Snel een baard laten groeien

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze tips helpen je om als een houthakker te worden voordat het weer warmer wordt.

Het eerste dat u moet begrijpen voordat u een baard probeert te laten groeien, is dat er geen wonderrecept is. Bepaalde remedies kunnen het proces versnellen, maar hoe snel je gezichtshaar groeit, hangt grotendeels af van je levensstijl. Hoe gezonder je bent, hoe makkelijker het voor je zal zijn om een zachte en pluizige baard te laten groeien.

Verzorg je huid regelmatig

Hoe schoner en gezonder je huid, hoe sneller je baard groeit. Twee keer per dag - 's morgens en' s avonds, de overtollige olie en vuil grondig van uw huid afwassen. Gebruik twee keer per week een zachte exfoliërende scrub om dode huidcellen te verwijderen die de poriën verstoppen en ontstekingen veroorzaken. Dit moet worden gevolgd door het aanbrengen van een voedende vochtinbrengende crème om de huid, het haar en de haarwortels te hydrateren en gezond te houden. Dit zal de basis leggen voor een gezonde en correcte baardgroei en een verbetering van de teint.

Neem vitamine B

Er zijn verschillende vitamine B-groepen die baarden sneller kunnen laten groeien. De meest gebruikte is biotine (B₇). Biotine versterkt eiwitten in haar, huid en nagels, en een kleine dagelijkse inname van deze vitamine zal het meest effectief zijn. Dosering moet worden gecontroleerd met een dermatoloog, maar Dr. James Collyer van de Modern Dermatology Clinic beveelt 2,5-5 mg per dag aan.

Houd er rekening mee dat u bij het gebruik van biotine veel water moet drinken om een droge huid en ontstekingen te voorkomen.

Het is de moeite waard om uw arts te vragen naar thiamine (B₁), riboflavine (B₂) en niacine (B₃). Ze versterken ook de genoemde eiwitten.

Drink water

Je hele lichaam werkt veel efficiënter als het gehydrateerd is. Als er niet genoeg water is, regenereren de cellen langzamer en nemen ze niet zo efficiënt vitamines en voedingsstoffen op. Hierdoor begint de baard langzamer te groeien, en wordt ook grover en doffer. Collier adviseert volwassen mannen om 1, 9 tot 2, 3 liter water per dag te drinken.

Krijg genoeg slaap

Slaap is ook nodig voor een goede opname van voedingsstoffen. Collier zegt dat je elke nacht 7-8 uur slaap nodig hebt. Terwijl we slapen, versnelt de celcyclus - wat betekent dat de meeste groei en herstel van het lichaam 's nachts plaatsvindt.

Als je niet goed uitgerust bent, vertraagt de bloedcirculatie, en daardoor bereiken minder voedingsstoffen en vitamines je bestemming - net als bij een gebrek aan vocht. Haar krijgt niet de elementen die het nodig heeft en groeit daardoor langzamer en wordt zwakker. Dit kan overigens leiden tot haaruitval op het hoofd.

Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet

Haargroei kan niet alleen worden versneld met vitamines, maar ook met een dieet op basis van eiwitten, groenten, volle granen, kaas en yoghurt. Dit geeft je alle voedingsstoffen die je nodig hebt voor een stabiele haargroei.

Focus op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, B, C en E, evenals eiwitten.

Dit is een korte lijst van wat je nodig hebt: eieren, amandelen, volkoren granen, kaas, yoghurt, zalm, kip, bladgroenten, wortelen, peulvruchten, avocado's, uien, zoete aardappelen en tomaten. Vul deze lijst aan met andere voedzame voedingsmiddelen en alle vitamines en eiwitten die je nodig hebt, komen in de bloedbaan terecht.