Snel gelukkig worden: een gemakkelijke manier die iedereen kan gebruiken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Soms is het al genoeg om je welzijn voor te stellen.

Er is een eenvoudige theorie van geluk, waarvan de essentie wordt weerspiegeld in de beroemde uitdrukking over veiligheid in het vliegtuig.

Zet een zuurstofmasker op voordat je anderen helpt. Dit zal jullie allebei helpen overleven.

Met andere woorden: probeer het geluk op jezelf te "proberen", ook al lijkt het leven je niet het helderste en meest vreugdevolle ding. Verrassend genoeg helpt zo'n eenvoudige techniek mensen om je heen en jezelf gelukkig te maken. Bewezen door de wetenschap.

Hoe we het leven van anderen bederven met onze tegenslagen

Een oud Engels spreekwoord zegt: "Ongeluk houdt van gezelschap." En het is waar. Eeuwig lijdende mensen zijn een echt ve-g.webp

Vooral naasten krijgen veel gif. De Harvard Family Study, die bijna 80 jaar duurde, toonde aan dat goede genen leuk zijn, maar vreugde is beter, dit is bijvoorbeeld wat. Vrouwen die getrouwd zijn met ontevreden mannen met hun eigen leven, worden vaker ziek en hebben meer geheugenproblemen dan vrouwen die getrouwd zijn met gelukkige echtgenoten.

Daarom is het belangrijk om te onthouden dat je persoonlijke geluk niet alleen om jou draait. De manier waarop u over uw eigen leven denkt, heeft een grote invloed op anderen. Bijna niemand van jullie wil een distributeur van-g.webp

Hoe snel gelukkig te zijn?

Het antwoord is enigszins paradoxaal. Om tevreden te zijn met het leven, volstaat het om je te gedragen zoals een gelukkig persoon zou doen. Ook als je dat niet bent.

Het punt is dat ons gedrag en geluksgevoelens met elkaar verbonden zijn, en dit wordt bevestigd door onderzoek. In een daarvan hebben wetenschappers bijvoorbeeld willekeurig experimentele manipulatie van extravert en introvert gedrag en de effecten ervan op het welzijn verdeeld. vrijwilligers in twee groepen. Aan de deelnemers aan de eerste werd gevraagd zich bewust te gedragen als extraverte mensen: openheid, zoals blijkt uit Extraversion en geluk in tal van wetenschappelijke artikelen, is een van de meest voorkomende kenmerken van gelukkige mensen. De tweede groep kreeg de opdracht om introverte mensen te worden. Een week later vertelden de vrijwilligers hoe ze zich emotioneel voelden. Het bleek dat alle bewuste extraverte mensen zich welvarender en tevredener met het leven voelden dan voorheen. Introverte mensen daarentegen klaagden dat hun kijk grijzer en droeviger was geworden.

Er zijn andere onderzoeken die aantonen hoe 'gelukkig' gedrag, zelfs als er geen objectieve reden voor is, een persoon echt gelukkig maakt.

Als u zich bijvoorbeeld presenteert als een persoon zonder specifieke financiële problemen en liefdadigheidswerk doet, in ieder geval voor een minimaal bedrag, zal uw persoonlijke geluksniveau toenemen doordat geld uitgeven aan anderen geluk bevordert.

Geen gratis geld? Ga dan gewoon anderen helpen, doe wat vrijwilligerswerk. Stel jezelf voor als een sterke, volleerde persoon die de innerlijke middelen heeft om anderen te ondersteunen. Op een magische manier zal je je hierdoor echt iemand voelen die met succes omgaat met zijn leven en er high van kan worden.

Maar nee, niet magisch. De link "Ik gedraag me als een gelukkig mens - ik ben een gelukkig mens" heeft een volkomen logische verklaring.

Waarom doen alsof je gelukkig bent, voelt het echt beter?

Prosociaal, het helpen van andermans gedrag veroorzaakt cognitieve dissonantie bij een persoon die ontevreden is met het leven."Hoe is het, ik voel me slecht, maar ik gedraag me gelukkig?!" Om van een destructief intern conflict af te komen, maakt het onderbewustzijn een salto - en brengt geest - lichaam dissonantie: conflict tussen de zintuigen breidt de gewaarwordingen van de geest uit in overeenstemming met acties. De persoon begint zich echt gelukkiger te voelen.

Richard Wiseman, een psycholoog aan de Universiteit van Hertfordshire (VK) en auteur van 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck en anderen, noemt The As If Principle: The Radiically New Approach to Changing Your Life would . De algemene betekenis van dit idee kan als volgt worden beschreven.

Als je een kwaliteit nodig hebt - een karaktereigenschap of een gevoel van eigenwaarde - doe alsof je die al hebt.

Dit is natuurlijk geen universele regel. Ze zullen bijvoorbeeld niet in staat zijn om bestaande psychische stoornissen te genezen - dezelfde depressie. Maar als we het niet hebben over een gediagnosticeerde aandoening, maar over een algemene persoonlijke levenservaring, kan het principe van Wiseman heel goed helpen.

Hoe u vanaf vandaag uw geluk kunt vergroten

Ga aan de slag in drie eenvoudige stappen.

1. Stel je voor hoe je je zou gedragen als je echt gelukkig zou zijn

Stel je voor: je kunt alles, je bent niet gebonden aan destructieve complexen, angsten, onzekerheid over de toekomst. Hoe zou je leven? Hoe zou u uw zakelijke e-mails schrijven? Wie zou je bellen om te vragen hoe het met je gaat en wat je zou zeggen? Op welke toon zou u communiceren met uw partner, kinderen, familieleden? Wat zou jij dragen? Wat zou jij doen in de avond?

Als het moeilijk is om vanaf het begin over het beeld van een gelukkig persoon na te denken, kijk dan eens naar hoe uw kennissen die er gelukkig uitzien met het leven zich gedragen. Wat doen ze voor anderen? Hoe besteden ze hun tijd? Hoe en met wie communiceren ze?

2. Maak een actieplan voor een gelukkig mens

Belichaam daarin alles wat je in de beweging hierboven hebt opgeschreven.

• Maak een sjabloon voor "gelukkige e-mail" (schrijf het alsof je een gelukkig persoon bent) en gebruik het in de toekomst.
• Verzin drie of vijf creatieve groeten, schrijf ze op stickers en plak ze op de muur waar je normaal gesproken op je mobiel praat: laat je "Hallo!" in de telefoonhoorn klinkt zelfverzekerd en vrolijk.
• Maak een lijst van familieleden, vrienden en kennissen die een denkbeeldige gelukkige persoon zou bellen met de vragen "Hoe gaat het?", "Heb je mijn morele steun nodig?", En plan deze gesprekken in de organisator.
• Kijk eens rond: misschien zijn er vrijwilligersactiviteiten die je aankunt. Plant bijvoorbeeld bloemen in een bloemperk bij u in de buurt. Of help je oma-buurvrouw met het bezorgen van de boodschappen uit de winkel.

3. Implementeer en breid het "gelukkige" plan dagelijks uit

Bovenstaande acties zullen je niet meteen gelukkig maken met het leven. Ze hebben een iets andere taak.

Ze zullen een omgeving om je heen creëren die je na verloop van tijd gelukkig zal maken. En als bijwerking zul je ook de mensen om je heen verrassen.