Wat gebeurt er met je lichaam als je keer op keer traint?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Dagelijkse lichaamsbeweging heeft zowel positieve als negatieve gezondheidseffecten. Het is de moeite waard om de voor- en nadelen af te wegen om uw fitnessplan goed te krijgen.

Wat gaat er slecht?

Je kunt overtrainen

Sportuitdagingen en wedstrijden zijn meer gericht op beginners. Het vooruitzicht om in acht weken 10 kilometer te rennen, of twintig keer op te trekken in vier sets, verleidt beginners die nog nooit hebben gesport, maar meteen indrukwekkende resultaten willen behalen.

Het fitnesscentrum kan een heilzaam type dagelijks trainingsprogramma bieden. Maar tenzij je de afgelopen jaren regelmatig hebt gefietst, zal dagelijks fietsen waarschijnlijk niet zo nuttig zijn.

Vermoeidheid, pijn en zelfs blessures kunnen het gevolg zijn van slecht gestelde atletische doelen.

Als je de afgelopen jaren zittend hebt gewerkt, zul je klein moeten beginnen.

Risico op letsel neemt toe

Het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de hoge dagelijkse sportbelasting. Als je meteen zonder voorbereiding 6-7 keer per week gaat oefenen, in plaats van de voorgeschreven twee of drie, gaat je gezondheid sterk achteruit. In dit geval kunt u zich zwak en zelfs gewond voelen.

Zelfs Pilates en yoga kunnen problemen veroorzaken als je ze dagelijks doet. De flexibiliteit verbetert natuurlijk met elke trainingsdag. Je zult je vrienden verbazen als je plotseling in de schorpioenhouding stapt. Maar je schokt je onvoorbereide lichaam nog meer. Herhaalde herhaling van dezelfde asana kan leiden tot verstuikingen en verwondingen.

Wat is goed

Sport wordt een gewoonte

Door meegezogen te worden in het ritme van de dagelijkse trainingen, is het makkelijker om in lijn te blijven met een gezonde levensstijl. Hoeveel van ons zijn er werkelijk? Onwaarschijnlijk. De sportscholen zijn 's avonds echter overvol en lopers zijn bij elk weer in de parken te vinden. Het is een kwestie van gewoonte.

Het is de moeite waard om meerdere dagen achter elkaar naar de sportschool te gaan en je wilt niet meer stoppen. Het is immers elke dag makkelijker om jezelf te overtuigen, maar als je eenmaal het spoor van luiheid volgt, moet je helemaal opnieuw beginnen.

Als je net begint met sporten, kan deelname aan een uitdaging helpen om een gewoonte op te bouwen.

Je zelfvertrouwen stijgt

In de eerste kickbokssessie verwart iedereen hooks en uppercuts. En in de achtste les sta je al op je met een bokszak.

Als je terugkijkt, inspireert vooruitgang, zo lijkt het, je wilt verder studeren. Succes in de sport (op amateurniveau) is immers veel gemakkelijker te bereiken en te evalueren dan op enig ander gebied van het leven. Je begint je trots te voelen als je nog een paar squats doet of de afstand met minstens honderd meter vergroot.

De resultaten zijn eindelijk zichtbaar

Als je elke dag dezelfde spieren traint, zul je vrij snel resultaat zien. Zelfs een simpele draaiing (wat overigens verre van een oefening is om de buikspieren te versterken) elke dag na een paar weken zal de buikspieren merkbaar sterker maken.

Vooruitgang in sport hangt af van het type training en levensstijl buiten de sportschool (dieet, slaap, alcoholgebruik, enz.). Hoe dan ook, dagelijks trainen bouwt spiergeheugen op. De neuromusculaire banen worden sterker en de repetitieve bewegingen effectiever.

conclusies

Sportracen geeft snel resultaat en motiveert goed. Maar tegelijkertijd is de kans groot dat je geblesseerd raakt of je interesse in sport verliest direct na het bereiken van het doel.

Wil je dagelijks trainen? Begin met twee tot drie sessies per week. Na een maand is je lichaam klaar voor intensievere belastingen en kun je elke dag beginnen met sporten.

Verwaarloos je warming-up niet en luister goed naar je lichaam. Als het zegt dat je moet stoppen, stop dan. Leer onderscheid te maken tussen ongemak dat moet worden overwonnen om het volgende niveau te bereiken en pijn die wordt gevolgd door trauma.