2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Sergey Chernov, creatief directeur van het project gewijd aan de theorie en praktijk van yoga, en het kanaal met dezelfde naam op YouTube, presenteert in een gastartikel voor Lifehacker een yogacomplex dat zelfs geschikt is voor beginners en dat je zal helpen je rug spieren.
Zwakke rugspieren en problemen met de wervelkolom zijn de beloning van een modern persoon voor het streven naar comfort. Comfortabele bureaustoelen en stoelen in auto's, schoenen met hoge hakken en andere "handige" apparaten leiden ertoe dat de belasting die ons lichaam elke dag ervaart ongelijkmatig wordt verdeeld.
Overmatige impact op sommige spiergroepen en onvoldoende ontwikkeling van andere vormen de voorwaarden voor het veranderen van de optimale positie van de gewrichten van de wervelkolom. Dit leidt tot een schending van de natuurlijke functie en het optreden van een aantal problemen:
- verandering in houding;
- schending van de zenuwuiteinden die naar de interne organen gaan en de verslechtering van hun bloedtoevoer;
- schending van metabole processen en de ontwikkeling van osteochondrose;
- het optreden van hernia's en uitsteeksels van tussenwervelschijven, evenals een hele lijst van andere onaangename aandoeningen.
Het yogacomplex voor ruggezondheid dat in het artikel wordt gepresenteerd, is gericht op het versterken van het diepe spierkorset, dat betrokken is bij het in de juiste positie houden van de wervelkolom, en helpt ook om het probleem van pijn in de lumbale regio op te lossen.
Het complex is ontworpen voor beginners en vereist geen voorafgaande fysieke training. Deze oefeningen hebben niet alleen invloed op de spieren en gewrichten, maar hebben ook een gunstig effect op het hormonale en zenuwstelsel. Aangenaam welzijn en een instroom van frisse energie na het voltooien van dit yogacomplex helpen je om effectief om te gaan met de taken die zich gedurende de dag voordoen.
Aanbevolen:
Yoga voor het gezicht: kan sporten er echt voor zorgen dat je er jonger uitziet?
Lifehacker begrijpt de nieuwste wetenschappelijke gegevens en geeft de mening van dermatologen en plastisch chirurgen
Kapsels voor school: 7 eenvoudige opties voor elke dag
Kapsels voor school moeten mooi zijn, er gepast uitzien, snel en gemakkelijk kunnen worden gemaakt. Hier zijn elke dag zeven kapsels voor uw kind
Eenvoudige services en toepassingen voor het maken en bewerken van video's
Magisto, Animoto, Legend, Lumen5, Hyperlapse en andere video-editors, werken waarmee geen professionele vaardigheden en veel tijd nodig zijn
15 eenvoudige, gezonde yoga-oefeningen die gemakkelijk te herhalen zijn
Strek je spieren zachtjes uit, ontwikkel een gevoel van evenwicht en heb plezier. Zelfs absolute beginners zullen deze yoga-oefeningen onder de knie krijgen
Mediteren: eenvoudige, eenvoudige, praktische tips
Met dit materiaal leer je mediteren. Het is gebaseerd op talrijke studies en technieken van verschillende goeroes. Mensen hebben een vrij basaal begrip van meditatie, ook al is het heel eenvoudig. Er zijn veel misvattingen over wat meditatie is en hoe je kunt leren mediteren.