Waarom zijn we jaloers en hoe kunnen we ermee stoppen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er zijn vaak geen echte redenen, dus het ligt in uw macht om het probleem op te lossen.

Wat veroorzaakt jaloezie?

Je bent niet zeker van jezelf

Gelicentieerd klinisch psycholoog Seth Meyers schrijft dat mensen met een laag zelfbeeld zich ook onzeker kunnen voelen in relaties. Ze denken dat ze niet goed genoeg zijn om een partner aan te trekken en hun interesse in de loop van de tijd te behouden.

Je moet alles onder controle hebben

De ene partner maakt zich zorgen over zijn plaats in de wereld van de tweede. Misschien heeft iemand zelfs in de kindertijd een verontrustende ervaring meegemaakt en denkt nu dat hij niet te vertrouwen is, omdat iemand anders op elk moment de voorkeur kan krijgen boven hem.

Anastasia Popova psycholoog, systemische gezinspsychotherapeut van het Leib-Medic Family Medical Center

Maar dit is niet alleen angst. Dit is een poging om de acties van de andere kant te controleren. Angst voor andermans vrijheid en rebellie daartegen.

Je bent te gehecht aan je partner

Constante ongegronde jaloezie kan optreden als gevolg van overmatige gehechtheid, wanneer de een zich niet van de ander kan scheiden en zijn leven leidt.

Als je je voortdurend met het leven van je partner bemoeit, verbiedt om vrienden te ontmoeten en tijd apart door te brengen, is de kans groot dat je de relatie verpest. Er is niets mis met een stel dat gemeenschappelijke interesses heeft. Maar iedereen zou ook zijn eigen hobby's moeten hebben.

Je projecteert je eigen onderdrukte verlangens op je partner

Familiepsychotherapeut Anastasia Popova merkt op dat jaloezie kan ontstaan door de projectie van de eigen toestand en onderdrukte seksuele verlangens op een andere persoon. Zonder aan onszelf toe te geven, willen we naar links, alleen schrijven we het toe aan de satelliet.

Je hebt obsessieve gedachten

Jaloezie kan het gevolg zijn van obsessief denken. Psycholoog Seth Meyers herinnert zich het geval van een patiënte die jaloers was op partners in al haar relaties. Ze vertoonde ook enkele tekenen van een obsessief-compulsieve stoornis. Toen haar man laat thuiskwam, was hij te laat, ze kon niet in het reine komen met onwetendheid over wat en waar hij aan het doen was. Daarom heb ik de lege plekken ingevuld en zelf uitgedacht. Ik haalde de feiten uit mijn hoofd, en toen was ik jaloers en bezorgd. Ze creëerde zelf verontrustende gedachten en redenen voor opwinding toen ze geconfronteerd werd met de meest verschrikkelijke omstandigheid voor dit soort mensen: het onbekende.

Ook kan jaloezie volgens de deskundige worden veroorzaakt door de algemene paranoïde toestand van een persoon.

Er is een echte reden voor jaloezie

Misschien wel de meest logische reden: er is echt een gerechtvaardigde reden voor jaloezie. Misschien is dit een eenduidige correspondentie met een ander, nog niet vergeten verraad of onweerlegbaar bewijs van ontrouw.

Hoe te stoppen met jaloers zijn?

Accepteer en bestudeer je gedachten

Robert L. Leahy, MD, professor aan de Yale University en voormalig voorzitter van de Association for Behavioral and Cognitive Therapy, de Academy of Cognitive Therapy en de International Association for Cognitive Psychotherapy, beveelt aan om op het hoogtepunt van jaloezie te stoppen, uit te ademen en te betalen aandacht voor je gedachten.

Weerspiegelen ze wat het werkelijk is? Als je denkt dat je partner geïnteresseerd is in iemand anders dan jij, betekent dat niet dat ze dat ook zijn. Je moet begrijpen dat gedachten en realiteit verschillende dingen zijn.

Niet gehoorzamen aan gevoelens van jaloezie

Woede en angst kunnen toenemen als je erover begint te piekeren. En je moet je emoties accepteren en laten zijn. Je hoeft niet 'gevoelens kwijt te raken', maar als je bewust bent van het observeren van je gevoelens, kan dit helpen om ze te verlichten.

Begrijp dat onzekerheid deel uitmaakt van elke relatie

We zijn op zoek naar zekerheid: "Ik moet weten dat zij/hij je niet interesseert" of "Ik wil weten dat we niet uit elkaar gaan en samen zullen zijn." Dr. Leahy schrijft dat sommigen zelfs bereid zijn een relatie te beëindigen voordat, naar hun mening, een ander dat doet.

Onzekerheid hoort bij het leven. Dit is iets waar we niets mee kunnen.

Robert Leahy

Je weet niet zeker of je partner je zal verlaten of niet. Maar met je beschuldigingen en berispingen kun je een self-fulfilling prophecy creëren.

Begrijp je vermoedens

Jaloezie kan worden aangewakkerd door onrealistische overtuigingen: relaties uit het verleden van een geliefde bedreigen je verbintenis, je hebt je partner niets te bieden, deze relatie zal een slechte ervaring met de een of de ander herhalen. Vaak is dit niet meer dan speculatie die niets met de werkelijkheid te maken heeft.

Vind effectieve manieren om relaties op te bouwen

"In plaats van te vertrouwen op jaloezie, kun je beter een andere manier vinden om de vakbond veilig te maken", adviseert Robert Leahy. Let bijvoorbeeld op wanneer uw partner iets goeds doet, prijs elkaar, onthoud u van kritiek en sarcasme, of maak een lijst van eenvoudige en plezierige dingen die u allemaal kunt doen.

Zorg voor jezelf

We mogen onze ontwikkeling niet vergeten. Zoek een hobby, sport of volg een yogales. Ontneem jezelf en je geliefde niet van vrijheid en persoonlijke ruimte.

Toon dankbaarheid in plaats van jaloezie

Tot op zekere hoogte is jaloezie in een relatie normaal. Maar alleen zolang het hen versterkt en niet vernietigt.

Het is nuttig om te onthouden dat naast mij, het wonderbaarlijke wonder, de partner in het leven vele andere mensen heeft die mijn plaats kunnen innemen. En dat hij of zij tegelijkertijd voor mij kiest en de voorkeur heeft, en niet iemand anders.

Anastasia Popova

Een goed alternatief voor jaloezie is dankbaarheid voor het kiezen van jou, voor het samen zijn. Het is onmogelijk om een relatie te redden met behulp van jaloezie, maar met dankbaarheid kan het lukken.

Kweek vertrouwen

Oleg Ivanov psycholoog, conflictoloog, hoofd van het Centrum voor Beslechting van Sociale Conflicten

Jaloezie wordt meestal 'genezen' door vertrouwen. Als je je partner niet vertrouwt, moet je er zeker met hem over praten.

Hij raadt misschien niet eens wat je ervaringen zijn en weet niet wat zijn gedrag daarvoor geeft.

Accepteer de situatie en herdefinieer de relatie

Dit geldt juist voor die gevallen waarin er gegronde redenen zijn om aan de loyaliteit van een dierbare te twijfelen.

Jaloezie kan een volkomen eerlijk en normaal gevoel zijn en echte redenen hebben. Dan hoef je het niet te onderdrukken, maar eerlijk de onaangename waarheid in te zien.

Anastasia Popova

In deze situatie is het noodzakelijk om te beslissen wat te doen, niet met jaloezie, maar met de relatie in het algemeen.

Het probleem kan worden aangepakt. Maar als ze diep zit en geworteld is in de kindertijd, is het beter om het probleem met een specialist uit te werken. Jaloezie kan gevaarlijk zijn en zelfs schadelijk zijn voor een relatie; je moet het niet negeren.