10 tekenen dat je verslaafd bent

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze checklist helpt je te begrijpen dat een onschuldige gewoonte een probleem is geworden.

Hoe verslaving te herkennen?

Afhankelijkheid wordt altijd gevormd volgens hetzelfde patroon. Een persoon verricht een handeling die voor hem prettig is of gebruikt een psychoactieve stof. Als reactie geven de hersenen de neurotransmitter dopamine af in de nucleus accumbens - of het pleziercentrum. Het zorgt voor euforie, verbetert de stemming en motivatie. Wanneer het dopamine-effect eindigt, keert de persoon terug naar het normale leven of besluit de actie te herhalen. Als hij elke keer het tweede pad kiest, kan hij na verloop van tijd een verslaving ontwikkelen.

Hier zijn 10 signalen die u kunnen helpen een ongezonde relatie met gebruikelijke genotsbronnen zoals alcohol of sigaretten te herkennen.

1. Je sociale omgeving is veranderd

Je oude vrienden zie je zelden: of je hebt geen tijd voor ze, of je verveelt je met ze. Je zoekt nieuwe kennissen met dezelfde gewoontes. Ze hebben er iets mee te maken, en ze verwijten je niets.

2. Alle gedachten en gesprekken die je maar over één ding hebt

Je praat en denkt vaker over het onderwerp van je plezier dan gepast is. Je fixeerde je erop en verliet je eerdere interesses. Meer urgente problemen, zoals huishoudelijke of werkproblemen, lijken niet significant.

3. Je voelt je slecht als je niet doet waar je van houdt

Ver van de bron van plezier, voel je je ongemakkelijk: je ervaart angst, angst, angst. U kunt zich afgeleid voelen, niet in staat om na te denken. Om weer normaal te worden, moet u snel terugkeren naar uw 'favoriete bedrijf'.

4. Je wordt boos als je het niet mag gebruiken

Of als je er kritiek op krijgt. Als reactie daarop snauw je terug, verzin je excuses voor jezelf, zeur je of lach je erom. Je gewoonte is immers geen probleem, maar een manier om te ontspannen. En dan?

5. Je geeft te veel geld uit aan je verslaving

De koelkast is leeg, de rekeningen van het appartement zijn niet betaald, maar je gewoonte is altijd bij je.

6. Je bent klaar om alles te doen om de staat te bereiken die je nodig hebt

Desnoods ga je om twee uur 's nachts naar de andere kant van de stad, sla je werk over, ga je stelen, lieg. Er zijn geen risico's.

7. Je hield geen rekening met de mening van anderen

Thuis kun je schandalen krijgen, op het werk kun je dreigen met ontslag. Maar het maakt geen verschil. U blijft uw gewoonte volgen en u verdedigt uw recht om dat te doen.

8. Je kunt geen dag leven zonder een bron van plezier

En soms uren. Dit is wat de psycholoog zei:

Evgeny Idzikovsky psycholoog

Kies de twijfelachtige gewoonte die je wilt testen. Gooi een munt in de ochtend. Als een adelaar, dan geef je deze verslaving voor deze dag volledig op. Staarten - je leeft als voorheen. Als je angstig bent voor de procedure en van streek bent als je een adelaar ziet, dan ben je duidelijk verslaafd.

9. Je voelt je niet lekker en ziet er slecht uit

Het kan zijn dat u niet goed slaapt of vergeet te eten. Je voelt je moe, geslagen. Het hoofd kan pijn doen. Je hebt geen tijd om een gezonde levensstijl te leiden, en dit heeft invloed op je uiterlijk en welzijn.

10. Je leven is onderhevig aan een nieuwe routine

De dag begint met een favoriete gewoonte, gaat onder de slogan door en eindigt ermee. Als, om wat voor reden dan ook, de routine wordt verstoord en je niet mag terugkeren naar de bron van plezier, zul je leegte of irritatie in jezelf voelen.

Hoe kom je van een verslaving af?

De psycholoog adviseert om eerst het probleem te erkennen.

Elena Solovyova psycholoog

De grootste moeilijkheid bij de behandeling van verslaving is iemands ontkenning van zijn ziekte. Daarom is de eerste stap naar genezing toe te geven dat er een probleem is. Deze stap is erg moeilijk, omdat verslaafden geneigd zijn iedereen de schuld te geven van hun ongeluk, maar niet zichzelf.

Nadat je je het probleem realiseert, schrijf je op hoe je leven eruit zou zien als je nooit een verslaving had gehad. Wat zou jij doen? Hang het beschrijvingsblad op een prominente plek: het herinnert je aan een beter leven.

Als je besluit te stoppen, stop dan voor eens en voor altijd, zonder compromis. Als je er diep van binnen van droomt om op een dag terug te keren naar de gewoonte, dan ben je je niet volledig bewust van het probleem. De strijd met jezelf zal doorgaan en je zult onvermijdelijk terugkeren naar je oude manier van leven.

Het belangrijkste is dat u bezuinigt op degenen die uw wens om beter te worden niet ondersteunen. Zulke mensen zullen je onvermijdelijk terugtrekken en het is in je eigen belang om te veranderen.