Wat is droogvasten en moet je het proberen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je gaat zeker afvallen. Een andere vraag is tegen welke prijs.

Wat is droogvasten?

Droog vasten is lang geleden uitgevonden. Maar de laatste tijd is het populair geworden.

De methode bestaat uit tijdelijke weigering, niet alleen van voedsel, maar ook van vloeistof. De milde vorm is wanneer een persoon gewoon 1-3 dagen stopt met drinken en probeert geen vocht in een andere vorm te consumeren. Een strikt droog dieet houdt in dat wanneer je helemaal niet in contact komt met water, het zelfs verboden is om je gezicht te wassen.

Aanhangers van droogvasten zeggen dat wanneer er een gebrek aan vocht is, het lichaam vocht begint te onttrekken aan zijn eigen vetcellen en deze als gevolg daarvan afbreekt. Dit vocht wordt endemisch (inwendig) genoemd. Aangenomen wordt dat het in de begindagen van het dieet voldoende is om te voorkomen dat het lichaam door uitdroging bezwijkt.

Bovendien zou de praktijk de hoeveelheid oedeem kunnen verminderen en zelfs de ontwikkeling van interne ontstekingen, waaronder tumoren, kunnen stoppen - ontstekingen hebben immers ook water nodig om te groeien …

Klinkt verleidelijk. Maar de waarheid is dat deze voordelen niet als bewezen kunnen worden beschouwd.

Wat op bewijs gebaseerde geneeskunde zegt over droog vasten

Bijna niets. Ze doet koppig alsof droog vasten niet bestaat.

Reddit-gebruikers, die het nut (of op zijn minst onschadelijke) van het watervrije dieet probeerden te rechtvaardigen, konden droog vasten, zweten en metabool water slechts een paar links naar wetenschappelijke studies vinden. Maar degenen die zijn gevonden, kunnen niet als echt gewogen worden beschouwd.

In een van de werken Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation analyseerden wetenschappers bijvoorbeeld het effect van het vijf dagen vermijden van water en vloeistoffen op mensen. Er gebeurde niets ergs met de proefpersonen. Integendeel, hun lichaamsvolume is afgenomen en hun nierfunctie is verbeterd.

Er deden echter slechts 10 gezonde volwassenen mee aan het onderzoek. De resultaten kunnen niet naar iedereen worden geëxtrapoleerd.

In principe leiden sporen van watervrij dieet naar Rusland, waar droog (het is ook - volledig) vasten wordt genoemd, bijvoorbeeld in een document met de titel "Toepassing van ontlastende dieettherapie (EAD) in herstellende geneeskunde (handleiding voor artsen)", uitgegeven door het ministerie van Volksgezondheid en Sociale ontwikkeling van de Russische Federatie in 2005. Daar wordt met name de toepassing van Unloading Diet Therapy (EAD) in de herstellende geneeskunde (een gids voor artsen) gesteld dat droog vasten gemakkelijker te verdragen is dan het traditionele "natte" vasten, en dat het effectiever is in termen van verlies gewicht en de behandeling van een aantal ziekten.

"We kunnen aannemen dat drie dagen absoluut vasten overeenkomt met zeven tot negen dagen volledig vasten zonder waterbeperking", schrijven de auteurs.

Helaas worden de claims niet ondersteund door klinisch onderzoek. Daarom is het onmogelijk om ze te controleren.

Wat er echt gebeurt als je lichaam weinig water heeft?

De persoon verliest daadwerkelijk gewicht. Snel en gegarandeerd. Toegegeven, niet voor lang: dergelijke schommelingen in het lichaamsgewicht gaan gepaard met vochtverlies en zodra het drinkregime is hersteld, zullen de kilo's terugkeren.

Dit is waar de wetenschappelijk bewezen (zij het voorwaardelijke) voordelen van droog vasten eindigen. En solide nadelen beginnen.

Er is veel meer geschreven over de gevaren van het vermijden van vloeistoffen. Water is het belangrijkste onderdeel van alle stofwisselingsprocessen in ons lichaam. Als er niet genoeg van is, vertraagt de stofwisseling en lijden de hersenen van Why Your Brain Needs Water als eerste. Dit zijn de symptomen die u op de eerste dag zullen treffen:

• duizeligheid;
• hoofdpijn;
• ongemotiveerde vermoeidheid;
• schending van de concentratie.

Verder zullen de symptomen alleen maar erger worden. Artsen waarschuwen uitdroging dat het volgende mogelijk is:

• hitteletsel tot levensbedreigende zonnesteek;
• het optreden van problemen met de nieren en de blaas;
• stuiptrekkingen tot bewustzijnsverlies veroorzaakt door verminderde overdracht van zenuwsignalen;
• daling van de bloeddruk;
• schending van de toevoer van interne organen met zuurstof.

Over het algemeen is droogvasten een extreme praktijk, waarvan de voordelen niet wetenschappelijk zijn bewezen, maar de schade is vrij duidelijk. Natuurlijk kan Lifehacker je niet verbieden om het zelf te proberen. Maar voordat u begint, neem dan in ieder geval contact op met uw therapeut.

Wat te proberen in plaats van droog vasten?

Er zijn veel alternatieve en minder gevaarlijke diëten die je kunnen helpen gewicht te verliezen en (belangrijker) niet terug te komen. De effectiviteit van deze opties is bevestigd door wetenschappers.

Als alternatief kunt u intermitterend vasten proberen. Het is gebaseerd op de principes van voeding, waardoor je niet alleen extra kilo's kwijt kunt raken zonder honger te lijden, maar ook:

• veroudering vertragen;
• het risico op veel ziekten verminderen - bijvoorbeeld diabetes type II, cardiovasculaire aandoeningen en zelfs oncologie;
• hersenfunctie verbeteren.