5 tips om je productiviteit en gezondheid te verbeteren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Verspil je je dagen? Doe je helemaal niets met je doelen? Dit artikel helpt je productiever te worden.

Ieder van ons zal het erover eens zijn dat het leven erg hectisch kan zijn. Eindeloze deadlines, opgestapelde borden in de gootsteen, zorgen voor je kleine broertje. Door dit alles, en niet alleen voor jou, rijst de vraag: "Waarom zitten er maar 24 uur in een dag?"

In werkelijkheid verspillen niet velen van ons onze tijd verstandig. Hoogstwaarschijnlijk wordt er te veel tijd besteed aan VKontakte, Facebook, Twitter of een ander sociaal netwerk. En ik weet zeker dat je werd afgeleid door dit artikel terwijl je aan het werk was. Daarom geef ik tips om je productiviteit en gezondheid te verbeteren. Ik ben er zeker van dat ieder van jullie zal kunnen profiteren van dit artikel. Dus, hier zijn 5 tips voor tijdbeheer om u 24 uur per dag te helpen.

1. Gebruik

Voor sommigen is het gebruik van lijsten een geweldige manier om de productiviteit te verhogen. Meestal maken mensen echter lijsten in het algemeen. Omdat een to-do-lijst een handig hulpmiddel kan zijn, vul ik hem liever aan met nog enkele to-do-lijsten (opgesplitst in delen). Hier zijn enkele voorbeelden.

Een lijst ""

Noteer de 3 belangrijkste taken die moeten worden voltooid. Ik verdeel ze liever in 3 verschillende categorieën: de eerste is werk, de tweede is gezondheid en de derde is alle andere taken. Zo kan het er bijvoorbeeld uitzien:

1. Schrijf de eerste versie van het artikel
2. Maak een 30 minuten
3. Koop een cadeau voor Sarah

Het doel hier is om 's avonds 3 taken af te ronden en 2 taken voor de lunch. Het gebruik van deze checklist zorgt ervoor dat, zelfs als uw productiviteitsniveau erg laag is, u de 3 belangrijkste taken op één dag zult voltooien.

B. Niet doen-lijst

Deze lijst is heel eenvoudig. Het enige wat u hoeft te doen is 3 op te schrijven die u ervan weerhouden uw taken uit te voeren. Hang een herinneringsblad aan je muur of computer en probeer geen van je gewoontes op de lijst te volgen. Voorbeeld:

1. Ik zal morgenochtend niet meteen mijn mail checken
2. Ik ga niet naar VKontakte terwijl ik een artikel schrijf
3. Ik sta pas op als ik mijn werk over 30 minuten heb afgemaakt.

Het belangrijkste punt is dat u een specifieke tijd voor dit blad moet instellen. Door dit te doen krijg je een duidelijk beeld van hoe het met je gaat. Dit zal uw productiviteit aanzienlijk verbeteren.

2. Zet notificaties op je smartphone en tablet uit

Met de komst van smartphones en tablets is toegang tot sociale media nog nooit zo eenvoudig geweest. Dit gemak kan echter wel. Voor de meeste mensen is het erg moeilijk om zich te concentreren omdat dat zo is. Ze krijgen elke 10 minuten een Facebook-melding. Als je hem aan laat staan, kun je afgeleid worden. Dus door ze uit te schakelen, wordt u niet afgeleid totdat u de klus hebt geklaard. Als je wilt, kun je een stap verder gaan en sociale media-apps van je telefoon verwijderen.

3. Specifieke programma's en applicaties gebruiken

Hoewel apps voor sociale media potentieel gevaarlijk zijn voor de productiviteit, zijn er apps en programma's die u kunnen helpen uw tijd te beheren. Soms, zelfs als je ijzeren wilskracht hebt, is het moeilijk om weerstand te bieden aan het constant bijwerken van je nieuwsfeed. Als dit uw probleem is, dan is hier een mogelijke oplossing.

A. (Winnen) & (Mac)

Dit is een programma voor uw computer dat de toegang tot populaire sociale netwerken die u kunnen afleiden, beperkt. Er is ook een functie waarmee u bepaalde sites aan de witte lijst kunt toevoegen of juist kunt beperken. Het mooie is dat als je geen geniale hacker bent, het bijna onmogelijk is om de blokkering te omzeilen. In dit geval moet u mogelijk iets uit de lijst met taken doen.

B. Zelfcontrole (Android)

Met deze applicatie kunt u alleen andere applicaties gebruiken gedurende de periode dat u deze hebt geïnstalleerd. Ondanks dezelfde naam is deze applicatie compleet anders dan het Mac-programma met dezelfde naam.

C. Focus @ Will

Deze app speelt wetenschappelijk geselecteerde muziek om je te helpen focussen. Het heeft mij zeker geholpen. En de muziek is erg rustgevend. Er is ook een gratis versie!

4. Neem pauzes

Timemanagement betekent niet alleen werken. … Het is zelfs een geweldige manier om uw productiviteit te verhogen door pauzes te nemen tussen het werk door. Te lang aan iets werken is niet de meest efficiënte manier om je tijd te besteden.

In plaats van te gaan zitten en je haar uit te trekken, is het de moeite waard om een pauze te nemen. Dit is een goede manier om opnieuw op te starten. Ik neem elke 50 minuten werk een pauze van 10 minuten. Tijdens de pauze ben je vrij om van alles te doen

Een beetje sporten is een goed idee. Je kunt je hersenen ontladen door een grappige video te bekijken of door Twitter of Facebook te lezen. Doe gewoon wat je hersenen de kans geeft om te rusten. Dit zal je helpen wakker te blijven.

5. Zorg voor voldoende slaap

Slaap - als het gaat om productiviteit en gezondheid. Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben meer kans op obesitas of verschillende ziekten. Niet de beste manier om productief te zijn. Waarheid?

… Een dutje van 20-30 minuten is ook een goede manier om vermoeidheid tegen te gaan. Het optimaliseren van uw slaap is de gemakkelijkste manier om een gezond en productief leven te gaan leiden.

Omdat het zo eenvoudig is, begin er nu mee!