Oefenen met Apple Watch: functieoverzicht

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe u een smartwatch voor uzelf kunt aanpassen en de mogelijkheden ervan maximaal kunt benutten.

WatchOS bijwerken

Controleer of u de nieuwste versie van het besturingssysteem hebt: open de toepassing Watch, zoek het gedeelte "Algemeen" en selecteer het item "Software-update". De naam van de huidige firmwareversie verschijnt op het scherm en, als je lange tijd niet hebt geüpdatet, een voorstel om een nieuwe te installeren.

Nieuwe software is nodig om alle functies van het horloge tijdens de training te gebruiken: veel functies verschenen alleen in watchOS 5 en kleine bugs van het systeem worden gesloten met latere updates.

Niet alle horlogeversies ondersteunen de nieuwste software. De Apple Watch van de eerste generatie wordt bijvoorbeeld alleen geüpdatet naar watchOS 4. Als je niet weet welke versie van het horloge je hebt, volg dan de instructies op de Apple-website.

Stel een dagelijks mobiliteitsdoel in

Activiteit wordt in Apple Watch gemeten aan de hand van drie ringindicatoren. De groene ring vult zich als je een half uur harder beweegt of beweegt dan normaal. Blauw - als u gedurende 12 uur op een of andere manier beweegt. En rood vult zich wanneer u uw dagelijkse calorie-inname bereikt - u kunt dit zelf instellen wanneer u uw Apple Watch voor het eerst instelt.

Om je calorie-inname opnieuw aan te passen, ga je naar de Activiteit-app, dubbeltik je op het Apple Watch-scherm en selecteer je Mobiliteitsdoel wijzigen.

Het is moeilijk om aanbevelingen te doen over de mate van mobiliteit - alles is individueel.

Maar er is één lifehack: je kunt het gemiddelde aantal verbrande calorieën tijdens dagelijkse activiteit achterhalen en er zoveel calorieën aan toevoegen als je besteedt aan een training van een half uur die je elke dag kunt doen. Dit is de norm waar je naar kunt streven.

Breng activiteitsindicatoren naar de wijzerplaat

Apple Watch ondersteunt drie wijzerplaten met activiteitsindicatoren. Om een van hen te installeren, moet je naar de Watch-applicatie op de iPhone gaan, naar het gedeelte "Wijzerplaten" gaan, de categorie "Activiteit" zoeken en degene selecteren die je leuk vindt.

Ook kunnen de numerieke indicatoren van de activiteitsringen worden weergegeven op de "Infograph"-wijzerplaat, beschikbaar op de vierde generatie Apple Watch.

Maak gebruik van alle mogelijkheden van "Trainen"

Weergave van indicatoren op het scherm. Tijdens de training kan het horloge maximaal vijf indicatoren op het scherm weergeven. Om de vereiste statistieken te selecteren en hun volgorde in te stellen, moet u naar de Watch op de iPhone gaan - het item "Training".

De eerste in het menu dat wordt geopend, is het gedeelte "Bekijken". Daar kunt u relevante indicatoren selecteren voor alle soorten activiteiten.

Een trainingsdoel selecteren. Om een doel in te stellen, moet u op "…" klikken bij het kiezen van een oefening op het horloge. Voor elke specifieke training kunt u elke keer nieuwe doelen selecteren.

Voor hardlopen kunt u bijvoorbeeld de snelheid instellen voor verbrande calorieën, afgelegde afstand of activiteitstijd. En het is ook mogelijk om waarschuwingen in te stellen over het vorderen of achterblijven van het ingestelde tempo na de eerste afgelegde kilometer.

Verdeel de training in segmenten. Dubbeltik tijdens de oefening op het horlogescherm om de training in delen op te splitsen. En dan kunt u de gegevens voor elk onderdeel van de activiteit aan het einde van de training analyseren in de Activity-app op de iPhone.

Tijdelijk stoppen met uw training. Door tegelijkertijd op de digitale kroon (wiel) en de zijknop te drukken, kunt u uw training pauzeren en pauzeren. Als uw training meerdere oefeningen bevat, bladert u naar het uiterst linkse scherm en drukt u op "+".

Automatisch pauzeren voor hardlopen … Deze functie wordt gebruikt om de nauwkeurigheid van het volgen te verbeteren. Het horloge pauzeert uw training automatisch tijdens een pauze en neemt geen rust op in de algehele trainingstijd. Om in te schakelen, opent u op Apple Watch "Instellingen" → "Algemeen" → "Training" en activeert u de "AutoPause"-tuimelschakelaar.

Automatische trainingsdetectie. Dit is een innovatie van watchOS 5. Als je gaat hardlopen, maar vergeet de juiste modus op je horloge in te schakelen, biedt Apple Watch aan om de training zelf op te nemen en begint het aftellen ongeveer vanaf het moment dat je aan de race bent begonnen. Je kunt deze herinneringen uitschakelen in de Watch-app op de iPhone.

Simulatoren automatisch detecteren. Als uw sportschool een loopband heeft die geschikt is voor GymKit, zorg er dan voor dat u deze aanzet in het gedeelte Training van de Watch-app op de iPhone. Hiermee kunt u gegevens uit de simulator exporteren.

Zet muziek automatisch aan. Tijdens je training kun je genieten van je favoriete nummers - ofwel uit je Apple Music-afspeellijst of uit een bijgewerkte selectie van de streamingdienst.

U kunt deze functie ook inschakelen via het gedeelte Training van de Watch-app op de iPhone. Om tijdens het sporten toegang te krijgen tot de audio-afspeelbalk, scrolt u naar het meest rechtse horlogescherm.

Synchronisatie met fitness-apps van derden … Met de Apple Watch-workoutmodus werk je tegelijkertijd met Nike + Run Club, Strava, Workouts++ en andere bekende sportprogramma's.