Inhoudsopgave:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Fietstraining is een integraal onderdeel van de training van toekomstige "ijzeren mannen". Als het weer het niet toelaat, moeten de pedalen ofwel thuis op een fietsstation of in een sportclub op een hometrainer worden gedraaid. Fietsenrekken in huis zijn in de eerste plaats saai. Ten tweede is het moeilijk om jezelf te dwingen zo lang te trappen en is de verleiding al te groot om je door iets anders te laten afleiden of de brandende spieren een beetje te strekken. Groepsfietslessen zijn een andere zaak! Hier heb je zowel een teamgeest als een coach die je geen tijd vrij laat nemen van je training.
Geïnspireerd door de video die op Lifehacker is gepubliceerd, hebben we besloten om een hele collectie te maken. Genieten van! En zeg niet dat het makkelijk is en dat zulke trainingen alleen voor meisjes zijn. Geloof me, dit is eigenlijk heel moeilijk.
Wat is fietsen en spinnen
Fietsaerobics, indoor cycling, cycling, spinning, spinning (indoor cycling, cycling, spinning, spinracing) is een cyclische vorm van aerobics waarbij gebruik wordt gemaakt van een lichtgewicht stationaire fietsergometer (fiets). De methoden van verschillende programma's verschillen enigszins in de vorm van de les en de ontwerpkenmerken van de hometrainer.
Sportwiki.to
Wielersport- Dit is de meest voorkomende vorm van fietsaerobics. Het wordt onderwezen in bijna alle grote genetwerkte sportclubs. De duur van de training varieert van 35 minuten voor beginners en tot 55 minuten voor meer gevorderden.
spinnenverschilt van fietsen in load balancing. Als het bij het fietsen gelijkmatig is verdeeld over het boven- en onderlichaam (oefeningen op een hometrainer kunnen worden onderbroken door krachtoefeningen), dan wordt bij het spinnen de meeste aandacht besteed aan het onderlichaam.
Fietsen is te vergelijken met fietsen, en spinnen is als fietsen.
Een andere nogal interessante optie is hydrorider … Tijdens deze trainingen staat de hometrainer in het water en zit je tot je middel in het water en trap je op de commando's van de trainer.
Video
Eigenlijk begon het allemaal met deze video.
Video nummer 1
Video nummer 2
En dit is een workout van dezelfde coach, maar dan al in funky stijl.
Video nummer 3
En deze workout is speciaal voor meiden die van dansen houden. Dus trappen is zeker niet saai.:)
Video nummer 4
Als je funky of hiphop trappen vervelend vindt, is een meer mannelijke optie misschien iets voor jou. Zoals Les Mills bijvoorbeeld. Er zijn veel verschillende trainingen in zijn programma, waaronder intervaltrainingen, en met imitatie van rijden op heuvels. Over het algemeen zul je gegarandeerd doden tijdens de training.
Video nummer 5
Er zijn trainingen waarbij het werken met een hometrainer wordt onderbroken door krachtoefeningen.
Video nummer 6
Er is zelfs een Koreaanse versie. Koreanen maakten er, zoals altijd, een show van.;)
Aanbevolen:
Hoe hardlopen, zwemmen en fietsen je kan helpen meer zelfvertrouwen te krijgen
Atleten kunnen hun prestaties altijd nauwkeurig inschatten. Begrijpen hoe u uw zelfvertrouwen kunt vergroten met duursporten
Hoe te leren fietsen voor een volwassene
Hoe leer je fietsen als je geen kind meer bent? Hier is de ervaring van een persoon die ondanks zijn volwassen leeftijd deze vaardigheid onder de knie had
Opties voor crosstraining voor hardlopers
Eentonige trainingen leiden tot verminderde prestaties en soms tot blessures. Cross-training zal u helpen actief te blijven en actief te blijven
Massage voor hardlopers: 3 opties voor elke portemonnee
Om prestatievermindering te voorkomen en gewoon de high terug te brengen naar uw trainingen, moet u massage of zelfmassage opnemen in uw hardloopplan
8 oefeningen voor wie sneller wil fietsen
Sneller rijden betekent niet dat u uw benen belast. Deze fietsoefeningen versterken je kernspieren en helpen je om je sneller te ontwikkelen en tegelijkertijd de belasting van je benen te verminderen