Wie en waarom zou zich moeten bezighouden met aikido - de krijgskunst van vreedzame krijgers

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een lifehacker helpt je een richting te kiezen en je voor te bereiden op lessen.

Wat is Aikido?

Het is een krijgskunst die in het begin van de 20e eeuw werd gecreëerd door Morihei Ueshiba.

De filosofie van aikido omvat het verlangen naar vrede en eenheid, daarom zijn alle technieken primair gericht op bescherming tegen aanvallen.

Aikido is veelzijdig. Het is moeilijk om één hoofdgedachte te noemen. Velen zullen zeggen dat dit het gebruik is van de kracht van de vijand tegen zichzelf. Ik zal zeggen dat dit in harmonie is met jezelf en de wereld om je heen. Als iemand deze harmonie probeert te verbreken, moet deze zo snel mogelijk worden hersteld.

Aanvankelijk was er geen competitie in aikido. Na de dood van Morihei Ueshiba werd de krijgskunst verdeeld in verschillende richtingen, en in sommige, waaronder die welke werden bepaald door de directe studenten van de oprichter, begonnen toernooien te worden gehouden.

Maar in welke richting dan ook - met of zonder competitie - slaagt de student (aikidoka) periodiek voor de certificering.

Ivan Egorov

De attesteringscommissie controleert de vaardigheden: ze benoemen de aanval en de techniek en kijken hoe deze of gene overhandiging het allemaal doet. Hoe hoger de aangegeven graad, hoe krachtiger de aanvallen, hoe meer technieken en hoe hoger hun moeilijkheidsgraad. Tot bescherming tegen vier gewapende aanvallers in het vierde dan-examen.

Waarom aikido beoefenen?

Er zijn minstens vijf redenen om voor jezelf of je kind voor deze vechtsport te kiezen.

1. Leert effectieve zelfverdediging

Aikido-technieken zijn geweldig voor zelfverdediging in het echte leven. Ze helpen om met een sterkere tegenstander of meerdere aanvallers om te gaan en doen het in een mum van tijd.

Ivan Egorov

Aikido-technieken omvatten slagen, worpen en pijnlijke grepen. Tegelijkertijd zijn ze in de regel gericht op de meest kwetsbare delen van het lichaam: ogen, vingers, polsen, lies. Door de combinatie van technieken kunt u zich in bijna elke situatie zelfverzekerd voelen.

In aikidokalessen leert hij zijn zwaartepunt tijdens een aanval zo te verplaatsen dat de vijand zonder veel fysieke inspanning wordt uitgeschakeld.

Dit type vechtsport heeft veel soepele cirkelvormige bewegingen waarmee je de kracht van de aanval kunt ombuigen - om de traagheid van de slag van de tegenstander te gebruiken om hem uit balans te brengen en hem te dwingen te stoppen met vechten.

Aikido gaat echter niet alleen over vloeiende bewegingen: technieken omvatten zowel scherpe slagen als elementen met het gebruik van geweld. Ivan Egorov beweert dat alles afhangt van de situatie - je leert toepassen wat het meest effectief is.

2. Helpt je jezelf beter te beheersen

Bij aikido is er een sterk verlangen naar innerlijke harmonie, en zelfs in die gebieden waar open gevechten en toernooien worden gehouden, wordt woede niet als motivatie gebruikt.

Aikidotraining verhoogt de agressiviteit niet en vermindert de zelfbeheersing in conflictsituaties niet.

Integendeel, training helpt om je rustiger te gedragen, leert, rekening te houden met andermans interesses en niet je eigen "ik" uit te steken.

Deze eigenschap van aikido is goed voor kinderen. Jongere leerlingen hebben minder gedrags- en fysieke agressieproblemen dan boksers en kickboksers van hun leeftijd.

3. Verbetert balans, coördinatie en mobiliteit

Bij aikido wordt veel aandacht besteed aan een stabiele lichaamshouding. Aikidoka moet leren zijn zwaartepunt te voelen en zijn armen, benen en heupen zo te positioneren dat hij zijn evenwicht behoudt en vrij kan bewegen.

In de klas leren ze ook hoe ze correct moeten vallen om niet gewond te raken tijdens het uitvoeren van de worpen.

Door het oefenen van slagen, grepen en worpen verbetert aikido ook de mobiliteit van de bovenste ledematen en coördinatie, leert het nauwkeurige geverifieerde bewegingen en verhoogt het de reactiesnelheid.

Al deze vaardigheden verminderen het risico op letsel in het dagelijks leven - u kunt uw evenwicht bewaren door uit te glijden op een natte vloer of ijs, en als u toch valt, doet u dat zodat er geen eerste hulp is.

4. Verhoogt de concentratie en het bewustzijn

Vanwege de noodzaak om duidelijke bewegingen uit te voeren en de positie van het lichaam te volgen, pompt aikido, het vermogen om zich op taken te concentreren.

Regelmatige beoefening verhoogt ook het bewustzijn - het vermogen om in het huidige moment te zijn zonder je gedachten te verlaten. En hoe meer ervaren aikidoka, hoe levendiger dit effect zich manifesteert.

Mindfulness is op zijn beurt de sleutel tot psychologisch welzijn en comfort, het vermogen om je emoties en gedrag goed te beheersen.

5. Geschikt voor alle leeftijden en vaardigheidsniveaus

Aikido omvat geen zware cardio- of krachtbelasting - de helft van de training vindt plaats met een lage hartslag en de intensiteit van de les hangt af van het niveau van de student.

Vanwege het milde effect op het lichaam is aikido perfect voor mensen van elke leeftijd: het helpt om de noodzakelijke norm van fysieke activiteit voor de gezondheid te bereiken, verbetert de motorische en cognitieve efficiëntie bij ouderen en draagt bij tot de vorming van een goede houding, bij kinderen.

Wie mag geen aikido beoefenen?

Ondanks het milde effect op het lichaam, zijn er een aantal aandoeningen waarbij het gecontra-indiceerd is om dit soort vechtsporten te beoefenen.

Ivan Egorov waarschuwt dat u, voordat u naar de lessen gaat, een arts moet raadplegen als u aan de volgende voorwaarden lijdt:

• acute en chronische ziekten in de acute fase;
• pathologie van fysieke ontwikkeling;
• neuropsychiatrische ziekten, trauma van het centrale en perifere zenuwstelsel;
• ziekten van inwendige organen;
• chirurgische ziekten;
• trauma's en ziekten van KNO-organen;
• huid- en geslachtsziekten;
• infectieziekten;
• tuberculose;
• hiv.

Als u een van bovenstaande heeft, vraag dan toestemming aan uw arts voordat u zich aanmeldt voor uw eerste les en vertel de coach over uw toestand.

Hoe de richting van aikido te kiezen?

Aikido kent nogal wat takken, die verschillen in de zwaarte van de strijd, de technieken en de aanwezigheid van competitie. Als er meerdere scholen in uw stad zijn, laat u dan leiden door uw doelen.

Klassiek Aikido

Als je klassieke aikido wilt beoefenen, kies dan voor de richting Aikikai. Deze school is opgericht door de zoon van de oprichter van aikido, Kisshomaru Ueshiba, die de technieken van zijn vader aanpaste en een duidelijk onderwijssysteem creëerde voor verschillende opleidingsniveaus.

Aikikai omvat geen wedstrijden, alleen workshops met ervaren meesters.

Moeilijke technieken voor effectieve verdediging

Als effectieve vechttechnieken een prioriteit zijn, kies dan Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido of Real Aikido.

Yoshinkan Aikido is opgericht door Morihei Ueshiba's student Gozo Shiodo en werd gebruikt om politie en militair personeel in Japan op te leiden. Het omvat zelfverdedigingstechnieken en veel rigoureuze telbewegingen.

Teng Shin Aikido is opgericht door Steven Seagal, een acteur en krijgskunstenaar. Deze vorm is gebaseerd op de vooroorlogse harde aikidotechnieken, en de nadruk ligt op de effectiviteit van technieken in het echte leven, bijvoorbeeld voor zelfverdediging tegen aanvallen op straat.

Real aikido is bedacht door de Servische vechtsportmeester Lubomir Vracarevic. In deze stijl is er minder filosofie, meer lichamelijke activiteit en aandacht voor bescherming in een huiselijke omgeving, zowel van ongewapende tegenstanders als van gewapende met een mes of pistool.

Deelname aan wedstrijden

Als dit aspect belangrijk voor je is, kies dan voor Tomiki Aikido, Universal Aikido of Real Aikido.

Tomiki Aikido is opgericht door Kenji Tomiki, een leerling van Morihei Ueshiba en judomeester. Deze stijl werd onderwezen aan Japanse universiteiten en werd aangevuld met wedstrijden om jonge mensen gemotiveerd te houden.

Universal Aikido is in Rusland gecreëerd om aikido-studenten van verschillende scholen hun vaardigheden in competities te laten testen.

Zachte technieken en belastingen

Als je je lichaam wilt ontwikkelen zonder onnodige stress, probeer dan Ki-Aikido. Deze school is opgericht door Koichi Tohei, een van de beste leerlingen van de oprichter. Naast specifieke technieken omvat dit gebied ook filosofie en spirituele ontwikkeling.

Ivan Egorov vestigt de aandacht op het feit dat ze in Ki-Aikido op een zachte manier werken en vaak geen gebruik maken van direct contact met de vijand.

Wat heb je nodig voor aikido-training

U hoeft voor de training geen speciale uitrusting of beschermende kleding te kopen.

Volgens Ivan Egorov kun je naar de eerste training komen in comfortabele kleding - joggingbroek en een T-shirt. Het is ook aan te raden om pantoffels mee te nemen.

Na verloop van tijd moet je een witte aikido keikogi (kimono) en een witte riem verwerven. Er zijn geen schoenen nodig - aikidoki oefent op blote voeten.

Hoe zijn aikidolessen?

De les begint met warming-ups voor alle spiergroepen en stretching om op te warmen en het lichaam voor te bereiden op de belasting.

Ivan Egorov

Na de warming-up is er acrobatiek met veel vallen, oefenen van stoten, basiselementen en technieken, evenals algemene fysieke fitheid.

Om de technieken te oefenen, worden aikidoka in paren verdeeld. De mentor laat de techniek zien, waarna de leerlingen deze proberen te herhalen, waarbij de rollen van aanvaller en verdediger periodiek worden veranderd.

Meestal duurt een training 60-90 minuten.