Hoe bloedvaten te versterken?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De aders en slagaders hebben net zoveel beweging nodig als de spieren.

Hoe bloedvaten werken en waarom moeten ze worden versterkt?

De belangrijkste taak van de bloedvaten is om bloed af te geven aan de organen en weefsels van het lichaam. Dit is vergelijkbaar met hoe waterleidingen werken.

Om altijd water in huis te hebben, moeten de leidingen van binnen schoon zijn en de vereiste hoeveelheid vloeistof vrij kunnen passeren. En niet te barsten, zelfs niet als je de druk volledig hebt ingeschakeld. Soortgelijke eisen worden gesteld aan de gezondheid van aders, slagaders, haarvaten, venulen, arteriolen.

Hier zijn twee redenen om te kijken hoe uw bloedvaten aanvoelen.

Om te voorkomen dat ze verstopt raken

De wanden van bloedvaten zijn van binnenuit bekleed met speciale cellen - het zogenaamde endotheel Alberts B., Johnson A., Lewis J. Molecular Biology of the Cell. 4e editie. Het werkt als een permeabele barrière, waardoor bepaalde stoffen, zoals water en de daarin opgeloste elementen, vanuit de bloedbaan in de omliggende weefsels kunnen doordringen en vice versa. Tegelijkertijd laat dit filter geen grotere moleculen zoals toxines door.

Een gezond endotheel is niet alleen intact, maar heeft ook een glad en elastisch oppervlak. Als, om wat voor reden dan ook, het weefsel beschadigd is, stolt het bloed onmiddellijk op de plaats van de verwonding. Er wordt een klein bloedstolsel gevormd, wiens taak het is om de schade te verdoezelen en het bloedvat te laten herstellen.

Aan de ene kant is een bloedstolsel noodzakelijk. Aan de andere kant wordt het een obstakel op het pad van bloed. Afzettingen van cholesterol (de zogenaamde atherosclerotische plaques) op de wanden van bloedvaten vormen ook een obstakel.

Dit alles is te vergelijken met roest in waterleidingen. Obstakels belemmeren niet alleen de bloedstroom, maar verdunnen ook de wanden van bloedvaten. Dit leidt tot andere microtrauma's, ontstekingen en daardoor nieuwe bloedstolsels en stoornissen in de bloedsomloop.

Om ze elastisch te houden

Gezonde bloedvaten zetten uit of trekken samen, afhankelijk van hoeveel bloed er doorheen wordt gepompt.

Als we bijvoorbeeld rennen, fysiek werken, piekeren, seks hebben, heeft het lichaam (met name spieren en hersenen) meer zuurstof en voedingsstoffen nodig. Daarom begint het hart actiever te werken. Gezonde bloedvaten verwijden zich en geven het verhoogde bloedvolume soepel door aan organen en weefsels.

Als de bloedvaten geen tijd hebben om uit te zetten, moet het hart extra inspanningen leveren om het bloed er doorheen te duwen.

Naast het feit dat dit leidt tot een verhoogde belasting van het hart, kunnen er microscheurtjes optreden in de bloedvaten die geen tijd hebben gehad om uit te zetten. En als gevolg daarvan bloedstolsels.

Door wat de bloedvaten verzwakken?

Verschillende factoren kunnen het endotheel beschadigen en de elasticiteit van bloedvaten verminderen. De meest voorkomende Marsha L. Tracey / risicofactoren voor macro- en microvasculaire complicaties bij oudere volwassenen met gediagnosticeerde type 2 diabetes: bevindingen uit de Ierse longitudinale studie over veroudering / Hindawi zijn:

• Lage fysieke activiteit.
• Overgewicht.
• Hoge bloeddruk.
• Verhoogde bloedsuikerspiegel.
• Hoge niveaus van "slechte" cholesterol (LDL, lipoproteïne met lage dichtheid) in het bloed.
• Roken.
• Een baan of levensstijl waarin u vaak en zwaar moet zitten of staan. Versterking van uw aderen en slagaders / Denver Vein Center.

Hoe bloedvaten te versterken?

Om ervoor te zorgen dat de bloedvaten lang sterk, schoon en elastisch blijven, is het voldoende om uw aderen en slagaders te versterken / Denver Vein Center om goed voor uw eigen lichaam te zorgen: regelmatig onderzoeken met een therapeut en een gezonde levensstijl leiden.

1. Zorg ervoor dat je meer groenten en fruit in je dieet hebt. Ze zijn bijzonder rijk aan vitamine C, K en E, die essentieel zijn voor het behoud van de sterkte en elasticiteit van de vaatwanden. Geef de voorkeur aan felgekleurd fruit: ze bevatten onder andere veel antioxidanten.
2. Beweeg meer. Voor het cardiovasculaire systeem zijn vooral zogenaamde cardio-oefeningen nuttig. Dit is wandelen, hardlopen in een gematigd tempo, zwemmen, fietsen of skeeleren.
3. Als je veel moet zitten of staan, probeer dan een beetje te lopen en doe elke 30 minuten een kleine warming-up. Bijvoorbeeld meerdere bochten in verschillende richtingen en simpele rekoefeningen.
4. Houd bij hoeveel je drinkt. Water verdunt het bloed en zorgt voor meer vrije doorstroming door de bloedvaten. Zo wordt de belasting van de vaatwanden verminderd. Om het lichaam tegen uitdroging te beschermen, raden experts Water aan: hoeveel moet je elke dag drinken? / Mayo Clinic vrouwen drinken ongeveer 2,7 liter vocht per dag, mannen - ongeveer 3,7 liter.
5. Controleer uw bloeddruk. Lage druk kan problemen met de bloedcirculatie veroorzaken, en hoge druk kan leiden tot rekken en microscheurtjes in de wanden van bloedvaten. Als je merkt dat de druk vaak begint te dalen of stijgen, praat er dan zeker over met een therapeut.