5 redenen om vroeg op te staan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Veel mensen vinden het erg moeilijk om zichzelf te trainen om 's ochtends vroeg op te staan. Vroeg wakker worden heeft echter veel voordelen: van voordelen voor het lichaam tot het vermogen om je favoriete hobby uit te oefenen en alles bij te houden.

Het meest gunstig voor de slaap wordt beschouwd als een onderbreking van slechts twee uur: van 22:00 tot 24:00 uur. Als je voor 22.00 uur in slaap valt en pas om 12.00 uur wakker wordt, kun je gemakkelijk om 05.00 uur wakker worden. De auteur, een verstokte uil, heeft het zelf ervaren: ze hield zich aan zo'n regime en voelde zich tegelijkertijd geweldig.

Tijdens de week waarin ons gezin zich aanpaste aan de tijd van Kiev na twee maanden "in de toekomst" te hebben geleefd (het verschil met Kiev was +5 uur), om 5 uur 's ochtends wakker te worden en om maximaal 22.00 uur naar bed te gaan, slaagde ik er veel meer in dan in de maand van het "nachtleven".

Nu is ons gezin weer terug in de gebruikelijke routine, maar ik denk er serieus over om weer vroeg op te staan. En daar zijn veel meer dan vijf redenen voor. Alleen de meest elementaire dingen passen in deze vijf.

1. Verbetering van de gezondheid

Zoals hierboven vermeld, krijgt het lichaam tussen 22:00 en 24:00 dezelfde magische slaap waardoor het volledig kan rusten en zichzelf kan vernieuwen. Als je gewend bent om na middernacht naar bed te gaan, kun je niet voldoende rusten, ook niet als je 10 uur slaapt in plaats van de standaard 7-8. Het aantal uren kan fluctueren afhankelijk van fysiologische kenmerken, maar je miste toch het juiste moment.

Een scherpe overgang naar vroeg opstaan heeft geen zin als je gewend bent om niet eerder dan 10 uur 's ochtends op te staan. Daarom is het beter om de tijd te nemen en elke ochtend 10-15 minuten eerder op te staan. Geleidelijk kom je in een nieuw ritme.

2. Tijdbeheer

Als je vroeg wakker wordt, kun je veel meer doen. Ten eerste kun je douchen terwijl iedereen slaapt en er is geen wachtrij voor de badkamer. Je wordt veel meer gefocust, je kunt de tijd nemen om na te denken over de komende dag met een kopje koffie en in een staat van volledige gevechtsgereedheid aan het werk gaan.

Het belangrijkste is om het gebruik van de snooze-knop in de wekker volledig uit te sluiten.

3. Vervulling van verlangens

Iedereen heeft wel iets wat hij heel graag doet, maar waar hij constant geen tijd voor heeft. De ochtend is een goed moment om dit te doen. Lees bijvoorbeeld een boek of ga naar yoga: op veel scholen beginnen de lessen vroeg genoeg, zodat je daarna op tijd aan het werk kunt. En durf je te gaan hardlopen, dan heb je genoeg tijd om te douchen en je tijd te nemen voor het ontbijt.

Je kunt ook beginnen met tekenen, bloggen, breien, modellen verzamelen, enzovoort. Ochtenduren zijn net zo goed voor een hobby als avonduren, en soms zelfs beter, vooral als je kinderen hebt.

4. Je stelt niets uit tot morgen

Naast leuke dingen hebben we allemaal klusjes in huis die we 's avonds na een werkdag eigenlijk niet willen doen. Je wilt ook niet altijd de ochtend aan huishoudelijke taken besteden, maar soms is het beter om ze vroeg af te handelen.

Bedenk eens, hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd dat je het morgen zult doen, en "morgen" is nooit gekomen?

5. Alles telt

Overschakelen naar een nieuwe dagelijkse routine, zoals elke andere goede gewoonte bijbrengen, is behoorlijk moeilijk, en sommige hebben hiervoor enige aanmoediging nodig. Dat gezegd hebbende, de aanmoediging zou ook nuttig moeten zijn (niet de extra uren in bed op zondagochtend!). U kunt bijvoorbeeld een dagboek bijhouden van uw wakker worden in de ochtend en alles opschrijven waar u 's ochtends en voor de hele dag in het algemeen tijd voor heeft. Bovendien is het 's ochtends de moeite waard om je sectie opzij te zetten, zodat je later kunt evalueren hoeveel je hebt gedaan dankzij het vroege opstaan.

Lees deze aantekeningen aan het einde van elke week (of aan het einde van elke dag) opnieuw en u zult veel plezier beleven aan het besef dat u nu niet alleen tijd heeft om uw werk te doen, maar ook om te doen wat u echt leuk vindt en waar je handen niet eerder naar reikten - bij gebrek aan tijd.

resultaten

Als je vroeg wakker wordt, krijg je meer gedaan dan op je normale dag. Je wordt meer gefocust en de ochtendenergie is genoeg voor de hele dag. 'S Avonds voel je je niet uitgeperst als een citroen: je wilt gewoon slapen, en niet flauwvallen en vergeten. In de ochtend lukt het je om dingen te doen die voorheen simpelweg niet in je schema pasten.