2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Slaaptrackers zijn erg populair geworden. Dit zijn applicaties die u helpen om veel gemakkelijker wakker te worden. Ik heb ze een week op mezelf getest en ben klaar om over hun voordelen te praten.
Ik ben al heel lang geïnteresseerd in slaaptrackers. Dit zijn applicaties en gadgets die bijhouden hoe je slaapt, slaapfasen analyseren en je wakker maken in de REM-slaap, wanneer het lichaam het meest voorbereid is om te tillen. Dergelijke apps hebben de App Store en Google Play overspoeld. wat Google Play geeft op verzoek van slaaptrackers. Tientallen applicaties, en het is niet duidelijk of ze werken of niet.
Onlangs deed ik een experiment met slaap, en na een tijdje eindigde het in een mislukking. Het lichaam wilde niet zo vroeg opstaan, en ik wilde het niet met geweld doen. Dus besloot ik iets nieuws te proberen.
Ik kocht de zeer populaire Sleep Cycle-app, die een pionier was op het gebied van slaapmonitoring, en werd er een week mee wakker. Dit is wat ervan kwam.
Om ervoor te zorgen dat Sleep Cycle uw slaap bijhoudt, moet u deze naast u leggen. Dan vangt hij al je zuchten, snuiven, rollen en nachtelijke tripjes naar het toilet op. Ja, de toekomst is al aangebroken. De ontwikkelaars stellen voor om de telefoon bij je hoofd te houden, zodat de microfoon al het geluid kan opvangen.
Nu slapen. Doordeweeks ging ik op verschillende tijden naar bed van 23.00 uur tot 1 uur 's nachts, waarbij ik de wekker elke keer om 7 uur 's ochtends zette. Het komt erop neer dat de app je niet om precies 7 uur wakker maakt. Afhankelijk van of je in de REM-slaap bent gekomen of niet, zal het proberen je wakker te maken met een interval van een half uur. Dit is precies zijn werk.
De eerste dag werd ik heel opgewekt wakker. Opgetogen dacht ik dat ik het al lang bestaande slaapprobleem had opgelost en dat het leven nu voor eens en voor altijd zou veranderen. De volgende dag stond ik voor een mislukking. Half slapend zette ik de wekker uit en sliep nog anderhalf uur. Blijkbaar blijft het leven hetzelfde.
De volgende dagen gingen voorbij met wisselend succes. Ik kwam tot de conclusie dat de applicatie nog steeds werkt en dat de eerste paar seconden van wakker worden heel goed gaan. Ook een vlot aangroeiende melodie draagt hieraan bij. Dankzij haar kom je langzaam, langzaam uit de slaap en open je je ogen. Het was echter niet duidelijk wat er nu moest gebeuren. De sensaties zijn ongeveer hetzelfde als voorheen: ik wil absoluut niet uit bed komen. En de app die je warm houdt in plaats van de verwarming uit te zetten is nog niet uitgevonden.
Het ergste van alles is dat de telefoon 's nachts aangesloten moet blijven. Ik heb geprobeerd de telefoon een paar keer op te laden zonder op te laden. Het duurt 90% 's nachts, dat wil zeggen dat wanneer de telefoon (iPhone 5) maximaal is opgeladen, deze nog steeds de nacht kan doorstaan.
Bijna alle slaaptrackers laten ook grafieken zien van hoe lang elke slaapfase duurde en wat de kwaliteit ervan was. Eerlijk gezegd zag ik geen verschil in welzijn na een goede slaap van 97% en een slechte slaap van 69%.
Ik heb nog niet besloten of ik slaaptrackers blijf gebruiken. Aan de ene kant is het gemakkelijker om wakker te worden, maar nogal wat. Misschien zijn ze op de lange termijn nuttiger. Trouwens, liefhebbers van "schadelijke golven" van de telefoon zullen ook ongelukkig zijn, omdat het apparaat de hele nacht bij het hoofd moet worden gehouden.
Moet je Sleep Cycle of een ander soortgelijk programma op jezelf proberen? Ik denk van wel. Ten eerste omdat ze helpen, zij het slechts in geringe mate; ten tweede kan hun effect variëren, en wie weet, misschien zul je de ongelooflijke voordelen voor jezelf voelen.
Misschien heb ik iets gemist en zijn slaaptrackers toch veel nuttiger? Zo ja, deel dan je ervaring in de comments!
Aanbevolen:
Het Marshmallow-experiment, of hoe wilskracht te versterken
Er zijn mensen die bij het eerste signaal van de wekker opstaan en zelfs regelmatig een ochtendloopje gaan doen. We vertellen je hoe je wilskracht kunt versterken
Boek van de dag: "Hoe een vos temmen (en in een hond veranderen)" - een experiment om het perfecte huisdier te creëren
Zou je graag een vos als huisdier bij je willen hebben? Het boek zal vertellen over de resultaten van een experiment om agressieve roofdieren om te zetten in schattige, vriendelijke huisdieren
"Goede mensen zijn duivels geworden." Fragment uit een boek van de organisator van het Stanford Prison Experiment
Een fragment uit het boek "The Lucifer Effect" - over tot welke wreedheid een persoon in staat is onder bepaalde omstandigheden en hoe ingenieus hij zijn acties rechtvaardigt
Wat gebeurt er met mensen tijdens digitale detox: een experiment in de Marokkaanse woestijn
35 mensen, wiens leven onlosmakelijk verbonden is met mobiele apparaten en internet, regelden voor zichzelf een digitale detox. En dat is wat er van kwam
Waarom beter werken niet betekent harder werken
Vijf tips voor wie professioneel wil groeien en tegelijkertijd tijd en energie wil besparen om persoonlijke doelen te bereiken. Gebruikmaken van het Bullet Journal-systeem, vergaderingen inkorten, limieten stellen aan taken - we hebben veel tips voor tijdbeheer gehoord.