2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
De eeuwige vraag van hardlopers: "Zal dit rennen mijn knieën verpesten?" Bestaand onderzoek leidt tot de tegenovergestelde conclusie: hardlopers hebben niet meer, en misschien zelfs minder kans op artrose dan niet-lopers.
Artrose van het kniegewricht is een ziekte die leidt tot verlies van mobiliteit in de knie. In meer of mindere mate treft artrose van de knieën ongeveer een kwart van de ouderen.
Onderzoek is meestal onvolmaakt. Bij het kiezen van een groep lopers op basis van bepaalde criteria, is er altijd de mogelijkheid dat deze specifieke atleten niet vatbaar zijn voor knieblessures tijdens het hardlopen. Met dit in gedachten is een studie uitgevoerd door een groep wetenschappers van het Baylor College of Medicine en gepresenteerd op de conventie van het American College of Rheumatology vorig jaar van bijzonder belang.
Bij het onderzoek waren 2.439 mensen betrokken. Hun gemiddelde leeftijd is 65 jaar, 28% van hen heeft ooit hardgelopen. Het is belangrijk, zoals de auteurs opmerken, dat de deelnemers aan het onderzoek lokale bewoners waren en geen speciale groep hardlopers. De gegevens zijn verkregen uit reguliere onderzoeken, röntgenfoto's, enzovoort.
Deelnemers vulden een vragenlijst in met een lijst van de drie meest voorkomende fysieke activiteiten in verschillende levensfasen (12-18, 19-34, 35-49, na 50 jaar). Vervolgens probeerden de onderzoekers een verband te leggen tussen de kenmerken van joggen in elke levensfase en de daaropvolgende ontwikkeling van artrose van de knie.
De resultaten waren best interessant. Mensen die in hun jeugd, op oudere leeftijd of gedurende hun hele leven hardliepen, hadden 16-29% minder kans om artrose te krijgen dan niet-hardlopers. Sommige resultaten waren echter te wijten aan het feit dat atleten de neiging hebben om minder te wegen, wat in dit geval een voordeel is. Maar zelfs toen deze wijziging werd aangebracht, wonnen de lopers nog steeds.
Overigens toonden vorig jaar gepubliceerde gegevens aan dat knieblessures geassocieerd waren met de intensieve ontwikkeling van artrose. Dit komt overeen met eerdere onderzoeken die suggereren dat het verhoogde risico op knieartrose bij voormalige atleten grotendeels te wijten is aan een blessure.
Met andere woorden, als u uw knieën wilt sparen, let dan op meer dislocaties dan schokbelastingen.
Aanbevolen:
4 oefeningen die je knieën kunnen doden
Deze knieoefeningen kunnen uw gewrichten ernstig beschadigen. We zoeken uit waarom dit kan gebeuren en hoe we ze kunnen vervangen door veiligere
5 aangepaste oefeningen voor mensen met pijnlijke knieën
We bieden je vijf aanpassingen van de gebruikelijke oefeningen waarmee je vooruit kunt gaan zonder de belasting van de knieën te vergroten
Hoe te oefenen als je knieën pijn doen?
Als uw knieën pijn doen, raadpleeg dan uw arts voordat u begint of doorgaat met sporten. Er zijn nogal wat oefeningen die je geen pijn zullen doen
Zijn diepe squats echt slecht voor je knieën?
Heeft zo'n belasting echt een nadelig effect op de banden en het kraakbeen? Laten we het uitzoeken en je vertellen hoe je je squatdiepte kiest
12 oefeningen voor gezonde knieën
Combineer kniekrachtoefeningen met strekken, vermijd rennen op harde oppervlakken, spring van grote hoogte en je benen zullen gezond zijn