22 oefeningen voor gezicht en hals die rimpels verminderen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Mimische gymnastiek kan wonderen verrichten. In dit artikel vindt u eenvoudige en effectieve oefeningen die de tijd terugdraaien en uw gezicht weer fris maken.

Rimpels kunnen op elke leeftijd verschijnen, dus het is beter om ze in de beginfase aan te pakken. Mimic gymnastiek is een geweldige manier om dit effectief en veilig te doen. Hieronder staan oefeningen voor de belangrijkste probleemgebieden van het gezicht.

Voorhoofd

1. Plaats je wijsvingers in het midden van je voorhoofd, parallel aan je wenkbrauwen. Trek je vingers naar beneden richting je wenkbrauwen terwijl je omhoog kijkt. Druk vervolgens op het voorhoofd en duw de wenkbrauwen omhoog. Doe 10 herhalingen en ontspan volledig.

2. Plaats je hele handpalm op je voorhoofd. Trek je wenkbrauwen op terwijl je de huid vasthoudt. Doe verschillende herhalingen gedurende 10 seconden, ontspan je voorhoofdspieren tussen de sets.

3. Druk je handpalm tegen de haarlijn en trek hem naar achteren. Voer acht cycli van stretching en ontspanning uit. Laat uw hand vervolgens in dezelfde positie liggen en sluit uw ogen. Kijk naar beneden en beweeg je oogbollen naar rechts en links. Doe de oefening 6-7 seconden.

4. Open je ogen wijd terwijl je je wenkbrauwen zo hoog mogelijk optrekt. Herhaal de oefening 10-12 keer en verhoog het tempo tegen het einde van de oefening.

Ogen

Deze oefeningen zullen niet alleen helpen rimpels te verminderen, maar zullen ook de wallen rond je ogen verminderen en ook de slaperige blik van je gezicht wissen.

1. Breng de crème aan rond de ogen. Doe het dan met de kussentjes van je vingers: beweeg met licht tikken van de buitenste ooghoeken naar de binnenste. Masseer vervolgens de buitenste hoeken met je middelvingers.

2. Plaats je middelvingers op de binnenste ooghoeken en je wijsvingers op de buitenste ooghoeken. Druk licht op uw oogleden en kijk omhoog. Knijp dan zo hard om de pols om de hoeken te voelen kloppen. Herhaal de oefening 10 keer.

3. Druk je vingers stevig tegen de basis van je jukbeenderen. Sluit nu je ogen stevig en blijf zes seconden in deze toestand.

4. Plaats uw wijsvingers op de rand van uw wangen en onderste oogleden. Open je lippen wijd om een fris, lang ovaal te creëren. Sluit dan je ogen en rol ze op tot aan de kruin. Open vervolgens uw ogen en zwaai snel uw bovenste oogleden voor een minuut. Tijdens de oefening zou u veel spanning in de onderste oogleden moeten voelen.

5. Breng je middel- en wijsvinger naar je slapen en trek je huid voorzichtig omhoog. Kijk recht vooruit. Begin nu met het optillen en ontspannen van uw bovenste oogleden. Pas op dat u uw wenkbrauwen niet beweegt. Doe de oefening 30 keer.

Terwijl je je slapen met je vingers vasthoudt, beweeg je je blik naar je knieën en doe je nog eens 30 herhalingen. Na het einde van de oefening, vouw je je lippen met een buis en blaas je om de spieren te ontspannen.

Lippen en neus

De onderstaande oefeningen trainen het driehoeksgebied.

1. Rond je lippen een beetje, alsof je de "o"-klank probeert te maken. Houd ze vijf seconden in deze positie en ontspan dan. Maak 5-10 passen.

Doe een soortgelijke oefening met het geluid "y" en met gesloten lippen, alsof je je voorbereidt op een kus.

2. Druk je lippen stevig tegen je tanden. Bevries een paar seconden in deze positie en ontspan. Herhaal de oefening 2-3 keer.

3. Beweeg je lippen en onderkaak 10-12 keer naar links en rechts.

4. Steek je tong zo ver mogelijk uit en houd hem 2-3 seconden vast, verwijder hem dan en ontspan 1-2 seconden. Herhaal de oefening vijf keer.

5. Buig je lippen in de mond, trek de neusgaten naar beneden. Plaats je wijsvinger tegen je kin en duw je kin omhoog. Focus op de lippen. Als je een branderig gevoel voelt, tel dan tot 30, krul dan je lippen en blaas om je spieren te laten rusten.

6. Daarna kun je nog een oefening met gekrulde lippen doen. Maar dit keer met zijn mond wijd open. Beweeg je ogen omhoog naar de kruin. Plaats je middelvinger in het midden van je bovenlip en je wijs- en ringvinger in de hoeken. Druk lichtjes. Glimlach nu 40 keer met één bovenlip, houd dan de glimlach vast, tel tot 20 en ontspan.

De eerste zes oefeningen verwijderen rimpels rond de lippen en heffen hun hoeken op.

7. Deze oefening helpt rimpels op de neusbrug (tussen de wenkbrauwen) glad te strijken. Plaats een vinger bij de basis van je wenkbrauw, de andere iets hoger. Begin met het rimpelen en ontspannen van je wenkbrauwen. Doe acht herhalingen.

8. Deze oefening helpt om het puntje van je neus smaller en korter te maken. Gebruik je wijsvinger om het puntje van je neus op te tillen. Trek de bovenlip naar beneden zodat de neus valt en breng de lip dan terug naar zijn normale positie. Doe 35 herhalingen.

Ovaal gezicht en hals

De volgende twee oefeningen trainen de spieren van de kaak en verwijderen de slappe huid die het ovaal van het gezicht vervormt.

Start positie:de mond is open, de lippen zijn naar binnen gekeerd, de mondhoeken zijn gestrekt tot aan de kiezen en ook naar binnen gedraaid.

1. Druk je bovenlip tegen je tanden en je wijsvinger tegen je kin om je lippen weinig weerstand te geven. Open en sluit je mond met een langzame scheppende beweging, alsof je probeert te grijpen. Als je zo'n beweging maakt, beweegt de kin een centimeter naar voren. Voer de oefening langzaam uit en probeer zoveel mogelijk uw mondhoeken te gebruiken.

2. Rol je oog naar de kruin. Glimlach breed zodat uw mondhoeken tot aan de bovenkant van uw oren reiken. Plaats nu je wijsvingers op de hoeken van je lippen en stel je de glimlach voor die zich uitstrekt tot aan de bovenkant van je oren. Houd deze toestand vast, trek tegelijkertijd aan je schouders en duw je gezicht naar voren.

Beëindig beide oefeningen 30 seconden nadat u een branderig gevoel voelt.

De laatste oefeningen versterken de nek en helpen bij het wegwerken van de dubbele kin.

3. De startpositie is liggend. Plaats je handpalmen rond de voorkant. Hef je hoofd een centimeter van de vloer en span je billen. Houd een paar seconden vast, laat jezelf zakken. Doe 30 herhalingen.

Leg daarna je handen langs je romp en til je hoofd en schouders een centimeter op. Maak 20 hoofddraaien in de ene richting en dan in de andere, laat het dan op de grond zakken en ontspan.

4. Ga rechtop zitten, span je kin en klem je tanden stevig op elkaar. Sla daarna je hand op de onderkant van je kin en kantel je hoofd een paar seconden naar achteren. Leg het weer neer en ontspan.

5. Leg je onderlip op je bovenlip en kantel je hoofd naar achteren. Span in deze positie aan, ontspan na zes seconden. Herhaal de oefening, draai je hoofd eerst naar links en dan naar rechts.

Doe deze oefeningen elke dag en binnen een paar weken zul je het effect merken. Veel geluk!