3 hersenkenmerken die onze productiviteit verstoren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dit is de reden waarom we constant op sociale netwerken kijken en het werk niet tot het einde afmaken.

Productiviteit is een zeer belangrijk kenmerk van een succesvol persoon, maar het is niet gemakkelijk te bereiken. We worden constant afgeleid door werk en huishoudelijke zaken, meldingen op een smartphone, software-updates, nieuwe brieven.

Tegelijkertijd tonen onderzoeken aan dat The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress een persoon na een afleiding gemiddeld ongeveer 23 minuten nodig heeft om weer aan het werk te gaan. Dat is een paar uur verspilde tijd per week.

Het is verrassend dat sommige eigenschappen van onze hersenen de reden zijn voor zo'n tijdverspilling.

1. Neiging om actie te ondernemen

Het menselijk brein is zo ontworpen dat hij bijna constant een soort van actieve actie wil uitvoeren. Eentonige en tijdrovende taken maken hem verveeld. Dus we bladeren door Twitter terwijl we tv-programma's kijken en chatten met vrienden tijdens een vergadering.

Maar constant wisselen tussen taken doet afbreuk aan effectief werk. Volgens Multitasking: Switchen kost wetenschappers, multitasking vermindert de productiviteit met ongeveer 40%.

Dit is een vorm van uitstelgedrag. Wanneer we obstakels tegenkomen zoals moeilijk of saai werk, schakelen we vaak over naar iets minder saais. Dit verbetert de stemming, maar de oorspronkelijke taak blijft onvervuld, en al snel beginnen we ons meer en meer schuldig te voelen voor onze eigen onproductiefheid.

Hoe het te weerstaan?

De eerste stap is om het probleem te erkennen. Dit zal je helpen het grote geheel te zien en stress te verminderen. Uitstelgedrag is slechts een hersenreflex, en het heeft geen zin om jezelf er iets van te verwijten.

De tweede stap is om met de taak te beginnen. Het is niet nodig om het af te ronden of zelfs maar significante vooruitgang te boeken bij de uitvoering ervan. Alleen al het feit dat je actie hebt ondernomen, zal je motiveren om door te gaan.

2. Beperkte wilskracht

Het lijkt ons dat voor het tijdig uitvoeren van alle zaken wilskracht nodig is. Dit is gedeeltelijk waar, maar de hoeveelheid zelfbeheersing die ons voor de dag wordt toegewezen, is niet oneindig.

Het is gemakkelijk om opdringerige smartphonemeldingen en de wens van de hersenen om alleen de eerste paar uur afgeleid te worden te negeren. Weinig mensen zullen het tot de avond in deze modus kunnen volhouden. Zelfdiscipline, werk en alle kleine dingen die op een dag moeten gebeuren, energie wordt verspild en is beperkt.

Hoe het te weerstaan?

Om weer op krachten te komen en genoeg te hebben voor de dag, moet je voldoende slapen. Meditatie is ook goed: het verhoogt de concentratie en helpt je jezelf beter te begrijpen.

Maar de meest effectieve manier is om van verleidingen af te komen. Schakel alle nutteloze meldingen op gadgets uit, laat alleen gezond voedsel thuis en minimaliseer vervelende factoren tijdens het werk.

3. Afhankelijkheid van hormonen

Een ander hersenmechanisme dat efficiënt werk verstoort, is de afhankelijkheid van dopamine en oxytocine. Dopamine is een hormoon dat gevoelens van tevredenheid opwekt. Veel acties kunnen de ontwikkeling ervan stimuleren, waaronder het verkrijgen van nieuwe informatie.

Daarom willen we constant social media feeds checken. Al deze gebeurtenissen uit het leven van onbekende mensen en grappige foto's worden door de hersenen als iets nieuws gezien, dus ze brengen plezier.

Oxytocine is een hormoon dat gevoelens van vertrouwen en sociale acceptatie opwekt. Sociale netwerken beïnvloeden de ontwikkeling ervan door middel van opmerkingen, vind-ik-leuks, reposts en retweets. Elke keer dat we zien dat iemand onze post leuk vond, zien we het als een versterking van de sociale relaties en voelen we ons er goed bij.

Hoe het te weerstaan?

Net als bij wilskracht, is de eenvoudigste optie om nutteloze meldingen uit te schakelen terwijl u werkt. U kunt ook toepassingen gebruiken die onproductieve services en sites blokkeren, zoals Freedom.

Een andere uitweg is om in werkelijkheid vaker met mensen te communiceren, en vooral met familie en vrienden. Socialisatie triggert ook de productie van oxytocine. En dopamine kan worden verkregen door meer nuttige informatie te consumeren dan berichten op sociale netwerken. Lees boeken die betrekking hebben op uw vakgebied. Meld u af voor alles op internet, behalve voor de accounts en pagina's die u echt nodig heeft.

Hoe meer hormonen je binnenkrijgt van nuttige acties in het echte leven, hoe minder vaak je sociale netwerken zult checken.