Hoe alleen te zijn en je niet schuldig te voelen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zelfs kleine veranderingen in het schema zullen helpen.

Van tijd tot tijd is het voor iedereen nuttig om een pauze te nemen en een tijdje alleen te zijn. Dit is nodig om na te denken over iets persoonlijks, om weer op te laden met energie en om na een kleine reboot met wraak van het leven te genieten. Iedereen heeft zulke korte adempauzes nodig, zonder uitzondering.

Voor mensen die vatbaar zijn voor introversie, zijn ze echter van veel grotere waarde. Deze momenten van eenzaamheid betekenen bijna net zoveel als slaap, eten en andere natuurlijke fysiologische behoeften. Als de introverte persoon geen tijd heeft om alleen te zijn, leidt dit vaak tot verhoogde vermoeidheid en depressieve stemming.

Het lijkt erop dat alles eenvoudig is: als je alleen wilt zijn - blijf, verbiedt niemand. Maar hier hebben we te maken met een heel ander probleem dat een aanzienlijk aantal mensen kwelt. Haar naam is een schuldgevoel, dat alleen maar heviger wordt als je niet alleen bent.

Ik ben al de hele dag aan het werk in plaats van tijd door te brengen met dierbaren. Als ik ook met pensioen ga, dan zie ik ze helemaal niet meer.

De gedachten van een persoon die aan schuld knaagt

Veel mensen verzinnen excuses om niet op een meer nuchtere manier alleen met zichzelf te kunnen zijn. Het lijkt hen dat als je tijd voor jezelf toevoegt aan de lijst met huidige taken, het zal groeien tot onvoorstelbare afmetingen en iets heel belangrijks ergens verloren gaat.

Als je tijd wilt maken voor een pauze zonder zichtbaar je drukke schema in gevaar te brengen en je schuldig op je hielen te voelen, houd je dan aan bepaalde tactieken, die we hieronder zullen beschrijven.

Begin met accepteren

Je eerste stap is bewustwording en acceptatie. Accepteer dat het niet verkeerd of egoïstisch is om een tijdje alleen te willen zijn. Je wordt veel minder prikkelbaar en rusteloos als je alleen bent. Dus waarom niet op deze manier in jezelf investeren? Uiteindelijk zullen jij en je dierbaren en je carrière profiteren van deze pauzes. Maar ook hier moet u weten wanneer u moet stoppen.

Alleen zijn met jezelf betekent niet dat je het hele weekend doorbrengt met bijvoorbeeld videogames.

Zo'n tijdverdrijf kan nauwelijks een volwaardige reboot worden genoemd. Het is eerder een onproductieve verwennerij die je weer op het idee zal brengen dat het veel voordeliger zou zijn om tijd met familie of vrienden door te brengen. Als je jezelf niet kunt beheersen en er zo snel mogelijk uit kunt gaan, dan is het beter om korte perioden in de week opzij te zetten om alleen met je te zijn.

Breng wijzigingen aan in uw schema

Nadat je je realiseert dat er niets mis is met tijdelijke eenzaamheid, ga je verder met de volgende stap. Het gaat erom dat je elke dag aan je schema werkt. Het is niet nodig om het te reviseren, het is voldoende om een paar kleine wijzigingen aan te brengen. We bieden u vijf strategieën die u moet volgen om het evenwicht tussen "geliefden - eenzaamheid" vakkundig te bewaren. Je kunt er één volgen, of meerdere tegelijk combineren.

1. Vroeg opstaan

Vooruitlopend op de verontwaardigde uitroepen, haasten we ons om gerust te stellen: niet veel. Zet je wekker minimaal 20 minuten eerder dan normaal. Gebruik deze tijd om aan yoga te doen, te sporten, een wandeling te maken of gewoon een kopje koffie te drinken met je gedachten. Als u echter eerder bent opgestaan, betekent dit helemaal niet dat u later naar bed moet. Dit laatste kan je slaappatroon verstoren en slapeloosheid veroorzaken.

Stel geen ambitieuze doelen die u niet kunt bereiken. Je hoeft je wekker niet een uur of twee eerder dan normaal te zetten. Je hebt misschien niet elke dag zoveel tijd voor eenzaamheid nodig. En kwel jezelf niet als je duidelijk ziet dat je niet genoeg slaapt. Misschien werkt deze strategie gewoon niet voor jou.

2. Begin of eindig je werkdag alleen

Het is geen slecht idee om de ochtend te beginnen of je werkdag af te sluiten in een gezellig café. Je hebt ongeveer een half uur om alleen te zijn zonder veel interactie met de mensen om je heen. Deze tijd kun je goed gebruiken: een boek lezen, een plan maken voor de volgende dag, of nadenken over hoe je het komende weekend gaat besteden.

Als u niet de mogelijkheid of wens heeft om naar verschillende instellingen te gaan, beheer dan rationeel de tijd die u onderweg doorbrengt. Als je dicht bij je werk woont, loop dan. Als het pad niet kort is, probeer dan als experiment het gebruik van een smartphone of zelfs het luisteren naar muziek op te geven om de hersenen een beetje te ontladen.

3. Train alleen

Gebruik oefening als een kans om alleen te zijn met je gedachten. Ga regelmatig joggen of wandelen, gebruik het zwembad of de fitnessruimte. Dit zal helpen om jezelf in goede fysieke conditie te houden en zal tegelijkertijd je emotionele toestand aanzienlijk verbeteren.

Sommige mensen luisteren graag naar muziek tijdens het joggen: goede soundtracks bepalen de toon en sfeer voor de hele dag. Sommigen daarentegen dompelen zich liever onder in hun eigen gedachten dan een constant herhaalde playlist. Hier is de keuze aan u: probeer beide en beslis dan wat u het lekkerst vindt.

Als je aan een soort teamsport doet of een vaste sportpartner hebt, bouw dan je trainingsschema zo op dat je het minstens één keer per week zelf kunt doen.

4. Vervang zinloze pauzes door echt plezierige pauzes

In plaats van onnodig afgeleid te worden door uw e-mail of sociale media-feed te controleren terwijl u aan het werk bent, kunt u wat tijd nemen voor een aantal echt plezierige activiteiten. Blader door een tijdschrift dat je nog steeds niet in handen kon krijgen, schrijf een bericht op je persoonlijke blog, chat met vrienden of eet iets lekkers.

5. Neem regelmatig de tijd om te rusten

Soms lijkt het alsof de hele wereld tegen je in opstand komt. Ten slotte zal de gedachte dat ergens in het schema uw persoonlijke tijd is, u helpen de moed niet te verliezen.

Het is vooral moeilijk als je een gezinslid bent en huishoudelijke taken je gewoon met je hoofd bedekken. Probeer met iemand uit de familie te onderhandelen om je voor een korte tijd te vervangen. Als je energie op is, kan zelfs een korte pauze nuttig zijn, waarin je kunt ontspannen.

Als uw gezin kleine kinderen heeft, maak dan een eenvoudig schema van wie en wanneer ze zal eten, baden, naar bed brengen en een verhaaltje voorlezen voordat u naar bed gaat. Dit helpt een hele reeks conflicten te voorkomen en geeft elk van de partners tegelijkertijd tijd voor zichzelf. En het is onwaarschijnlijk dat u daarna gekweld wordt door een schuldgevoel.