15 hygiëneregels in de sportschool die je beter niet overtreedt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een gezonde levensstijl kan een ziekte worden als je je douchepantoffels en verwisselbare schoenen vergeet.

1. Maak een schone set mallen klaar

Het is niet bekend wat mensen leidt die twee keer achter elkaar dezelfde kleding dragen tijdens het trainen, maar het wordt tijd om het bij wet te verbieden. Sportzweet komt veel voor en is vrijwel geurloos als het vers is. Maar op de tweede dag zal de barnsteen verbluffend zijn - in de letterlijke zin van het woord.

Ja, en het zal beter voor je zijn: bacteriën vermenigvuldigen zich vooral actief in doorweekte kleding, en het is beter om ze niet te ontmoeten.

2. Breng je douche- en zwembadschoenen mee

In de kleedkamer is er altijd wel iemand die op zijn tenen naar de doucheruimte probeert te lopen en zich daar snel te wassen, alsof de schimmel hem in dit geval niet zou opmerken. Maar dat werkt niet, dus vergeet je rubberen slippers niet. Gebruik ze ook bij het omkleden om te voorkomen dat u met blote voeten op de grond gaat staan.

Deze schoenen moeten regelmatig worden gewassen en gedesinfecteerd om schimmelsporen uit de buurt van uw voeten te houden.

3. Breng je oefenmat op de grond

In theorie moeten de voorkant en degene die op de vloer moet worden geplaatst op het tapijt worden gemarkeerd. In feite wordt een stuk rubber willekeurig gedraaid, betreden met sneakers en blote voeten. En dan val je op je gezicht na een recordbrekende plank, en dat voorspelt niet veel goeds voor je huid.

Als je je mat niet wilt dragen, bedek dan in ieder geval het lokale vloerkleed met een handdoek.

4. Verander altijd in gymschoenen

Hoe verleidelijk het ook is om op straatsneakers te sporten, doe het niet. Op de zool breng je vuil, uitwerpselen, allergenen. Tijdens hardlopen en andere ritmische oefeningen worden deeltjes van dit alles de lucht in getild en afgezet op je huid en longen.

Op een vriendschappelijke manier zal deze regel natuurlijk alleen effectief werken als iedereen zich eraan houdt. Maar je kunt niet verantwoordelijk zijn voor andere bezoekers, dus begin bij jezelf.

5. Wassen voor het sporten

Als je 's avonds na het werk komt sporten, is een lichte douche of in ieder geval af en toe wassen van strategische plekken niet overbodig. Veeg eventuele anti-transpirantresten weg om vrij te kunnen zweten en de onaangename geur te verwijderen die onvermijdelijk tijdens een werkdag verschijnt. En tegelijkertijd zul je opvrolijken en met hernieuwde kracht beginnen met trainen.

Als het leven niet leuk voor je is zonder deodorant, kies er dan een die de activiteit van de zweetklieren niet blokkeert.

Het is ook beter om decoratieve cosmetica af te wassen. Als je natuurlijk naar de sportschool gaat voor een slank lichaam, en niet op zoek naar een relatie. Anders kan het eindigen met verstopte poriën en huiduitslag.

6. Houd je handen weg van je gezicht

Wanneer het zweet van je voorhoofd druppelt en je ogen bedekt, veeg je de druppels van je gezicht zonder het te merken. Maar denk er eens over na: je grijpt staven, touwen, handvatten die door honderden handen zijn gegaan. En de volgende aanraking van de huid en ogen kan in het eerste geval leiden tot acne en in het tweede geval tot conjunctivitis. Daarom is het beter om een speciaal servet te gebruiken.

7. Leg een handdoek op de apparatuur

Sommige sportschoolbezoekers vegen de apparatuur af voordat ze deze gebruiken met een desinfecterende vloeistof. Maar het kost tijd en ziet er op zijn zachtst gezegd vreemd uit. Als u niet klaar bent voor dergelijke maatregelen, leg dan een handdoek. Dit beschermt je tegen de afscheiding van andere mensen en laat je geen plas zweet achter. Dit advies is vooral relevant voor liefhebbers van microshorts en korte tops.

En het is vrij logisch dat om bezwete lichaamsdelen nat te maken, deze handdoek niet meer geschikt is. Anders kun je huidproblemen niet voorkomen.

8. Gebruik handschoenen bij het hanteren van de weegschaal

Het beschermen van uw handen tegen eelt is niet alleen noodzakelijk voor esthetiek. Barstende blaren na contact met stangen en grepen, die wemelen van de bacteriën, kunnen voor veel problemen zorgen.

En vergeet niet je handschoenen te wassen, anders worden ze zelf een bron van gevaar.

9. Verander regelmatig je drinkfles

De beste container is gemaakt van metaal: bacteriën hopen zich er praktisch niet op. Plastic flessen zijn handig en mooi, maar ze moeten regelmatig worden vervangen, want zelfs na het wassen met heet water blijven er bacteriën op achter.

10. Desinfecteer de koptelefoon

Veeg je koptelefoon regelmatig af met ontsmettingsalcohol - dit is niet zomaar een sportschooltip. Zweet en oorsmeer hopen zich daarop op, wat ontstekingen kan veroorzaken.

11. Neem een douche na het zwembad

Chloor, dat voor desinfectie aan het water wordt toegevoegd, droogt de huid en het haar uit. Het is beter om de resten van deze chemische stof af te spoelen. En na het douchen moet de huid worden gehydrateerd met een crème.

12. Gebruik een handdoek in de sauna

Het gaat niet alleen om hygiëne en onwil om de winkel aan te raken, waar andere naakte mensen al zaten. Je kunt je gemakkelijk verbranden aan een hete boom.

13. Ga niet met open wonden naar het zwembad

Het is het beste om thuis te blijven totdat de snee is genezen. Zo voorkom je besmetting, wat mogelijk is, ook als de sportclub niet gulzig is met bleekmiddel.

14. Wassen na het sporten

Zoals eerder opgemerkt, gedijen bacteriën op je bezwete kleding. Dus beperk het contact met hen: douchen en omkleden.

15. Houd je sporttas schoon

Na de training is het beter om de tas uit te laden om hem volledig te drogen. Vergeet periodiek wassen niet. Gooi niet alleen kleding en sneakers naar binnen, maar stop ze in tassen - dit helpt om schoon te blijven.