2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Vandaag willen we jullie een video brengen met een 20 minuten durende workout van de dansers. Gedurende deze tijd traint u perfect alle belangrijke spieren en probleemgebieden, stimuleert u uw stofwisseling en krijgt u de dag na de training onvergetelijke sensaties in sommige delen van het lichaam.;)
Degenen die nog nooit aan dansen hebben gedaan, beschouwen danstraining niet als iets moeilijks en vermoeiends. Echter, na 45 minuten oefenen van de techniek van basisstappen, bijvoorbeeld van cha-cha-cha, kan kaviaar verbranden omdat het niet verbrandde na de eerste run van 10 kilometer. Stretching-danstraining is een apart onderwerp. Zelfs ervaren hardlopers kreunen erover. Dit gebeurt natuurlijk niet omdat het zo zwaar is, maar omdat de belasting totaal anders is dan je gewend bent. Het werk omvatte spieren die daarvoor ofwel helemaal niet werkten, of werkten, maar niet genoeg, en het lichaam reageert er dienovereenkomstig op - met pijn en keelpijn.
Vandaag nodigen we je uit om een dans vetverbrandende workout te proberen. Veel oefeningen zullen nieuw voor je zijn als je nog nooit hebt gedanst.;)
Het doel van deze training is om de stofwisseling te stimuleren en meerdere spiergroepen tegelijk aan te spreken tijdens één oefening. Het maakt je spieren sterk en helpt je om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Een combinatie van Pilates- en balletoefeningen gaat door je lichaam van hiel tot kruin, zet de buikspieren aan, kernspieren, traint probleemgebieden op de heupen en billen, laat je actief werken met je armen, benen, schouders, borstspieren, schuine buikspieren en rugspieren.
Mooie slanke heupen, stevige en ronde billen en een correcte houding als bonus worden je aangeboden. En dit alles in slechts 20 minuten!
Je hebt een vloerkleed en lichtgewicht dumbbells nodig. U kunt de muur als ondersteuning gebruiken tijdens de oefening met de machine: gewoon licht aanraken met uw hand, zonder deze boven de schouder te tillen.
Aanbevolen:
Leveling Up: 5 minuten training voor degenen die veel zitten
Deze beengerichte oefeningen kunnen worden gebruikt als warming-up voor de hoofdtraining of gewoon na een volledige dag werken
Pompen: 20 minuten met dumbbells voor sterke schouders, rug en buikspieren
Effectieve interval-halteroefeningen helpen je heupen en billen te pompen, je schouders en armen, rug- en borstspieren te belasten
Workout of the Day: 10 minuten voor sterke buikspieren. En geen risico voor je rug
Deze statische oefeningen zijn geweldig voor je buikspieren en heupbuigers. Het zal ook de schoudergordel, billen en heupen, rugstrekkers werken
Training van de dag: 10 minuten voor een serieuze boost voor het hele lichaam
Dit complex verhoogt het uithoudingsvermogen. En zelfs zo'n korte tijd zal genoeg zijn om de benen en armen te laten trillen van spanning
Video van de dag: 30 minuten Assassin's Creed: Valhalla Gameplay
Ambachtslieden haastten zich en stapten al uit en plaatsten een 30 minuten durende gameplay-video van de nieuwe Assassin's Creed Valhalla op het web - een week voor de officiële release