Hoe herken je een neurose en wat ermee te doen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In sommige gevallen kunnen ontbijt, lunch en diner u behoeden voor angst.

Het is normaal om af en toe zenuwachtig te zijn. Het is moeilijk om je zorgen te maken als de taxi te laat is om je naar het vliegveld te brengen. Of uw kind is vertraagd vanaf hun eerste date. Of er staat bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek voor de deur, waar je carrière van afhangt.

Sommige mensen hebben echter geen reden nodig om zich zorgen te maken. Obsessieve negatieve gedachten tollen vanzelf door het hoofd en verminderen soms de kwaliteit van leven ernstig. Dit wordt neurose genoemd. Of, om precies te zijn, wat is neurotisch gedrag? …

Wat is neurose?

Allereerst is dit geen diagnose Neurosen en neuroticisme: wat is het verschil? … Althans nog niet.

De term 'neurose' wordt sinds de jaren 1790 behoorlijk actief gebruikt en werd vooral populair bij de lichte hand van Sigmund Freud, die er bijna al zijn psychoanalyse op bouwde. In de twintigste eeuw duidden psychiaters en psychotherapeuten met dit woord verschillende mentale, emotionele en fysieke aandoeningen aan die verband houden met verhoogde angst, fobieën, hysterie, depressie. Maar in 1994 verdween neurose als zelfstandige diagnose uit de bijgewerkte Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM - IV DSM - IV).

Moderne wetenschappers vinden deze term te vaag en achterhaald.

En de symptomen van neurose worden gezien als onderdeel van angststoornissen. Tegelijkertijd kan neurotisch gedrag nog steeds vrij duidelijk worden gedefinieerd.

Hoe neurose te herkennen?

De dunne lijn die neurotisch gedrag scheidt van normaal gedrag is de intensiteit van de reacties. Bij neurose zijn ze zo sterk dat ze het persoonlijke en professionele dagelijkse leven kunnen verstoren.

Bovendien manifesteren deze reacties zich zelfs in ogenschijnlijk onschuldige situaties.

Experts van de Amerikaanse medische publicatie WebMD geven verschillende voorbeelden van What Is Neurotic Behavior? waardoor je het verschil tussen norm en neurose kunt voelen.

1. Onzekerheid over hun sterke punten en capaciteiten

De norm: je werkt aan een complex en belangrijk project, onthoudt de deadlines en maakt je zorgen dat je het werk op tijd moet afronden.

Neurose: je herinnert je constant de deadline en lijdt eindeloos: "We zullen niet op tijd zijn, we zullen deze deadlines nooit halen!" Zelfs het feit dat noch jij, noch je collega's overweldigd zijn en dat je nog genoeg tijd voor je hebt, stelt je niet gerust.

2. Nervositeit en angst

De norm: om niet te laat voor het vliegtuig te komen, kom je het liefst twee uur voor vertrek op de luchthaven aan.

Neurose: je verhuist "vroeg, wat als wat?!" en arriveer twee of drie uur voor aanvang van de registratie op de plaats. Desondanks wendt u uw ogen niet van het informatiebord af en trekt u elke 10-20 minuten aan het luchthavenpersoneel om te zien of uw vlucht op tijd vertrekt.

3. Problemen met vertrouwen en zelfrespect

De norm: je ex-echtgenoot heeft je bedrogen en nu twijfel je aan je nieuwe relatie.

Neurose: je vermoedt constant dat je nieuwe partner je bedriegt. Je checkt zijn telefoon, belt hem 10 keer met de minste vertraging, maakt schandalen als hij contact houdt met vrienden van het andere geslacht. Geef jezelf dan natuurlijk de schuld van je onmatigheid. Maar aanvallen van jaloezie worden keer op keer herhaald en er is niets dat je met jezelf kunt doen.

Waar komt neurose vandaan?

Soms is neurotisch gedrag slechts een manifestatie van je aangeboren karakter, het zogenaamde neurotische persoonlijkheidstype. Zulke mensen zijn kwetsbaarder voor stress. Het neurotische persoonlijkheidstype is gemakkelijk te bepalen met behulp van psychologische tests.

Maar soms is neurose een gevolg van niet aangeboren, maar verworven psychische stoornissen. Onder hen:

• gegeneraliseerde angststoornis;
• depressie;
• sociale angst;
• obsessief-compulsieve stoornis;
• paniekstoornis;
• posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Elk van deze voorwaarden heeft zijn eigen redenen. En ze worden ook op verschillende manieren gecorrigeerd.

Wat te doen om van neurose af te komen?

Als je je herinnert dat je vroeger een ander persoon was - zonder symptomen van neurose, en nu obsessieve negatieve gedachten je leven verstoren, kun je het beste naar een psychotherapeut gaan. De specialist zoekt uit welke traumatische gebeurtenissen precies hebben geleid tot het ontstaan van een neurotische aandoening. En het helpt je om met angst om te gaan.

Als de manifestaties van neurose echter niet te sterk zijn, kunt u proberen het probleem met thuismethoden aan te pakken.

1. Loop meer in de frisse lucht

Minimaal 30 minuten per dag. Maar zelfs een wandeling van 15 minuten kan je een beter gevoel geven.

2. Praat met dierbaren

Trek je niet terug in jezelf! Vertel uw familie en vrienden precies wat u nerveus maakt. En vragen om je te steunen in moeilijke tijden.

3. Slaap minimaal 8 uur per dag

Gebrek aan slaap verergert angst en stress.

4. Verminder cafeïne en alcohol

Ze kunnen ook je angst en emotionaliteit vergroten.

5. Eet goed

De hersenen hebben energie nodig om met angst om te gaan. Probeer geen ontbijt, lunch en diner over te slaan en vermijd harde diëten.

6. Heroverweeg je ervaringen

Het is niet altijd gemakkelijk, maar probeer negatieve gedachten te vervangen door positieve. Stel jezelf de vraag: waarom maak je je zorgen over het worstcasescenario? Zijn daar serieuze voorwaarden voor? Nou, nou, zelfs als je bijvoorbeeld de deadline overtreedt - wat dan nog? De wereld zal zeker niet op zijn kop staan, en nieuwe ervaringen zullen je in staat stellen om je kracht in de toekomst beter te berekenen.

Probeer in het algemeen het goede in het slechte te zoeken. Het is rustgevend.

7. Schrijf alle neurotische incidenten op

Dit zal u helpen situaties op te sporen waarin angst meer uitgesproken wordt. Door patronen te vinden, kunt u deze omstandigheden vermijden.

Maar aandacht! Als de bovenstaande maatregelen niet helpen en angst je leven blijft belemmeren, ga dan naar een therapeut. Psychische stoornissen kunnen toenemen. Het is het gemakkelijkst om ze vroeg te verslaan.