Wat zijn de gevolgen van het weigeren van koffie?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De eerste sensaties zullen niet prettig zijn.

Als je verslaving aan koffie is veranderd in iets ongezonds, of als je denkt dat cafeïne slecht is voor je welzijn, kun je proberen het op te geven. Vergeet uit voorzorg niet een arts te raadplegen - ernstige en drastische veranderingen in levensstijl kunnen schadelijk zijn.

Dit is wat je kunt verwachten nadat je bent gestopt met cafeïne.

In één dag

De eerste twee dagen zijn het moeilijkst. Het lichaam zal waarschijnlijk een beetje in opstand komen als het niet de gebruikelijke dosis krijgt.

Mia Filkenston MD, gezinstherapeut.

Hoogstwaarschijnlijk zult u zich moe voelen - alleen maar omdat u het opwindende gevoel mist dat gewoonlijk 20 minuten na het drinken van een kopje koffie verschijnt.

Volgens het Centrum voor Medisch Onderzoek van de Johns Hopkins University klaagt een op de twee van degenen die onlangs koffie hebben gestopt over prikkelbaarheid, concentratieverlies en hoofdpijn. Constipatie, slapeloosheid en duizeligheid kunnen ook optreden.

Om het gemakkelijker te maken, stop niet abrupt en onmiddellijk met cafeïne. Als je echt wilt, gun jezelf dan een paar slokjes van je favoriete drankje. Dit zal je helpen om de moeilijkste dagen door te komen.

Een week later

Meestal verdwijnen hoofdpijn, slapeloosheid en andere bijwerkingen binnen 72 uur. Maar de snelheid waarmee het lichaam went aan het leven zonder cafeïne, verschilt van persoon tot persoon. Het hangt af van uw persoonlijkheid en de hoeveelheid koffie die u dagelijks drinkt.

Hoogstwaarschijnlijk zou na een week elk lichamelijk ongemak echter moeten verdwijnen.

Een maand later

Het duurt ongeveer 30 dagen voordat het lichaam afscheid heeft genomen van cafeïne als stimulerend middel voor het zenuwstelsel. Om deze reden zal bij sommige mensen de spieractiviteit tijdelijk afnemen. Inclusief de wanden van de darmen - daarom kan constipatie terugkeren.

Mia Filkenston MD.

Als u constipatie heeft, drink dan veel vocht, eet vezelrijk voedsel en probeer actief te worden.

Niet iedereen krijgt deze bijwerking. Maar in de meeste gevallen begint het lichaam de adenosinereceptoren te herstellen tot hun oorspronkelijke niveau - eerder werden ze geblokkeerd door cafeïne. Als gevolg hiervan zal de gevoeligheid voor adenosine, een stof die vermoeidheid signaleert, terugkeren.

Dit is een noodzaak: het lichaam moet herstellen. Adenosine informeert de hersenen over een gebrek aan energie, waarna de hartslag daalt, de bloeddruk daalt en de persoon in slaap begint te vallen. Dankzij de adenosinereceptoren voel je de behoeften van het lichaam beter aan en rust je wanneer dat nodig is.

Zes maanden later

Wanneer cafeïne stopt met het kunstmatig stimuleren van je lichaam, zal je lichaam onthouden hoe het op natuurlijke wijze activiteit kan stimuleren. Het aantal receptoren in de hersenen zal dus toenemen, wat, indien nodig, de bijnieren zal dwingen meer adrenaline te produceren.

Mia Filkenston MD.

Slaap, mentale gezondheid en spijsvertering keren terug naar de staat waarin ze zich bevonden voordat je verslaafd raakte aan cafeïne.

Onthoud dat uw leeftijd, gewicht en medicijnen uw herstel kunnen beïnvloeden.