5 tips voor echt vrouwelijk gevoel van eigenwaarde

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er zijn speciale manieren waarop vrouwen in zichzelf kunnen geloven.

Lifehacker heeft vijf tips verzameld die je ogen voor veel zullen openen en je zullen helpen de mening van je geliefde over jezelf te verbeteren.

1. Stop met jezelf te zien als 'slechts een vrouw'

De maatschappij inspireert ons met het idee dat vrouwen inconsequent zijn, zichzelf niet kunnen vinden, en daarom voelen velen zich op het werk bedriegers, die de plaats van iemand anders als kostwinner opeisen. Thuis hebben vrouwen last van het feit dat ze vanwege hun werk niet genoeg tijd kunnen besteden aan 'echt vrouwelijke' zaken: comfort creëren, voor kinderen zorgen, enzovoort.

Deze verwarring in sociale rollen, de onmogelijkheid om te worden verscheurd tussen diametraal tegenovergestelde statussen van een "doelgerichte Amazone" voor collega's en zakenpartners en een "aanhankelijke huiskat" voor een echtgenoot en kinderen, leiden ertoe dat een vrouw het vertrouwen in zichzelf verliest, begint aan haar eigen kunnen twijfelen.

Op het eerste gezicht is alles zo. Inderdaad, een vrouw heeft veel redenen om te twijfelen. Maar een belangrijke nuance is dat mannen niet minder zulke redenen hebben.

Er is geen bewijs dat vrouwen vaker last hebben van een laag zelfbeeld dan mannen.

In haar column in de populaire editie van Psychology Today citeert Yale University-professor psychologie Susan Nolen-Hoeksema, auteur van The Power of Women, gegevens uit een onderzoek waarbij ongeveer 100.000 mensen betrokken waren. Het bewees duidelijk dat het zelfrespect van meisjes niet lager is dan dat van jongeren. Hoewel meisjes meer bezig zijn met hun uiterlijk dan jongens, is er geen verschil tussen hun gevoel van eigenwaarde. Bovendien hebben meisjes een hoger zelfbeeld als het gaat om morele en ethische kwesties en controle over hun gedrag.

Dat sommige vrouwen zich nog steeds niet in staat achten om met mannen te wedijveren en niets meer verdienen, wijt professor Nolen-Hockema aan sociale stereotypen. Ja, ja, dezelfde, over het "zwakke" veld. Deze ideeën kunnen, als een vrouw ze uitprobeert, zoiets als een self-fulfilling prophecy worden. Als je gelooft dat je zwak bent, en alle moeilijkheden in het leven niet worden veroorzaakt door een complex van objectieve redenen, maar alleen door je zwakheid en waardeloosheid, dan kan het gevoel van eigenwaarde echt beven.

De afhaalmaaltijd is eenvoudig: stop met geloven in wat je zwakker maakt. Allereerst ben je een persoon die het recht heeft om succes te claimen op precies dezelfde manier als iedereen.

2. Kijk eens goed naar wat je zelfrespect vernietigt

Iedereen heeft destructieve factoren. Voor mannen is dit bijvoorbeeld een klein postuur. Of een kleine lul. Of het onvermogen om terug te vechten. Of het onvermogen om snel de juiste woorden te vinden. Als het jou lijkt dat dit hen in hun eigen ogen niet naar beneden haalt op de hiërarchische ladder, lijkt het jou alleen maar.

Vrouwen hebben hun eigen factoren. Dit zijn de drie meest voorkomende.

Overmatige emotionaliteit

Ervaringen - vooral voor een belangrijke gebeurtenis - zijn gemeenschappelijk voor beide geslachten. Maar als mannen in de regel weten hoe ze moeten schakelen, lopen de zenuwen van vrouwen vaak uit de hand. Dit is een kenmerk van de vrouwelijke psyche. En dit is precies het geval wanneer "een gewaarschuwd mens gelijk is".

Ga ervan uit dat vóór een belangrijke gebeurtenis voor u, u wordt aangetrokken om uzelf te verdraaien, u zorgen te maken en vaak helemaal opnieuw. "In een stoffige kamer nies ik, zweet ik tijdens de training, en voor een belangrijke vergadering maak ik me zorgen, dit is normaal, en je kunt het gewoon negeren", is een voorbeeld van een geldige mantra.

Verschijning

Ook deze factor is een gegeven: vrouwen maken zich veel meer zorgen over hun eigen uiterlijk dan mannen. We zullen niet ingaan op de redenen waarom dames zich schamen voor hun gezicht of lichaam. Merk op dat deze factor gemakkelijk kan worden aangepakt. Bovendien zijn er strijdmethoden voor elke smaak.

Je kunt je eigen aantrekkelijkheid bijvoorbeeld effectief vergroten door te sporten. Of, laten we zeggen, doordrongen van het concept van lichaamspositiviteit - leren jezelf te accepteren en van jezelf te houden om wie je bent. Of oubollig: ga naar een stylist, pas je garderobe aan, meld je aan bij een kapper en een schoonheidsspecialiste en verlaat al deze salons als het meisje van je dromen.

Overmatige neiging tot introspectie en analyse van de acties van andere mensen

“Ja, dat zei hij, maar hij bedoelde vast iets heel anders!”, “Ze nodigde ons uit voor een etentje, waarom zou ze? Waarschijnlijk wil hij iets vragen "," Ik weet niet zeker of dit een goed aanbod is … Wat als ik morgen andere interesses heb? " - elke vrouw merkte zulke gedachten achter zich op.

Over het algemeen is er niets mis met hen. Integendeel, ze praten over ontwikkelde emotionele intelligentie - een hoge gevoeligheid voor de eigen behoeften en die van anderen, empathie, het vermogen om door sociale verbindingen tussen mensen te navigeren. Maar er is een belangrijk voorbehoud: ongecontroleerde emotionele intelligentie kan veranderen in een passie voor overmatige analyse en reflectie, wat je leven uiteindelijk aanzienlijk bemoeilijkt. Gelukkig is hij redelijk vatbaar voor training.

3. Gebruik populaire technieken om je zelfrespect te vergroten

Beide geslachten kunnen effectief universele richtlijnen gebruiken om zelfliefde te ontwikkelen:

Naast hen kunt u zich ook concentreren op methoden die rekening houden met de fysieke en psychologische kenmerken van vrouwen.

Vind een comfortabele manier om langer te lijken

"Kijk naar beneden" is niet alleen een veel voorkomende uitdrukking over snobisme. Dit is een van de principes waarop sociale relaties werken: we zien hoge groei onbewust als een van de tekenen van een leider. Hier leest u bijvoorbeeld een uitgebreid artikel van de gezaghebbende Amerikaanse editie van Business Insider over dit onderwerp: het bevat de voordelen die een mens krijgt door te groeien. Onderbewuste waarneming vormt de werkelijkheid, en als je je fysiek superieur voelt aan de mensen om je heen, stijgt tegelijkertijd je gevoel van eigenwaarde.

Het is relatief gemakkelijk voor een vrouw om zich 'majestueus' te voelen als ze schoenen met hoge hakken of een platform aantrekt, of op zijn minst de zitting van een bureaustoel hoger zet om tijdens onderhandelingen boven haar tegenhanger uit te stijgen. Ja, sporten om je lengte te vergroten kan ook een positief effect hebben.

Let op je houding

Een rechte rug heeft een krachtig effect op gedrag en zelfperceptie. De reden is grotendeels fysiologisch: een opgetrokken kin en gestrekte schouders veroorzaken de afgifte van testosteron - een "mannelijk" hormoon dat assertiviteit en zelfvertrouwen geeft. Bovendien vermindert een trotse houding het stressniveau en vermindert angst.

Gebaar

Zelfvertrouwen hangt vaak samen met hoeveel ruimte we innemen in de ruimte. Denk aan dieren in het wild: grote dominante dieren bewegen met vegende en imposante bewegingen. Maar degenen die worden opgejaagd, integendeel, proberen zo klein en onopvallend mogelijk te zijn. Gebaren tijdens een gesprek helpt de ruimte te vergroten in de ruimte die u inneemt. Hierdoor voel je meer vrijheid en zelfvertrouwen.

Als je niet gewend bent aan gebaren, is het de moeite waard om voor een spiegel te oefenen om precies die bewegingen te vinden die er zo natuurlijk mogelijk uitzien.

Kruis je armen niet voor je borst

Deze gesloten houding is ook een manier om klein en onopvallend te lijken, daarom wordt een persoon die zijn handen van de wereld heeft gesloten door anderen als zwak gezien. En dat begint hij zelf ook te voelen.

Als je tijdens een gesprek niet weet waar je je handen moet leggen, leg ze dan op je zij: leg je handpalmen op je middel en buig je ellebogen. Dit is een open houding die vertrouwen uitstraalt.

Wees niet bang om te lachen om je fouten

Onzekere mensen hebben de neiging om excuses te verzinnen of fouten te verbergen. Zelfverzekerde mensen weten hoe ze verantwoordelijkheid moeten nemen voor hun beslissingen - zowel goede als slechte. Om te zeggen "Ja, ik zat hier fout, de volgende keer zal ik het anders moeten doen" is eigenlijk veel gemakkelijker dan het lijkt. En dit is een markering waarmee anderen een psychologisch sterk persoon definiëren.

Stel jezelf de vraag "Dus wat?"

Vaak zijn we bang voor sommige dingen die eigenlijk geen betekenisvolle gevolgen hebben. Om op zulke momenten nuchter te worden, is het handig om de vraag "Nou en?" Bijvoorbeeld:

• "Ik wil het uiten, maar wat als andere mensen me niet steunen?" - en wat?
• "Ik zou graag naar dit evenement gaan, maar ik ken daar bijna niemand …" - dus wat?
• "Ik kan vergeten wat ik vervolgens moet zeggen tijdens de presentatie" - wat dan nog?

Deze eenvoudigste uitdrukkelijke zelfanalyse stelt je in staat te begrijpen: zelfs in het meest negatieve scenario van de ontwikkeling van gebeurtenissen zal je niets vreselijks overkomen. U kunt dus veilig handelen.

Zoek een object om te volgen

Onder de mensen om je heen zijn er waarschijnlijk mensen die zelfverzekerd gedrag en een hoog zelfbeeld vertonen. Bekijk ze eens van dichterbij. Probeer je als hen te gedragen. Dit is een manier om succesvolle levensprincipes over te nemen en het gewenste niveau van vertrouwen te "kopiëren".

4. Doe wat je leuk vindt

Doen waar je van houdt, is een van de meest effectieve manieren om je zelfrespect te vergroten. Het moeilijkste hier is het vinden van een hobby die je echt leuk vindt.

5. Wees actief

Er is een zeer populaire versie dat een laag zelfbeeld een soort passieve agressie is. Oorzaken van passief-agressief gedrag. Iemand zegt: "Ik wil niet!", "Ik wil niet!" En iemand is bang om zijn weigering hardop te uiten, en dan klinkt het: "Ik kan het niet, ik ben gewoon klein en zwak." Niet in jezelf geloven is vaak gewoon een manier om je eigen passiviteit te rechtvaardigen, om anderen de schuld te geven. Maar deze methode is destructief.

Een laag zelfbeeld wordt alleen genezen door actie. Actie (zelfs door angst) → succes (zelfs na een of twee niet erg succesvolle pogingen) → meer zelfvertrouwen en zelfvertrouwen. Dit is de meest effectieve remedie tegen zelfafkeer.