Hoe te stoppen met het behagen van anderen: 5 stappen naar onafhankelijkheid

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Voeg gezond egoïsme toe en probeer niet om het gevoel van eigenwaarde te verhogen ten koste van de goedkeuring van iemand anders.

Soms doen we wat we niet willen, om anderen niet van streek te maken. Sommigen beheersen de kunst van het behagen zo meesterlijk dat ze zelf niet meer begrijpen waarom ze zich ongemakkelijk voelen. Ze letten immers al lang niet meer op hun eigen behoeften.

De reden voor dit gedrag is simpel: we willen allemaal aardig gevonden worden, we verwachten goedkeuring, liefde en zorg. Maar de wortel van het probleem is een laag zelfbeeld. Zij is het die ons aanmoedigt om energieverslindende, ongebruikelijke acties voor ons uit te voeren, waarbij we ons eigen comfort opgeven ten gunste van het gemak van andere mensen.

Deze vijf stappen helpen je herstellen.

1. Laat jezelf jezelf zijn

Als je wordt opgeroepen voor een voetbalwedstrijd en je hebt een hekel aan sport, maar je bent het ermee eens, omdat het je vriendschap of romantiek kan versterken, ga je tegen jezelf in. Wees eerlijk tegen jezelf en de uitnodiger. Geef toe (in de eerste plaats aan jezelf) dat je dit idee niet leuk vindt. Pretentie en verlangen om iets aardigs te doen, zullen zich vroeg of laat tegen je keren.

Tijdens onze eerste date met mijn man interesseerde hij me helemaal niet romantisch, ik zag hem als een vriend. Het kon me niet schelen of hij me leuk vond. Ik heb niet geprobeerd me beter voor te doen dan ik in werkelijkheid ben. Geen maskers, weglatingen of hints. Hij zag de echte ik en werd uiteindelijk verliefd. Mensen worden aangetrokken door oprechtheid!

Sarah Fabian-coach

Het is oké om jezelf te zijn. Er zijn geen perfecte mensen, en jij bent geen uitzondering. Maar je gebreken maken je uniek. Blijf trouw aan je gedachten en emoties. Leef je leven.

2. Stop met het evalueren van jezelf door het prisma van de publieke opinie

Bijna iedereen kent de angst voor spreken in het openbaar. De meeste mensen voelen zich onzeker wanneer ze het podium op gaan, omdat ze meer geven om wat het publiek van hen denkt dan om de boodschap die ze willen overbrengen.

Op zoek naar goedkeuring van anderen, worden we hun gijzelaars. Maar we hebben geen controle over hun gevoelens, gedachten en acties, maar we zijn volledig verantwoordelijk voor de onze.

Toen ik me realiseerde dat de meningen van anderen mij niet definiëren, voelde ik me vrij. Sommige mensen zien mij als een intelligent en getalenteerd persoon. Anderen denken dat ik een middelmatige of zelfs een slechte spreker ben. Voor sommigen ben ik mooi. Voor anderen, nee. Iedereen heeft zijn eigen normen van schoonheid en intelligentie, en dit heeft niets met mij te maken.

Sarah Fabian

Doe wat je kunt en hoe je kunt, en verbeter elke dag. Houd van jezelf en keur jezelf goed - je hebt hier geen anderen voor nodig. Je kunt niet iedereen tevreden stellen, hoe hard je ook je best doet. Wat andere mensen van je denken is niets meer dan hun perceptie, gefilterd door hun eigen verwachtingen en vooroordelen. Je bent mooi en verdient geluk, niet omdat anderen dat denken, maar omdat je op een dag besloot het te geloven.

3. Stel voldoende grenzen met de buitenwereld

Een van de moeilijkste dingen op weg naar innerlijke onafhankelijkheid is nee kunnen zeggen tegen dingen die je echt niet wilt doen zonder je egoïstisch, schuldig of overdreven bezorgd te voelen over de reacties van de ander.

Op het werk stemde ik er vaak mee in om taken uit te voeren die niet tot mijn verantwoordelijkheden behoorden en die tijd vereisten die ik niet had. Maar op een dag besloot ik te weigeren en te kijken wat er gebeurt. Wonder boven wonder gebeurde er helemaal niets. Ik begon gewoon hardop te praten over mijn behoeften en niemand was er tegen.

Sarah Fabian

Realiseer je dat je nee zegt tegen een taak of voorstel, niet tegen een persoon, en het afwijst. Eigenlijk kun je niemand teleurstellen. Mensen raken gefrustreerd door hun eigen verwachtingen van jou. En dit is al hun verantwoordelijkheid, niet de jouwe.

Wanneer je een verzoek waar je je ongemakkelijk bij voelt instemt of afwijst, vorm je de houding van de mensen om je heen. En u bepaalt zelf of u door een ander gebruikt mag worden. En of je de verantwoordelijkheid op je neemt om mensen te entertainen en gelukkig te maken.

Wanneer je tijd vrijmaakt voor anderen, geef je ze een deel van je leven. Verspil dus je kostbare tijd met mensen die je steunen en accepteren zoals je bent. Grenzen stellen in relaties kan egoïsme lijken. In feite is het een vorm van zelfrespect en zelfzorg.

4. Leer zelfverzekerd te spreken

Soms is het moeilijk om nee te zeggen, alleen omdat je niet weet hoe je jezelf duidelijk en zelfverzekerd moet uitdrukken. En je bent bang dat dit agressief of onbeleefd klinkt. Leer weigeren zonder iemand pijn te doen.

Hier zijn enkele eenvoudige zinnen om u op weg te helpen:

• Op dit moment (deze week / deze maand) kan ik dit niet doen.
• Ik heb nu teveel andere dingen te doen.
• Bedankt voor de uitnodiging, maar ik kan op dit moment niet.
• Ik kan niet met je mee, maar vertel me dan zeker hoe het ging.
• Misschien een andere keer. Ik zou graag uitgenodigd worden volgende week.
• Klinkt goed, maar nee bedankt.

5. Word je beste vriend

Stop met te verwachten dat andere mensen je gelukkig maken en te gissen naar je behoeften en verlangens. Maak van jezelf een prioriteit. Doe waar je blij van wordt.

Van jezelf houden als persoon is geen egoïsme, maar een noodzaak. Ontdoe je van negatieve beoordelingen over jezelf: "Ik ben dom", "Ik ben te dik", "Ik verpest alles." Behandel jezelf met waardigheid en respect. Dan wordt lof van buitenaf een organische bonus en geen levensdoel.

Realiseer je gewoon dat de enige persoon die altijd aanwezig is in je leven - dag en nacht, jaar na jaar - jijzelf bent. En als je een harmonieuze relatie met jezelf hebt, heb je geen andere mensen nodig om de gaten in je eigenwaarde te vullen.