10 tips om met vermoeidheid om te gaan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Iemand associeert vermoeidheid met depressie en stress, iemand met het burn-outsyndroom. Maar vroeg of laat bezoekt ze iedereen, dus je moet weten hoe je haar kunt weerstaan.

Waarom worden we moe?

Het lijkt erop dat ons leven al is vereenvoudigd tot het punt van onmogelijkheid, we weten veel over onszelf en hoe we beter, productiever en duurzamer kunnen worden, dus we zouden ons gewoon niet moe moeten voelen. Maar het verschijnt keer op keer. Waarom?

• Te veel aannemen. Verspilling, onnodig werk, extra verplichtingen. En soms moet je een pauze nemen, zelfs van positieve indrukken.
• We proberen alles te doen. En als we geen tijd hebben, lijden we hierdoor. We proberen alles zo snel mogelijk af te ronden. Ontspan in vijf minuten, verlies gewicht in een maand, leer een vreemde taal in een semester. Het ritme van de race impliceert geen pauzes. En dit is nog een reden voor vermoeidheid die we vroeg of laat voelen.
• We stellen geen prioriteiten. Vaak begrijpen we niet wat de waarheid belangrijk is en wat verwaarloosd kan worden. Wat moet er gebeuren met een bloedneus, en wat kan worden uitgesteld tot volgend jaar. Alles lijkt ons nodig en belangrijk. Dit is niet waar.
• We weten niet hoe we moeten rusten. Het lijkt erop dat hiermee al lang alles duidelijk is. Maar om de een of andere reden kunnen we ons niet herinneren dat het kijken naar een feed op sociale netwerken een goede nachtrust niet zal vervangen, en elke vorm van niet-werkactiviteit zal een gezonde slaap niet vervangen.
• We nemen alles ter harte. Ook als het ons niet aangaat en wij ons er geen zorgen over kunnen maken. We zijn ongeremd en onvermoeibaar in ons streven naar uitmuntendheid. Je hebt al begrepen dat dat laatste een illusie is.

Vroeg of laat word je alles beu. Van werk, huishoudelijke taken, de sfeer in het appartement, mensen die dichtbij zijn. Psychologen noemen het verschillende namen. Iemand associeert dit met depressie en stress, iemand met het burn-outsyndroom. Vermoeidheid komt vroeg of laat bij iedereen, dus je moet weten hoe je het kunt weerstaan.

Omgaan met vermoeidheid

1. Geef het probleem toe

"Ik ben moe, ik moet rusten." Hoe vreemd het ook mag klinken, na deze woorden voel je je misschien al beter. Dit is zowel zelfherkenning als een bewust signaal dat je even pauze moet nemen.

2. Tijdelijk met pensioen

Neem een vakantie of een vrije dag. Geef tijdelijk uw gebruikelijke levensstijl op. Doorbreek de thuis-werk-thuiscyclus en kom tot rust. Ga de natuur in, wees alleen of blijf gewoon de hele dag in bed.

3. Geef jezelf niet de schuld

Het is belangrijk om te begrijpen dat vermoeidheid normaal is. Alleen omdat je alles beu bent, wil nog niet zeggen dat je niet van je familie of je baan houdt. Je hebt gewoon tijd nodig om te herstellen.

4. Ontspan

Neem een warm lavendelbad voor het slapengaan, drink een hete thee of chocolademelk, lees je kinderboeken of hang in alle rust rond met je dierbaren. Ook kunnen uw favoriete muziek of films u helpen. We denken en praten vaak over deze dingen. Ze helpen echt.

5. Vraag om hulp als je daar behoefte aan hebt

Zoek steun bij familie en vrienden. Het kan zijn dat u altijd iemand nodig heeft om te voorkomen dat u aan de slag gaat. Iemand die gewoon in het huis helpt of je gezelschap houdt tijdens je vakantie. Tegelijkertijd is er niets mis met alleen willen zijn.

6. Help anderen

Dit is vaak een geweldige manier om je gedachten af te leiden van je eigen problemen en iets nieuws te leren. Help het weeshuis, de bejaarden of de zieken. Het licht van dankbaarheid in hun ogen zal je een beetje gelukkiger maken, en je eigen problemen zullen onbeduidend lijken in vergelijking met hun grote verdriet.

Het actief helpen van vrienden en geliefden is ook een grote afleiding.

7. Zoek een nieuwe hobby

In eerste instantie klinkt het komisch: "Neem de tijd om te gaan modelleren." Maar als het echt helpt, waarom zou je het dan niet proberen? Je kunt elke hobby kiezen, van borduren en radiotechniek tot programmeercursussen en bloggen. Misschien zal deze hobby niet alleen vermoeidheid verlichten, maar ook de rest van je leven geliefd blijven.

8. Daag jezelf uit

U kunt en weet er meer over. Het gaat er niet om te proberen uw gewone leven in een staat van vermoeidheid voort te zetten. Probeer je energie in iets anders te kanaliseren. Of het nu een nieuwe sport is of een spannende reis, de uitvoering van een oud idee, of iets waar je lange tijd niet over kon beslissen. Jij kan. En het besef dat je in alles geslaagd bent, zal je kracht geven.

9. Gun jezelf wat meer

Strek uw kleine vakantie uit of luier rond, geniet van kleine grillen of dingen die u gewoonlijk niet doet. Je moet kalmeren en je minder zorgen maken over alles wat je een tijdje hebt achtergelaten. Het belangrijkste is om binnen het redelijke te handelen en te onthouden dat het jouw taak is om uit de crisis te komen.

10. Kom weer tot leven

Zodra je genoeg kracht in jezelf voelt, bedenk dan wat de wereld nodig heeft. Het is tijd om je kleine vakantie af te sluiten en weer van elke dag te genieten.

Vermoeidheid is onomkeerbaar. Ze zal af en toe verschijnen. Wanneer je voelt dat alles met een ondraaglijke last op je is gevallen, is het beter om te rusten.

Zorg voor jezelf.