Hoe ik heb geleerd vroeg op te staan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Beschouw je jezelf als een uil of een leeuwerik? Mijn hele leven heb ik mezelf als een uil beschouwd, maar door het experiment dat ik deed, kon ik 's ochtends wakker worden en voelde ik me niet het slachtoffer van marteling.

Ik hield nooit van de ochtend. Niet op school, niet op de universiteit. Ik ben een van de zogenaamde uilen die graag wakker wordt voor het avondeten en in slaap valt terwijl ze de dageraad tegemoet treden. Het is moeilijk voor mij om te bewijzen dat uilen en leeuweriken een van de mythen zijn die we onszelf hebben opgedrongen, maar ik zal je vertellen hoe ik mezelf heb geleerd om 's ochtends vroeg wakker te worden en geen 80 kilo rotte groenten te voelen.

Ik wil niet ingaan op wetenschappelijke definities, het berekenen van mijn bioritme en andere zeer nuttige, maar gecompliceerde dingen. Ik wil je alleen vertellen over een klein experiment dat ik heb uitgevoerd en dat gelukkig is gelukt.

Mijn slaapschema van de afgelopen jaren was dit: 10 maanden van het jaar, toen ik studeerde, werd ik om 7 uur 's ochtends wakker en viel in slaap wanneer het moest. Dit kan om 23.00 uur zijn gebeurd, of het kan tegen de ochtend zijn gebeurd. Het studentenleven, begrijp je.

Het is niet verwonderlijk dat mijn enige wens in het weekend was om naar bed te gaan en er nooit meer uit te komen. En zo leefde ik: vijf dagen per week 's ochtends de hel meemaken, en de overige twee dagen genieten van de rust, die zo snel voorbij was.

Maar alles was voorbestemd om te veranderen. En de veranderingen hadden veel eerder kunnen komen, als ik eerder een besluit had genomen, maar het leek me volkomen normaal om me 's ochtends rot te voelen. Per slot van rekening ervaart de halve wereld hetzelfde.

Ik weet niet zeker of dit briljante idee in me opkwam of dat ik het ooit heb gevonden en in de wacht gezet, maar het werkte toch. Dus ter zake.

Experiment

Ik heb maar twee regels uitgewerkt. Eerst heb ik de tijd bepaald waarop ik wakker wil worden elk dag. Voor mij was het 7 uur in de ochtend. Ten tweede besloot ik alleen naar bed te gaan als ik dat wilde. Het maakt niet uit of het 21.00 uur of 03.00 uur is, als ik niet wil slapen, zal ik lezen, films kijken of werken, maar niet in bed liggen denken aan de bruine tafel die ik ooit in een café zag, dolfijnen, krekels die vreemde geluiden maken, en dat je morgen vroeg moet opstaan, en ik kan gewoon niet slapen.

Alleen de eerste dagen was het moeilijk. In slaap vallen wanneer je het echt wilt is geweldig, maar wakker worden na 4-5 uur slaap is niet erg goed. Ik besloot naar mijn gevoelens te luisteren en te kijken wanneer ik zin heb om naar bed te gaan. Aanvankelijk varieerden de tijden van 23.00 uur tot 02.00 uur. Letterlijk een paar dagen later begon ik vroeger in slaap te vallen en ging ik om 10-11 uur naar bed. Verrassend genoeg verdwenen mijn "uilen" -instincten en het werd redelijk comfortabel om om 7 uur op te staan. Natuurlijk waren de eerste minuten in de ochtend zwaar, maar toen kwam alles samen.

Bovendien kreeg ik veel meer energie en vooral tijd. Als ik voorheen geen tijd kon vinden voor persoonlijke zaken, had ik nu verschillende vrije uren tot mijn beschikking, die ik kon besteden zoals ik wilde.

Conclusie

Samenvattend, en vooral voor degenen die niet graag lange teksten lezen, maar er wel meteen naar streven om ter zake te komen:

1. Bepaal hoe laat je elke dag wakker wilt worden.
2. Val alleen in slaap als je daar zin in hebt en let niet op de tijd.
3. Voordat u naar bed gaat, moet u geen actieve activiteiten ondernemen, het is beter om een boek te lezen of een rustige film te kijken.

Ik was het bijna vergeten: op het tijdstip dat je kiest, moet je zelfs in het weekend wakker worden. Na twee weken heb je er echter geen last meer van. Dit eenvoudige experiment heeft me geholpen om van een uil naar een leeuwerik te gaan (als ze al bestaan), en ik hoop dat het je zal helpen. Ik luister nog steeds naar mijn eigen gevoelens en schrijf erover in. Als je geïnteresseerd bent, lees het dan.

Als je besluit om een experiment met jezelf uit te voeren, vertel ons dan in de comments wat er van is gekomen!