5 eenvoudige oefeningen om gezond en mooi te zijn

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een zittende levensstijl heeft een negatief effect op het welzijn en veroorzaakt de ontwikkeling van verschillende ziekten. In deze video laten we je vijf eenvoudige oefeningen zien die je helpen om je gezondheid en een mooi figuur te behouden.

Waarom veel zitten slecht is

Het menselijk lichaam is gemaakt om te lopen. Computers en kantoorwerk dwingen ons echter om 7-9 uur per dag te zitten. Typische "bonussen" van een zittende levensstijl zijn problemen met de wervelkolom en houding, pijn in de schouders, nek, rug, hoofdpijn.

Een zittend leven leidt onvermijdelijk tot extra kilo's. Dikke mensen brengen 2,5 uur meer zittend door dan dunne mensen. En volgens een studie van wetenschappers van de Universiteit van Chester verbrandt dagelijks 3 uur staan 144 kcal. Als je je levensstijl verandert en 3 uur langer dan normaal op je voeten doorbrengt, kun je 3-4 extra kilo's per jaar kwijtraken.

Gebrek aan lichaamsbeweging of een volledig gebrek daaraan, inclusief langdurig op één plek zitten, verhoogt het risico op het ontwikkelen van tientallen chronische ziekten - van kanker en diabetes tot hartproblemen en niet-alcoholische leverziekten. Hier hebben we uitgebreid over geschreven.

Kortom, een zittende levensstijl is dodelijk voor het lichaam. Deze infographic legt uit waarom zitten je risico op overlijden met 40% verhoogt.

Dus blijf niet stil zitten! Bekijk de video en doe de oefeningen met ons mee.

Steek je vingers op als de video nuttig voor je was. Abonneer je op Lifehacker om geen nieuwe video's te missen!