Hoe 's ochtends op te staan zonder problemen voor uilen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe gemakkelijk het is om 's ochtends wakker te worden, is voor velen een brandend onderwerp. Hier is Maria Ovseets, de auteur van dit artikel, en besloot haar ervaringen met het transformeren van een uil in een leeuwerik met de lezers te delen.

Hoeveel mensen rechtvaardigen hun nachtelijke levensstijl met enkele mythische eigenschappen van het lichaam. Ik ben, zeggen ze, een uil, en mijn lichaam is zo ontworpen dat ik niet vroeg kan opstaan, maar 's nachts ben ik erg energiek. Heb je je ooit afgevraagd waarom er bijvoorbeeld geen uilen of leeuweriken in het leger zijn? Omdat er een regime is! En bij hem zijn alle mensen mensen, geen vogels.

Vroeg in de ochtend of in de middag wakker zijn is slechts een gewoonte. Het is deze dame die ervoor zorgt dat we haar instructies voor persoonlijke verlangens opvolgen. Ik voelde dit voor het eerst toen ik stopte met het toevoegen van suiker aan thee. Het ooit favoriete zoete drankje werd ineens helemaal smakeloos. Een maand nadat ik met mijn experiment was begonnen, besloot ik suiker aan thee toe te voegen en tot mijn verbazing ontdekte ik dat dit drankje me niet langer lekker leek.

Als je laat naar bed bent gegaan, is vroeg opstaan uit den boze. Vicieuze cirkel.

Zo is het ook met slapen. Eerst stond ik om 8 uur 's ochtends op. Toen mijn werkdag alleen van mij afhankelijk begon te worden, was ik gelukkig. Ik kon tot 10 uur slapen. Op de een of andere manier begon mijn werkdag om 11 uur en vervolgens om 12 uur. En zo begon ik om 3 uur op te staan. Hoe later ik opstond, hoe moeilijker het was om vroeg in slaap te vallen, dus de tijd voor het slapengaan verschoof elke keer. En als je laat naar bed bent gegaan, dan is vroeg opstaan uit den boze. Vicieuze cirkel. Zo muteren mensen in uilen.

Het moment kwam dat ik een aanbod kreeg om de ochtendshow te hosten. Dit betekende dat ik 's ochtends om 4.30 uur moest opstaan. Zo'n verleidelijk aanbod kon ik natuurlijk niet weigeren. Ik had twee maanden om mijn regime te veranderen. Elke dag probeerde ik iets eerder op te staan dan de vorige. In het begin was het moeilijk - elke ochtend was ik klaar om deze onderneming op te geven. Maar de motivatie was erg hoog.

Hoe ben ik erin geslaagd om vroeg op te staan en 's ochtends wakker te blijven?

Eerste regel: om eerder op te staan, moet je eerder naar bed.

O, wat een ontmoedigende taak! Het kan zelfs moeilijker zijn om eerder naar bed te gaan dan om op te staan. Wacht niet tot u zich slaperig voelt. Ga tegelijkertijd naar bed.

In het begin zal het moeilijk zijn om in slaap te vallen. Gebruik een paar trucjes.

• Zorg ervoor dat u de lichten en alle elektrische apparaten uitdoet. Duisternis signaleert de afgifte van een hormoon dat je slaperig maakt. Als je lang tv hebt gekeken of voor het slapengaan achter de computer hebt gezeten, kan dit de afgifte van hormonen een tijdje vertragen. Vermijd daarom deze activiteiten voor het slapengaan.
• Voeg etherische oliën toe aan je slaapkamer. Veel mensen adviseren om lavendel te gebruiken, maar ik hou niet van deze geur. Ik voeg bergamot- of geraniumolie toe aan het water en verspreid de geur met een spuitfles door de slaapkamer.
• Eet niet voor het slapengaan. Je lichaam zal proberen om voedsel te verteren, waardoor het moeilijker voor je wordt om in slaap te vallen.

Tweede regel: de eerste 5 minuten na het ontwaken zijn erg belangrijk, maak ze zo comfortabel mogelijk.

1. 1e minuut. Denk onmiddellijk nadat je je ogen hebt geopend aan de mensen met wie je dicht bij bent en de plaatsen waar je ongelooflijk gelukkig bent geweest. Goede herinneringen zorgen voor de juiste sfeer. Mijn vriendin vindt het heerlijk om zich haar toekomstige auto 's ochtends voor te stellen, en de dag verloopt geweldig.
2. 2e minuut. Stretch - het zal je lichaam wakker maken. Adem een paar keer diep in en uit - dit zal hem verzadigen met zuurstof.
3. 3e minuut. Masseer de achterkant van je hoofd, slapen, wenkbrauwen en oorlellen. Dit zorgt voor bloedtoevoer naar het hoofd.
4. 4e minuut. Wrijf je handpalmen tegen elkaar. Dit zal de bloedcirculatie verbeteren. Wrijf over je lichaam.
5. 5e minuut. Begin langzaam te klimmen. Ga op het bed zitten en drink een glas water. Ik schenk het 's avonds in en laat het op het nachtkastje liggen.

derde regel: felle kleuren en krachtige geuren moeten elke ochtend uw trouwe metgezellen worden.

Hang heldere gordijnen in de keuken, koop felgekleurde gerechten. Ik heb een pomander gemaakt, die nu in mijn keuken hangt. Dit is een geurende bal die de kamer vult met geur. De eenvoudigste pomander, die zeer geschikt is om 's ochtends wakker te worden, is gemaakt van citrusvruchten. Neem een sinaasappel, mandarijn of citroen, prik er met een scherpe stok in en wrijf deze in met kaneelpoeder. In de gaatjes steken we anjerzaden. We zetten het voltooide "apparaat" 1, 5-2 weken op een warme plaats. Na deze tijd binden we het met een mooi lint en hangen het in de keuken. De citruspomander zal je ongeveer zes maanden lang verrassen met zijn aroma's.

En altijd voordat je besluit eerder op te staan, beslis voor jezelf waarom je het nodig hebt. Bij Lifehacker hebben ze het al meer dan eens gehad over de kracht van motivatie. Maar als de motivatie niet genoeg is, neem het dan op tegen wapens die wekkers versnipperen. Je stopt een paar honderd roebel in de wekker, en als je 's morgens niet op de afgesproken tijd opstaat, verscheurt de wekker de rekeningen in kleine stukjes.