8 voedingsmiddelen die je haar mooi en gezond maken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een slechte haarconditie kan wijzen op een gebrek aan essentiële stoffen in het lichaam. Maar als u slechts acht voedingsmiddelen in uw dieet opneemt, kunt u dit tekort compenseren en uw haar geweldig maken.

1. Magere vogel

Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, vertraagt of stopt de haargroei. Als oud haar blijft uitvallen, kunt u problemen krijgen met haaruitval.

De beste optie om het lichaam te verzadigen met eiwitten is het eten van vlees. En het is beter om magere opties te kiezen, zoals kip of kalkoen, die minder ongezonde vetten bevatten dan varkensvlees en rundvlees.

2. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer

IJzergebrek leidt tot haaruitval. Om dit probleem te voorkomen of te verhelpen, kunt u granen en linzen in uw dieet opnemen. Ook wordt een grote hoeveelheid ijzer aangetroffen in rundvlees (vooral in runderlever) en schaaldieren.

3 eieren

Eieren bevatten eiwitten en ijzer. Daarnaast zijn eieren rijk aan biotine (vitamine B7). Deze stof bevordert de haargroei en voorkomt haaruitval. Biotine versterkt ook broze nagels.

4. Vis

Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid van het lichaam in het algemeen en het haar in het bijzonder. Het menselijk lichaam is praktisch niet in staat deze gezonde vetten aan te maken, dus moeten ze uit speciale supplementen of voeding gehaald worden.

Vette en halfvette vis zoals zalm, haring, sardine en makreel zijn het record voor hun inhoud. Regelmatig gebruik ervan voorkomt haaruitval en herstelt de glans.

5. Griekse yoghurt

Ten eerste bevat Griekse yoghurt veel eiwitten, de belangrijkste bouwsteen voor haar. Ten tweede is het rijk aan vitamine B5 of pantotheenzuur. Deze stof verhoogt de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, versnelt de haargroei en helpt bij dunner worden en haaruitval.

6. Kaneel

Kaneel verbetert de bloedcirculatie, wat bijdraagt aan de verzadiging van de haarzakjes met zuurstof en voedingsstoffen. Voeg dit kruid toe aan gebak, koffie en pap - het is niet alleen gezond, maar ook heerlijk!

7. Spinazie

Spinazie is, net als veel andere donkergroene bladgroenten, rijk aan voedingsstoffen: vitamine A en C, ijzer, bètacaroteen en foliumzuur. Door in combinatie te werken, genezen ze de hoofdhuid en hydrateren ze ook het haar, waardoor breuk wordt voorkomen.

8. Oesters

Zink is een ander essentieel element voor haargroei en versterking. Je vindt het in oesters, maar ook in rundvlees, krabben, kreeften en granen.

Natuurlijk is goede voeding alleen niet voldoende om je haar gezond te houden. Vergeet de juiste zorg niet, vooral in de winter. En je zult gelukkig zijn. Of in ieder geval een luxe haardos.