bevrijd je geest van vervelende gedachten, terwijl je hun stem niet blokkeert met een tv of telefoon. Adizes schreef:

Niets is letterlijk niets. Op dit moment heb je geen plannen, geen doelen en niets belast je hersenen. Gedachten zijn in vrije vlucht.

Om geen overhaaste beslissingen te nemen na ochtendoefeningen voor de hersenen, hoeft u alleen maar conclusies te trekken. Je hebt je 5 minuten alleen besteed om antwoorden te vinden, en niet alleen een pauze te nemen van het vervelende geluid. Het is het beste om ze op papier te zetten of om te zetten in een taak voor vandaag.

Je kunt niet de juiste antwoorden krijgen als je niet de juiste vragen stelt. Maar als je een antwoord krijgt, zul je het waarderen, omdat het zo eerlijk mogelijk is.

Eindelijk

De 3/5 regel helpt je 5 minuten van je vrije tijd nuttig te besteden en orde op zaken te stellen in je hoofd. Je hoeft alleen maar af te leiden van de drukte en 3 eenvoudige hoofdvragen te stellen. Waarom precies zij?

Zoals Bernard Shaw zei: "De moeilijkste vraag om te beantwoorden is de voor de hand liggende." Deze vragen zijn helemaal niet moeilijk, maar we stellen onszelf te zelden bewust. Het is tijd om het op te lossen en conclusies te trekken.

Ik wens je succes!