2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Het internet wordt overspoeld met data. Soms moet je, om te vinden wat je zoekt, door tonnen informatieafval snuffelen. We zijn gewend om zonder onderscheid onnodige informatie te consumeren. Maar om gelukkig te zijn, is het belangrijk om alleen nuttige informatie op internet te kunnen selecteren en tijd te vinden voor digitale detox.
De essentie van digitale detox is om de smaak van het echte leven opnieuw te ervaren door de hoeveelheid informatie die op internet wordt geconsumeerd te verminderen. Sommige programma's voorzien in een volledige uitfasering van gadgets voor een korte tijd. Ben je bang dat je geen dag zonder nieuwsfeed kunt leven? Probeer dan deze eenvoudige regels van digitale detox te volgen. Dit ligt binnen de macht van iedereen.
Lees wat echt belangrijk voor je is
Onbewust stopte ik met het lezen van het nieuws. En zodat onnodige informatie niet in het oog springt, overbodige sites verwijderd, waardoor alleen die overblijven die nodig zijn voor het werk en die waarvan de inhoud echt interessant en nuttig is. Wees eerlijk tegen jezelf. En maak een keuze waar u uw tijd en energie aan wilt besteden.
Beperk de hoeveelheid informatie
Informatie is belangrijk voor ons, maar de constante ontvangst ervan is geen essentiële voorwaarde. En zijn overmaat leidt integendeel tot saaiheid.
Ik heb er een regel van gemaakt om elke dag een bepaalde tijd zonder elektronische apparaten door te brengen. Er zijn veel mogelijkheden om gadgets te vervangen: boeken, bordspellen, een sport vijf minuutje op kantoor, een gesprek met dierbaren over hoe jouw dag en die van hen is gegaan, ademhalingsoefeningen, schilderen, enzovoort.
Concentreer je op de actie
Een andere regel die me hielp om uit de vicieuze cirkel van een overdosis informatie te komen: leer je te concentreren op het bedrijfsleven, en laat je niet afleiden door het checken van mail, instant messengers en sociale netwerken. Meditatie- en focustechnieken kunnen je hierbij helpen.
Gebruik je smartphone correct
Installeer applicaties op uw smartphone om de toegang tot tijdverslinders te beperken. Ik schakel bijvoorbeeld gewoon uit in de vliegtuigmodus.
Breng tijd door zonder gadgets, loop vaker
Mijn collega's en ik nemen deel aan apparaatloze vergaderingen, workshops en toeristische uitstapjes buiten de stad. Ik geniet van wandelen in de parken na het werk. Ik maak van elke gelegenheid gebruik om weg te komen uit het lawaaierige en stoffige Moskou. In de winter ga ik naar nabijgelegen steden, bijvoorbeeld naar Vladimir, naar skigebieden enzovoort. In de zomer - met de bus - naar het Pirogovskoye stuwmeer of naar Zelenograd aan de rivier de Moskva. Er zijn veel opties.
Neem altijd korte pauzes van het werk
En het allerbelangrijkste - neem regelmatig een pauze van het werken op de computer: hurk, strek, adem diep, loop door het kantoor, ga naar het balkon, uiteindelijk … Neem elk uur 10-15 minuten pauze.
Ik probeer elke dag minimaal 5 km te lopen. En tijdens werkuren rond 16.00 uur doe ik een kleine oefening: twee sets van verschillende pull-ups, twee sets van 15-30 squats, strek mijn armen en benen, spring. Een energieboost voor de rest van de dag is gegarandeerd! Er was geen koffie of thee in de buurt.
Verlaat de stad, waar de telefoon niet kan worden opgenomen. Koppel uw apparaten los tijdens rust en slaap. Leven in het ritme van de eenentwintigste eeuw betekent je tijd nuttig kunnen indelen.
Wie zal wie verslaan: verslaat u de apparaten of verslaan de apparaten u? De keuze is aan jou.
Aanbevolen:
Waarom gezinsgesprekken nodig zijn en hoe ze nieuw leven ingeblazen kunnen worden in het tijdperk van internetcommunicatie
Een nieuw boek van de Amerikaanse socioloog Sherry Turkle “Met een levende stem. Waarom praten en luisteren in het digitale tijdperk "- over het belang van gezinscommunicatie voor de ontwikkeling van kinderen
Penvrienden in het Zoom-tijdperk: wat is speciaal en hoe onderhoud je het
Pennenvrienden kunnen een verouderd communicatieformaat lijken. Maar lange brieven kunnen worden gecombineerd met messengers en sociale netwerken
Het tijdperk van sterke vrouwen is aangebroken in de bioscoop, en dit is wat er mis is met hen
De lifehacker vertelt kort over hoe films over sterke vrouwen verschenen en mainstream werden, en over de belangrijkste problemen van het populaire genre
Wat is de essentie van het principe van het scheermes van Occam en is het de moeite waard om het in het leven toe te passen?
Occam's Razor is geen one-size-fits-all besluitvormingstool. Alles wat niet nodig is afsnijden is niet altijd de beste optie. Waarom - we zoeken het samen uit
REVIEW: "Het tijdperk van geluk", Vladimir Yakovlev
Er zijn maar weinig mensen die geïnteresseerd zijn in senioren, tenzij het Iggy Pop of Warren Buffett is. Het is gebruikelijk om de oude mensen te respecteren en medelijden te hebben die geen miljoenen hebben verzameld en geen rocksterren zijn geworden: