Hoe u uw leven kunt veranderen met behulp van biohacking: persoonlijke ervaring

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Biohackers zijn verenigd door de wens om de mogelijkheden van het lichaam te verbeteren met behulp van de wetenschap en verschillende praktijken. Elk van hen heeft zijn eigen pad en zijn eigen methodiek.

Hoe het allemaal begon

Ik ben 25 jaar oud, ik woon in Vologda. Als kind was ik een ziekelijk kind - zozeer zelfs dat ik praktisch niet naar school ging. Als gevolg daarvan verliet ik haar na de 9e klas. Ik heb ook geen hogere opleiding. Op 18-jarige leeftijd was ik een klassieke loser: ik woog 51 kilogram, hing om de nek van mijn ouders, woonde bij hen in een vervallen houten huis en had een heleboel complexen. In mijn hoofd was er een compleet misverstand over hoe verder te leven.

Op een gegeven moment besloot ik dat dit niet door kon gaan, dus ging ik op zoek naar mogelijkheden om geld te verdienen en mezelf te veranderen. Omdat ik niets kon doen, begon ik met het verkopen van stemmen en beoordelingen in de oude versie van VKontakte en slaagde ik erin om consequent 30-40 duizend per maand te verdienen. Mijn aanvankelijke "kapitaal" was letterlijk 300 roebel.

Ik besloot het eerste geld in mezelf te investeren, namelijk in het wegwerken van mijn belangrijkste "pijn" - dunheid. Zonder me echt in het systeem te verdiepen, kocht ik een standaard set sportvoeding en een bank voor de bank, begon hard te werken, maar in een jaar tijd kwam ik slechts 4 kg aan. Het resultaat beviel me niet en ik begon de informatie dagenlang te bestuderen, waarna ik in zes maanden tijd 24 kilo aankwam.

Visueel ben ik twee of zelfs drie keer groter geworden, maar het belangrijkste is dat mijn denken is veranderd. Van een stille, onzekere loser veranderde ik in mijn tegenpool: de chronische vermoeidheid die me mijn hele leven kwelde was weg, mijn productiviteit nam aanzienlijk toe, er kwamen constant nieuwe ideeën binnen, mijn energie stroomde over. Parallel met de spieren groeide ook mijn inkomen: ik begon groepen te promoten en verschillende grote gemeenschappen te creëren. Daarna verkocht hij ze en opende met vrienden de beste waterpijpbar in de stad met restaurantgerechten en voedselbezorging.

De moeilijkheden die ik tegenkwam

Gebrek aan specialisten

Biohacking is een relatief jong gebied van menselijke ontwikkeling en toen ik begon, had ik niemand om mee te overleggen, behalve gewone artsen, die vaak incompetent bleken te zijn. Als gevolg hiervan moesten honderden supplementen worden gekocht en op mezelf getest. Door mijn onervarenheid (en soms domheid) heb ik zeven keer op het randje van de dood gestaan en twee keer in coma gelegen.

Gebrek aan kennissysteem

Het internet staat vol met verschillende informatiebronnen, die elkaar vaak tegenspreken. Omwille van de kennis en effectieve praktijken moest ik honderden pagina's onnodige tekst lezen.

sociale afwijzing

In mijn hechte vriendenkring uit het verleden waren er nog maar twee vrienden, de rest was niet klaar voor mijn veranderingen en wilde zichzelf niet ontwikkelen - met als resultaat dat ze in hetzelfde moeras blijven. In het begin reageerden mijn ouders extreem negatief op mijn nieuwe hobby, maar toen ze positieve veranderingen zagen, begonnen ze me te vertrouwen. Nu hebben ze zelf bijna meer toevoegingen dan ik.

Hoge kosten

In de loop van de jaren van experimenten met mezelf kostte het ongeveer 10 miljoen roebel. De belangrijkste kostenpost is het bestellen van eten bij restaurants, wat 1-2 uur van de meest onvervangbare hulpbron bespaart: tijd. Op de tweede plaats komen de supplementen die ik op mezelf test: van de tientallen nieuwe voedingssupplementen werken er twee of drie echt, anders is het tijd- en geldverspilling. Er gaat ook geld naar boeken, massages en spa's, maar in vergelijking met het bovenstaande zijn dit onbeduidende uitgaven.

Waarom heb ik dit allemaal nodig?

De bevolking op de planeet wordt steeds meer, en hulpbronnen - steeds minder. De ontwikkeling van kunstmatige intelligentie en geautomatiseerde systemen devalueert de menselijke beroepsbevolking, wat betekent dat de strijd om middelen nog zwaarder zal worden. Hier wil ik klaar voor zijn.

Als alles afhangt van hoe effectief uw lichaam functioneert, waarom zou u dan niet ten minste 10-20% van uw middelen besteden aan de upgrade ervan? Nu geef ik 150-200 duizend roebel per maand uit aan biohacking, in een poging de best beschikbare producten en supplementen te kiezen.

Ik ben er 100% zeker van: als ik geen nuttige stoffen aan mijn lichaam zou leveren en geen verschillende nuttige praktijken zou toepassen, met mijn genetica en mijn opleidingsniveau, zou me een zeer weinig benijdenswaardig lot wachten.

Wat ben ik precies aan het doen?

ik eet goed

Ik eet de hoogste kwaliteit en meest gevarieerde voeding die het lichaam voorziet van de nodige stoffen - talrijke onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen voedingsdiversiteit en een lang leven. Tegelijkertijd heb ik voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor het lichaam uitgesloten van het dieet (ze zullen hieronder worden besproken).

Ik neem supplementen

Ondanks mijn doordachte dieet, neem ik een enorme hoeveelheid supplementen en zou het iedereen die ik ken aanraden. Hier zijn verschillende redenen voor:

1. Ik ben dicht bij de positie van de Nobelprijs voor Geneeskunde genomineerde Joel Wallock, die beweert dat moderne voedingsmiddelen arm zijn aan voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, omdat de bodem grotendeels is uitgeput.
2. Als ergens wordt gezegd dat een product veel nuttige stoffen bevat, wil dat nog niet zeggen dat je ze volledig kunt assimileren. De meeste mensen hebben openlijke of latente gastro-intestinale problemen die de opname van voedingsstoffen verder verminderen.
3. Er zijn mensen die alles kunnen eten, de tegenovergestelde gezonde levensstijl leiden en zich toch goed voelen dankzij goede genetica. Ik behoor tot de categorie mensen die in dit opzicht pech hebben, daarom geeft biohacking me wat de natuur niet heeft gegeven.

Zo ziet mijn dagelijkse supplementenset eruit:

Ik leid een actieve levensstijl

Ik probeer 1-2 keer per week regelmatig te sporten in de sportschool en veel te wandelen. Het aantal uitstapjes naar de sportschool is volledig individueel - dit is ook een kwestie van genetica. Een klassieke beginnersfout: bekijk voldoende motiverende trainingsvideo's voor natuurlijk begaafde mensen (die ook toegang hebben tot de beste voeding, waanzinnige farmacologische ondersteuning en tien jaar trainingservaring), probeer ze te herhalen en eindig met niets anders dan blessures en chronische overtraining.

Luister naar je lichaam en vergeet het herstel niet - voor de meeste mensen is twee trainingen per week meer dan genoeg.

Ik doe regelmatig testen

Voorkomen is beter dan behandelen, dus om de paar maanden doneer ik bloed voor uitgebreide analyse en mineraalmetabolisme, ik controleer de toestand van de lever en de schildklier. Ik houd zonder mankeren het niveau van deze hormonen in de gaten:

• oestradiol;
• prolactine;
• cortisol;
• testosteron;
• gratis testosteron;
• globuline;
• insuline.

Vier tips voor positieve verandering

Biohacking is niet per se duur en moeilijk: het is mogelijk om het lichaamswerk te optimaliseren, zelfs met een zeer bescheiden budget. Hieronder heb ik verschillende manieren gegeven om je lichaam te verbeteren, beschikbaar voor min of meer iedereen.

We hebben het niet over situationele biohacks die de toestand van het lichaam en de stemming hier en nu veranderen. Onderstaande acties werken alleen als je ze op den duur ook uitvoert.

1. Verander het voedingssysteem

Je moet begrijpen: alle mensen zijn anders, en wat de ene persoon ten goede komt, brengt alleen maar schade toe aan anderen. Het draait allemaal om je genetica en de aanpassing van de mensheid als geheel: vooruitgang gaat vele malen sneller dan de aanpassing van het lichaam aan de nieuwe realiteit van het leven, en in de eerste plaats beïnvloedt het het werk van het maag-darmkanaal.

Als 100 jaar geleden mensen stierven van de honger, weten ze nu niet hoe ze met obesitas om moeten gaan.

In ontwikkelde landen zijn zuivelproducten, snelle koolhydraten, transvetten, gluten, dierlijke eiwitten, enzovoort overvloedig aanwezig.

Iemand die 'junk'-voedingsmiddelen (snoep, chips, enzovoort) of zelfs eenvoudig voedsel consumeert in een grotere hoeveelheid dan hij fysiek nodig heeft, geeft een klap aan het enzymsysteem. Dit betekent dat voedsel niet volledig wordt verteerd en begint te rotten, waardoor pathogene microflora in de dikke darm terechtkomt en een heleboel gezondheidsproblemen veroorzaakt in de vorm van virale, bacteriële en schimmelziekten.

Bovendien nemen mensen vaak antibiotica zonder een echt serieuze reden, wat een kritieke slag toebrengt aan de gunstige microflora en dus de normale werking van het maag-darmkanaal.

Samenvattend: moderne voeding is schadelijk voor de mens omdat:

1. De mensheid heeft zich nog niet aangepast aan de meest wijdverbreide voedselproducten en zovelen daarvan.
2. Door de consumptie van voedsel in een groter volume dan het lichaam nodig heeft, verzwakt het menselijke enzymsysteem en opent het een barrière voor ziekteverwekkers.
3. Het nemen van antibiotica zonder recept van een arts doodt gunstige microflora.

Ik raad je aan om na te denken over het optimaliseren van je voeding en minder te consumeren:

• zuivelproducten (kalk uitspoelen, veroorzaak The Tiredness Cure: Hoe vermoeidheid te verslaan en je goed te voelen voor goede spijsverteringsproblemen en snelle vermoeidheid);
• snelle koolhydraten (hoofdstuk Waarom geraffineerde koolhydraten slecht voor je zijn tot obesitas en hartproblemen);
• transvetten (indien misbruikt, vindt u Waarom zijn transvetten slecht voor u? The Disturbing Truth de helft van de medische gids, van artritis tot kanker);
• water met toevoeging van fluoride en chloor (langdurig gebruik van fluoride verzwakt de voor- en nadelen van fluoridebotten en heeft een negatief effect op de hersenen, en chloor verhoogt het risico op kanker);
• peulvruchten, noten en zaden (ondanks de overvloed aan voedingsstoffen worden ze praktisch niet opgenomen vanwege fytische peulvruchten bevatten anti-voedingsstoffen);
• Eiwit (oorzaken zijn er risico's verbonden aan het eten van te veel eiwitten - zwaarlijvigheid, hartproblemen en uitdroging bij overmatig gebruik);

2. Drink veel water

Ondanks de voor de hand liggende aanbeveling, drinken niet veel mensen 2-3 liter water per dag (afhankelijk van het lichaamsgewicht), en tevergeefs - uitdroging veroorzaakt veel ongemakkelijke omstandigheden: van algemene lethargie tot hoofdpijn. En water verbetert ook de spijsvertering en helpt zo om overtollig gewicht kwijt te raken (een glas water voor de maaltijd vermindert het waterverbruik bij de ontbijtmaaltijd bij zwaarlijvige oudere volwassenen met 13%), verwijdert gifstoffen, verlaagt de bloeddruk. Een belangrijk punt: we hebben het over schoon water, en niet over sappen, soepen en andere bronnen van vloeistof.

Advies: Drink 's morgens een kleine hoeveelheid alkalisch mineraalwater op een lege maag.

Dit zal meerdere malen de werking van het beschermende eiwit lysozym verbeteren, in een alkalische omgeving werkt het het meest effectief - pathogene micro-organismen kunnen niet via de mond binnendringen. Dit voorkomt een breed scala aan problemen, van acute luchtweginfecties tot indigestie.

3. Beweeg meer

Een van de belangrijkste problemen van een moderne persoon is lichamelijke inactiviteit. Biologisch gezien is een mens zo ontworpen dat hij voortdurend moet bewegen: geen beweging - geen bloedsomloop, geen bloedsomloop - geen leven. Ontwikkel een liefde voor wandelen, en als de gewoonte moeilijk te ontwikkelen is, probeer het proces dan te gamificeren: koop een fitnesstracker en beloon jezelf voor het bereiken van je doelen.

4. Neem basissupplementen

Aangezien elk organisme individueel is, is het beter om een arts te raadplegen alvorens supplementen te nemen, maar onderstaande stoffen zouden min of meer geschikt moeten zijn voor iedereen: ze zijn schaars in onze voeding en zijn optimaal in termen van prijs-kwaliteitverhouding.

Omega-3

Het wordt niet in ons lichaam gesynthetiseerd, daarom is het noodzakelijk om deze stof van buitenaf te verkrijgen. Zijn omega-3-supplementen echt goed voor het hart? energie- en opslagfuncties, waardoor het lichaam gemakkelijk energie kan ophopen en verbruiken. Aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor frequente stress: omega-3 verbetert 17 Wetenschappelijk onderbouwde voordelen van omega-3 vetzuren de werking van het zenuwstelsel, aandacht Effecten van ω-3 vetzuren op cognitieve prestaties: een meta-analyse en geheugen.

Glycine

Een van de soorten aminozuren die actief betrokken is bij veel biochemische processen in het menselijk lichaam. Het speelt de grootste rol bij de regulatie van zenuwimpulsen, waardoor plasmaconcentraties van prikkelende aminozuren, serine, glycine, taurine en histidine bij ernstige depressies worden genivelleerd, evenals de inname van glycine verbetert de subjectieve slaapkwaliteit bij menselijke vrijwilligers, wat correleert met polysomnografische veranderingen slapen.

Melatonine

Heeft direct invloed op de kwaliteit van de slaap. Biedt effectieve werking van het endocriene systeem, vertraagt het verouderingsproces in het lichaam, helpt het lichaam zich aan te passen aan veranderende tijdzones, stimuleert 24 verrassende gezondheidsvoordelen van melatonine - slaap, hersenen, darmgezondheid, anti-aging, kanker, vruchtbaarheid, de beschermende functies van het immuunsysteem van het lichaam en helpt het te vechten tegen stress.

Kokosnootolie

Vergeet vooroordelen over de schadelijkheid ervan - dit is een onderschatte en werkelijk unieke remedie die een aantal gunstige effecten heeft: van versnelling Effect van maagdelijke kokosolie verrijkte voeding op de antioxidantstatus en paraoxonase 1-activiteit bij het verbeteren van de oxidatieve stress bij ratten - een vergelijkend studiemetabolisme (inclusief cholesterolmetabolisme Dagelijkse consumptie van maagdelijke kokosolie verhoogt hoge-dichtheid lipoproteïne-cholesterolniveaus bij gezonde vrijwilligers: een gerandomiseerde crossover-studie) om de darmmicrobiota en metabolische gezondheid te verbeteren: de potentiële gunstige effecten van een middellange keten triglyceridendieet in zwaarlijvige darmen individuen.

Vitamine D3

Onze huid produceert vitamine D bij blootstelling aan zonlicht, maar als u het grootste deel van uw tijd binnenshuis doorbrengt of op noordelijke breedtegraden woont, moet u deze vitamine van buitenaf krijgen. D3 komt zelden voor in voedsel, dus veel mensen hebben een tekort aan D3. Het speelt een belangrijke rol bij de opname van calcium en voorkomt osteochondrose en artritis. Veel wetenschappers zijn geneigd te denken dat onder andere vitamine D en sterfte afhankelijk zijn van de levensverwachting.

ZMA (Zink + Magnesium + Vitamine B6)

Zink is een antioxidant sporenmineraal dat de activiteit stimuleert van veel enzymen die nodig zijn voor biochemische reacties. Zink is ook van cruciaal belang voor de eiwitsynthese, wat leidt tot 10 krachtige zinkvoordelen, waaronder kankerbestrijding en spiergroei.

Magnesium is ook een essentieel mineraal dat nodig is voor een normale cardiovasculaire functie, een goede stofwisseling en een goede gezondheid. Waarom hebben we magnesium nodig? botten.

Vitamine B6 draagt bij tot de opname van eiwit en vet door vitamine B6 en helpt verschillende zenuw- en huidaandoeningen te voorkomen. Essentieel voor het behoud van de hersenfunctie en helpt de gezondheids- en hersenvoordelen van vitamine B6 het probleem van gebarsten lippen en in sommige gevallen van depressie op te lossen.

In de commentaren op elke tekst over een gezonde levensstijl, is er een persoon die de vraag stelt: "Waarom zoveel moeite doen als het einde voor iedereen hetzelfde is? Is het niet beter om te ontspannen en voor je eigen plezier te leven?" Voor mij is het gevoel dat het lichaam gevuld is met energie en het hoofd gevuld is met ideeën, het plezier van het leven. En nu ik een lange weg aan mezelf heb gewerkt, voel ik een echte sensatie. Dat is wat ik je toewens.