Hoe om te gaan met constant werk?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het leven vliegt voorbij in zaken en zorgen. We merken geen kleine vreugden, we staan onszelf niet toe om te ontspannen en we voelen ons constant overweldigd en overwerkt. Psycholoog David Sbarra deelde zijn ervaring met het omgaan met overwerk.

"We hechten er veel waarde aan om het zo druk te hebben dat onderzoekers ontdekken dat we een afkeer hebben van luiheid en de behoefte om onze constante werkdruk te rechtvaardigen", citeert David Sbarra uit het boek "I Have No Time!". "En heel vaak merken we het niet eens."

Als klinisch psycholoog heeft Sbarra met veel mensen gewerkt die probeerden hun leven te verbeteren, zoals het onderhouden van een gezin of het omgaan met depressies. En hij was er meer dan eens van overtuigd dat veranderingen ten goede pas beginnen na de erkenning van het probleem.

Hoe afgezaagd het ook klinkt, persoonlijke verantwoordelijkheid is de motor van gedragsverandering. Dit zal ook helpen in de strijd tegen de werkgelegenheid.

Erken dat druk zijn een probleem is

Veel psychisch lijden wordt vaak veroorzaakt door een obsessie met onaangename herinneringen en gedachten. We herhalen ze voortdurend in ons hoofd en kunnen geen psychologische afstand creëren tussen onszelf en het onrecht van het leven. Daardoor staan we volledig los van onze kernwaarden: die basisprincipes die idealiter ons gedrag zouden moeten sturen. Daarom is het zo belangrijk om je af te scheiden van je negatieve gedachten ("Alles is verschrikkelijk", "Ik voel me walgelijk") om zinvol te gaan leven.

Hetzelfde gebeurt met werkgelegenheid, die alles wat voor ons belangrijk is, devalueert. We werken, voeden kinderen op, communiceren, sporten - en dat allemaal onbewust, alsof we een streep door de to-do-lijst halen. Werk moet niet het belangrijkste principe in het leven zijn. Maar vaak merken we niet eens dat het een probleem is geworden.

Om het leven lichter en zinvoller te maken, hoeft u minder te doen en uw keuze serieuzer te nemen.

Leer passiviteit waarderen

Toen David zich realiseerde dat hij het leven helemaal niet zag vanwege zijn constante werk, besloot hij met iets simpels te beginnen: meer op straat zijn. Hij ging regelmatig sporten, maar hij leek gewoon vergeten te lopen hoe hij moest lopen. Daarom begon hij meer te lopen.

"Het is niet zo moeilijk", zegt Sbarra, "parkeer je auto gewoon wat verder van het kantoor of maak een wandeling tijdens de lunch."

Zelfs een extra 40 minuten wandelen, twee tot drie keer per week, kan een aanzienlijk verschil maken in onze levensstijl. Al wandelend kun je nadenken, je laten inspireren door de natuur en tot rust komen.

Bovendien adviseert David om passiviteit te waarderen. Dit is geen oproep tot luiheid, je moet je alleen het belang realiseren van de momenten die niet door een bedrijf worden ingenomen. Daarbij citeert hij een van de essays van journalist en cartoonist Tim Crider uit het boek 'We Do Not Learn Anything'.

Constante werkgelegenheid is een aanmoediging, een verzekering tegen leegte. Natuurlijk kan ons leven op geen enkele manier banaal en zinloos zijn als elk uur met ons bezig is. Al dit lawaai, haast, stress verdoezelt gewoon onze angsten.

Tim Crider

Hier zijn nog enkele tips om u te helpen omgaan met constant werk.

• Probeer te genieten van eenvoudige, ongeplande activiteiten, zoals spelen met de kinderen of luieren op de bank met een boek. Misschien merk je, net als David, dat wanneer je minder werkt, je resultaten beter worden.
• Geef sociale media op. Dit is een zwart gat dat constant je aandacht trekt. Het is onwaarschijnlijk dat je in een kamer vol mensen zou staan die schreeuwen en je aandacht eisen, maar dit is precies de positie waarin ons brein zich bevindt terwijl we op sociale netwerken zitten.
• Lach meer. Werk gaat hand in hand met ernst. En te serieus zijn over alles doet alleen maar pijn.
• Waardeer je vrienden en geliefden. Vriendschap is zo sterk als eten.

De ironie is dat door minder te doen, we meer van het leven genieten. Natuurlijk word je soms nog steeds meegezogen in de cyclus van verschillende zaken. Maar over het algemeen zul je je beter gaan voelen, bewuster beslissingen nemen en je energieker voelen.