Hoe bereid je je voor op een wandeling?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Van het weer tot de patch: we houden overal rekening mee zodat een spannende reis geen survivalles wordt.

Bepaal de moeilijkheidsgraad

Om de moeilijkheidsgraad van de wandeling te bepalen, moet u rekening houden met de volgende parameters.

Duur en kilometerstand

Ontdek hoeveel dagen uw wandeling zal duren. De details van de route en de snelheid waarmee u moet gaan, zijn hiervan afhankelijk.

In dit geval is het noodzakelijk om uw kracht correct te berekenen: het is belangrijk om te begrijpen hoeveel kilometer per dag u kunt overwinnen als u beweegt in een tempo dat voor u comfortabel is.

Je kunt het ook andersom doen: bepaal eerst wat je wilt kijken, en bepaal dan hoeveel dagen je daarvoor nodig hebt.

Hoogteverschillen

De kilometerstand wordt ook sterk beïnvloed door het dalen en stijgen op de route. Hoe meer er zijn en hoe moeilijker (langer en steiler) ze zijn, hoe vermoeiender de wandeling wordt. Dit betekent dat hoe moeilijker het zal zijn om dezelfde afstand te overbruggen.

Kenmerken van het landschap en weersomstandigheden

De kenmerken van het landschap zijn niet alleen bergen, bossen en rivieren, maar ook modder, zand, "korrels" (kleine kiezels die onder je voeten vandaan vliegen), moerassen en dergelijke. Dit alles is merkbaar vermoeiend, zelfs als je nergens hoeft te klimmen. Ook regen en windstoten kosten tijd en energie.

Het gewicht van de rugzak en de lengte van de rust tussen de overgangen hebben ook invloed op de bewegingssnelheid. Het is de moeite waard om te bedenken dat het de eerste dagen meestal moeilijker is om te lopen dan later, wanneer u zich verspreidt en eraan gewend raakt.

Om precies te zeggen hoeveel kilometer een beginner per dag kan lopen is niet zo eenvoudig: alles is erg subjectief. Maar in ieder geval moet je niet meteen lange wandelingen maken met moeilijke hindernissen. Ben je in goede conditie, dan mag je beginnen met een afgemeten wandeling van maximaal 15 kilometer per dag met een geleidelijke stijging van maximaal 1.000 meter. De route zonder hoogteverschillen kan worden vergroot tot 20 kilometer.

Als u niet klaar bent om al deze parameters zelf te bepalen, is het beter om contact op te nemen met reisorganisaties die wandelingen organiseren - er zijn meestal tours met verschillende moeilijkheidsgraden.

U kunt zich aanmelden voor een van de voorgestelde routes - de organisatoren hebben alles al voor u berekend, het blijft alleen om te beslissen of het bij u past. Zo krijg je ervaring en inzicht in je mogelijkheden.

Maak een route

Degenen die besluiten de route zelf te plannen, moeten de kaart kunnen lezen (evenals een kompas en GPS-navigator gebruiken). Dit is ook nodig als je loopt met iemand die de omgeving goed kent: als je achterop raakt of verdwaalt, is het belangrijk om zelf je weg te kunnen vinden. Een GPS-navigator is ook geen wondermiddel: hij kan kapot gaan of zonder stroom komen te zitten.

Het is noodzakelijk om van tevoren het schema voor elke dag te bepalen: het is belangrijk om in ieder geval ongeveer te weten wat u precies te wachten staat om onvoorziene omstandigheden te minimaliseren en uw kracht correct te berekenen.

Definieer waypoints

Bepaal welke bezienswaardigheden je wilt zien en meet de afstanden die je aflegt op de kaart. Houd er bij het bepalen van de kilometerstand rekening mee dat de kaart een fout geeft: deze houdt geen rekening met alle subtiliteiten van het reliëf. De getallen die je krijgt bij het meten zouden eigenlijk iets groter moeten zijn: verhoog ze met minimaal 10-15%.

Kies een verblijfplaats

Als je wandeling langer dan een dag duurt, bedenk dan waar en hoe je gaat overnachten. Mogelijk hebt u de volgende opties:

1. Een hotel of onderkomen, als ze je kant op komen. Check vooraf wat er bij de prijs is inbegrepen.
2. Kamperen - deze optie biedt ofwel een plaats voor uw tent of een bungalow. Er kunnen extra voorzieningen zijn, zoals een keuken, douche, supermarkt. Kijk wat er is en waarvoor je moet betalen.
3. Camping. Als alternatief kan het worden verbroken bij de auto's waarin u bent aangekomen (bijvoorbeeld als dit een cirkelvormige route is - het gebied omzeilen met een terugkeer naar het startpunt). In dit geval moet u een plaats vinden waar u uw transport kunt neerzetten.

Het kamp zelf moet worden geregeld:

• in een droge en windbeschermde ruimte (niet in een open ruimte);
• op een terrein zonder stenen, uitstekende wortels en noesten;

• beschermd tegen mogelijke regen:

  • op een vlakke ondergrond, als het water goed opneemt, of op een flauwe helling of een kleine heuvel zodat het water naar beneden stroomt (ga liggen met je hoofd omhoog zodat je geen hoofdpijn krijgt door een verhoogde bloedstroom);
  • niet op een smalle plaats, in een depressie of direct onder een heuvel (hier ontstaan diepe plassen en overstromingen);
  • niet te ver van de waterbron, maar niet direct bij het reservoir (bij regen kan het over de oevers lopen en bovendien zijn er altijd meer vervelende insecten);
• niet op een lage plaats (er zal mist en muggen zijn), maar niet te hoog, zodat het tijdens een onweersbui niet door de bliksem wordt getroffen;
• dicht bij een bron van brandhout, maar op veilige afstand van droge bomen die uit de wind kunnen vallen.

Houd rekening met de grootte en het aantal tenten - het gebied moet groot genoeg zijn om alles te passen.

Ook is het handig om vooraf na te gaan of het niet gevaarlijk is om een tent op te zetten op het door jou gekozen punt, bijvoorbeeld vanwege wilde dieren of de kans op berg- en rotspartijen.

Wanneer je je eigen overnachtingsplaats regelt, vergeet dan in ieder geval niet het volgende voor te bereiden:

• een tent, rekening houdend met de eigenaardigheden van het landschap;
• een slaapzak die bestand is tegen de temperaturen die je tijdens de reis te wachten staan (fabrikanten geven meestal aan voor welk temperatuurbereik het product wordt aanbevolen);
• wandelschuim of matras onder de tas;
• warme/wisselbare kleding voor de avond en nacht, indien nodig.

Maak een noodplan

Als er langs de route moeilijk begaanbare stukken zijn (bossen met windschermen, bergpassen, beken en rivieren, enz.), bedenk dan van tevoren oplossingen: wat als je obstakels niet kunt overwinnen? Markeer de plaatsen waar je de afstand kunt verkleinen voor het geval je ergens blijft hangen of iets anders niet volgens plan gaat: de nacht mag je niet inhalen waar je geen kamp kunt opzetten.

Denk aan onvoorziene situaties

Zorg ervoor dat u weet hoe u in geval van nood van de route kunt afwijken. Markeer de plaatsen waar u in de buurt van steden of dorpen komt. Controleer of er onderweg noodcontactpunten zijn en markeer de dichtstbijzijnde. Probeer levendige oriëntatiepunten te onthouden die u zullen helpen terug te keren naar het startpunt als u verdwaalt.

Voeg vrije dagen toe

Als de reis lang is, beslis dan wanneer en waar je vrij neemt van de overtochten. Voeg een paar extra dagen toe voor het geval deze pauzes niet genoeg zijn of sommige secties langer duren dan je had verwacht.

Bekijk de weersvoorspelling

Veel hangt af van wat voor weer je te wachten staat tijdens een wandeling:

• hoeveel water je moet nemen - hoe heter, hoe meer je nodig hebt;
• hoe je je aankleedt en schoenen aantrekt;
• welke zonnebrandcrème te kiezen;
• hoe voor te bereiden op de nacht;
• of u bescherming tegen de regen nodig heeft.

De regen op de wandeling is niet alleen speciale kleding, maar ook voorzichtigheid bij het plannen van een route. Loop bijvoorbeeld niet door rivierbeddingen of gemakkelijk overstroomde gebieden. Het hangt allemaal af van het grondgebied en de duur van de regens. Je loopt op zijn minst het risico nat te worden en je spullen onder water te zetten. En er zijn meer ernstige gevaren: in 2018 stierven in de rivierbedding in Israël TIEN JONGEREN DOOD IN ZUIDELIJK ISRAELL FLITSOVERSTROMINGEN mensen die op campagne gingen in het kader van het vooroorlogse trainingsprogramma stierven - ze werden meegesleurd door het water.

Vergeet niet naar de voorspelling te kijken, niet alleen voor de dag, maar ook voor de nacht: het temperatuurverschil kan behoorlijk scherp zijn.

Verzamel alles wat je nodig hebt

Dit heb je nodig om je voor te bereiden op de wandeling:

• Een kwalitatieve wandelrugzak.
• Water. Het is heel belangrijk dat er genoeg van is: het is beter iets meer te nemen dan je nodig hebt, dan in een situatie te komen waarin het van tevoren eindigde. We drinken niet alleen water, maar wassen er ook de wonden mee en koken er ook eten op. Het is handig om het in een fles (fles) met een handvat of in een hydrator te dragen - een speciale waterdichte tas met een buis (hij zal in de rugzak liggen en de buis zal naar buiten worden gebracht en aan de riem worden bevestigd de rugzak).
• Voedsel. Een die tijdens een wandeling niet zal bederven en die gemakkelijk te koken is. Meestal nemen ze noten, gedroogde vruchten, ingeblikt voedsel, ontbijtgranen, chocolade, harde kaas, jerky, koekjes, snoep en dergelijke. Als je iets bederfelijks meeneemt, eet het dan eerst op.
• Gelijken, lichter. Als u vermoedt dat er een probleem is met brandstof (regen, rotsachtig, bergachtig terrein, enz.), neem deze dan ook mee (brandhout, indien mogelijk, of een gasbrander).
• Hoofdtooi. Het beschermt niet alleen tegen de zon, maar ook tegen insecten zoals teken.
• Zonnescherm. Zelfs als de zon niet agressief is, is het de moeite waard om je huid te beschermen als je er lange tijd aan wordt blootgesteld.
• Zonnebril.
• Muggen- en tekencrème, indien nodig (bijvoorbeeld voor wandelingen in het bos).
• Producten voor persoonlijke hygiëne.
• Tent, slaapzak en schuim/matras.
• Wandelstokken. Er zijn toepassingen voor, maar in sommige gevallen kunnen ze erg nuttig zijn.
• Lantaarn.
• Gasbrander en kampeerspullen (indien nodig en mogelijk om mee te nemen) of een thermoskan.
• Doekjes (droog en nat hygiënisch) en handreinigingsvloeistoffen.
• Kompas en papieren kaart. Ze zijn niet overbodig, zelfs niet als er een GPS-navigator op batterijen is - wat als de apparatuur uitvalt?
• Bijl. Wel of niet nemen - hangt natuurlijk af van de situatie. Het kan bijvoorbeeld handig zijn voor het maken van brandhout.
• Sterk touw. Je weet nooit waar het van pas kan komen.
• Spiegel. Indien nodig kunnen ze signalen krijgen.
• Een camera met opgeladen batterijen. Als je zeker weet dat hij niet tussenbeide zal komen.
• Powerbank. Vergeet hem en je telefoon niet op te laden voordat je gaat wandelen.

Lifehack: om te voorkomen dat je telefoon te snel leegloopt, zet je hem in vliegtuigmodus.

Denk goed na over wat u moet meenemen en wat u thuis kunt laten, afhankelijk van de specifieke kenmerken van uw wandeling. Vergeet niet dat je dit allemaal zelf moet dragen. Je kunt zelfs proberen je rugzak van tevoren in te pakken en er een tijdje mee rond te lopen om er zeker van te zijn dat hij niet te zwaar is.

Kleed u naar behoren

We kiezen voor comfortabele kleding die nergens knelt en niet schuurt. Het moet gemakkelijk aan en uit te trekken zijn. Het is de moeite waard om de regel van drie lagen te overwegen: ondergoed voert vocht af, kleding is erop voor warmte en de bovenste laag is voor bescherming tegen neerslag en wind.

Schoenen moeten comfortabel en duurzaam zijn. Je moet geen lichte urban sneakers dragen: die kunnen scheuren en je loopt de hele wandeling op blote voeten (het is niet altijd mogelijk om de route meteen te verlaten). Het is beter om speciale wandelschoenen of sandalen te kiezen, of goede trekkingschoenen. Ze zijn sterker, ademen beter en houden de voet beter vast, de buitenzool slipt niet zo veel. U kunt kiezen voor waterdichte opties die ook de hoeveelheid zand en kiezelstenen die in uw schoenen terechtkomen, verminderen.

Het is goed om speciale trekkingsokken te dragen tijdens een lange wandeling - je kunt zelfs meerdere paren tegelijk nemen (twee of drie). Er zijn verschillende soorten voor verschillende omstandigheden. Ze omsluiten het been strakker, voeren vocht af en ademen beter. Professionals raden af om katoenen sokken te dragen - ze kreuken en wrijven gemakkelijk over je voeten. Het is beter om ze een nacht te laten staan.

Denk aan veiligheid

1. Vergeet niet een EHBO-doos mee te nemen voor de wandeling. Sommige apotheken verkopen kant-en-klare. Als je het zelf gaat ophalen, zorg er dan voor dat je alle minimaal noodzakelijke voorbereidingen treft:

   • pijnstillers;
   • medicijnen voor vergiftiging;
   • koortswerend;
   • krampstillende medicijnen;
   • anti-allergische medicijnen;
   • antiseptica;
   • zwachtels, watten, pleisters, elastische zwachtels;
   • groen;
   • geneesmiddelen die u om gezondheidsredenen nodig heeft.
2. Als je het bos in gaat, is het handig om vertrouwd te raken met de lijst met giftige paddenstoelen en erachter te komen hoe ze eruit zien. Deze omvatten bijvoorbeeld bleke paddenstoel, stinkende vliegenzwam, begrensde galerij en vele anderen. Let ook op de gevaarlijke tweelingpaddestoelen, die erg lijken op sommige eetbare. Dit onderwerp kan in meer detail worden bestudeerd, bijvoorbeeld in het boek "Oneetbare, giftige en hallucinogene paddestoelen. Directory-atlas "door Mikhail Vishnevsky.
3. Vraag welke planten je als voeding kunt gebruiken. Het is niet overbodig om het boek "Medicinale, giftige en schadelijke planten" van Oleg Zhurba en Mikhail Dmitriev te lezen.
4. Zorg dat je weet hoe je met wilde dieren om moet gaan.
5. Vertel het Ministerie van Noodsituaties de details van uw reis als het pad in een moeilijk te bereiken gebied ligt: dit zijn niet alleen bergen, bossen en grotten, maar ook weinig bezochte gebieden, ver van de bewoonde wereld, waar geen mobiele verbinding. Dit dient minimaal 10 dagen voor aanvang van de reis te gebeuren. Het is niet nodig om een dergelijke aanvraag in te dienen, maar verwaarloos deze voor uw eigen veiligheid niet. Neem contact op met de dienst voor exacte instructies over de procedure voor het registreren van een wandeling. Meer details zijn ook te vinden op de website van het Ministerie van Noodsituaties Over de registratie van toeristengroepen bij het Ministerie van Noodsituaties van Rusland, verantwoordelijkheid en redding van toeristen in een interview met IA "TASS".

Het is niet overbodig om familieleden en vrienden op de hoogte te stellen van waar u van plan bent te zijn. Vertel hen het reisplan met data en coördinaten, telefoons van andere deelnemers aan de reis. Spreek een contacttijd af om de locatie te verduidelijken.

Leer de lessen van overleven

Als er iets misgaat tijdens de wandeling, heb je overlevingsvaardigheden nodig tijdens het wachten op hulp. Het zou leuk zijn om van tevoren te leren:

• Steek een vuur aan zonder lucifers. Optie: focus het zonlicht door elk bol glas, zoals de bodem van een fles, of zelfs een plastic waterfles.
• Creëer een slaapplek voor jezelf van afvalmateriaal. Optie: maak een hut van lange takken en stokken (je kunt ze bijvoorbeeld ondersteunen op de stam van een omgevallen boom) en bedek deze stevig met gebladerte, kreupelhout en al het andere dat je in de bosbodem vindt (je moet de materiaal). Hoe strakker je legt, hoe beter het dak water vasthoudt.
• Vind je weg in het bos. Leer niet alleen om een kompas te gebruiken, maar ook om richtingen van de zon, sterren en wind te bepalen.
• Haal water. Bijvoorbeeld van planten: Vul de zak met twijgen en bladeren tot driekwart (zorg er wel voor dat je geen giftig exemplaar plukt) en plaats in de zon. De plant zal vocht afgeven, dat zich ophoopt in de zak.
• Trek de aandacht naar jezelf als je verdwaald bent en naar je op zoek bent. Er zijn speciale noodsignalen, zoals drie vreugdevuren in een driehoekige vorm, of één heel groot en helder. Er zijn veel andere symbolen die nuttig zouden zijn om te leren en te leren.

Dit en nog veel meer leest u bijvoorbeeld in de volgende boeken:

• Leven in het wild door Bear Grylls.
• "Manieren van autonome menselijke overleving in de natuur", uitgegeven door Leonid Mikhailov.
• “Russische overlevingsstijl. Hoe blijf je alleen in het bos "Mikhail Didenko.