Inhoudsopgave:
- Caloriebeperking vertraagt de stofwisseling, maar vasten niet
- Het lichaam went aan een beperkt aantal calorieën en verbrandt geen inwendig vet
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Portiecontrole en caloriebeperking zijn de meest voorkomende methoden voor gewichtsverlies. Het bleek echter dat deze methode niet het gewenste resultaat oplevert.
Gebaseerd op 2015 Waarschijnlijkheid dat een zwaarlijvig persoon een normaal lichaamsgewicht bereikt: cohortonderzoek met behulp van elektronische medische dossiers. Caloriebeperking helpt 1 op 210 mannen en 1 op 124 vrouwen om af te vallen. Waarom werkt deze methode niet? Volgens voedingsdeskundigen is het geen gebrek aan wilskracht, maar een vertraging van de stofwisseling.
Caloriebeperking vertraagt de stofwisseling, maar vasten niet
Caloriebeperkende diëten zijn slechts gedurende een korte periode effectief, totdat het metabolisme begint te vertragen als reactie op een tekort aan voedingsstoffen. Door de calorie-inname te beperken, dwingen we het lichaam letterlijk om "af te sluiten". In deze toestand neemt het gewicht eigenlijk af, maar zodra het calorieverbruik lager wordt dan het verbruik, keert het overgewicht terug.
Kortdurend vasten heeft dit effect niet. Het veroorzaakt hormonale aanpassingen die niet optreden met eenvoudige caloriebeperking. Onze insulinespiegels nemen af Om de dag vasten bij niet-obese personen: effecten op lichaamsgewicht, lichaamssamenstelling en energiemetabolisme., verhoogt het niveau van noradrenaline (wat het metabolisme versnelt) en groeihormoon groeihormoon, dat helpt de spiermassa te behouden. Een gerandomiseerde pilotstudie waarin een caloriearm vasten om de dag wordt vergeleken met dagelijkse caloriebeperking bij volwassenen met obesitas. …
Tijdens het vasten wordt het in de lever opgeslagen glycogeen eerst verbrand. Wanneer het eindigt, beginnen vetafzettingen te worden verbrand. En aangezien het lichaam voldoende brandstof heeft, vertraagt de stofwisseling niet.
Het lichaam went aan een beperkt aantal calorieën en verbrandt geen inwendig vet
In 2016 vergeleken wetenschappers het effect van om de dag vasten en dagelijkse caloriebeperking op zwaarlijvige mensen. … Het experiment duurde 24 weken, waarbij de deelnemers in de eerste groep 400 kcal minder consumeerden dan normaal, en de deelnemers in de tweede groep aten zoals gewoonlijk, maar vastten om de dag.
De onderzoekers concludeerden dat kortdurend vasten een veilige en effectieve techniek is.
Hoewel vasten slechts marginaal superieur is aan dieet in termen van algeheel gewichtsverlies, gaat er tijdens het vasten bijna twee keer zoveel lichaamsvet verloren.
Bovendien houden diëten meestal geen rekening met zo'n biologisch fenomeen als homeostase - het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan een veranderende omgeving.
Onze ogen passen zich aan waar we ook zijn, in de felle zon of in het donker. Hetzelfde gebeurt met gewichtsverlies terwijl het aantal calorieën wordt beperkt. Het lichaam past zich aan nieuwe omstandigheden aan en vertraagt de stofwisseling. En als we weer teruggaan naar de oude calorie-inname, komen we weer aan. Intermittent fasting is daarom effectiever dan dieet.
Aanbevolen:
Wat is ricotta en waarom is het gezonder dan kwark?
In dit artikel vertellen we je over de heilzame eigenschappen van ricotta en delen we recepten voor originele gerechten met deze Italiaanse kaas
Waarom u de tijd die uw kind met gadgets doorbrengt, moet beperken
Gebrek aan communicatieve vaardigheden, vertraagde ontwikkeling van het kind en schade aan zijn lichamelijke gezondheid zijn slechts enkele van de gevolgen van ongecontroleerd gebruik van gadgets
Waarom implanteren mensen chips in zichzelf, hoe vergroot het de mogelijkheden van het menselijk lichaam en waarom is het gevaarlijk?
Is het mogelijk om een onderhuidse chip te infecteren met een virus, en is het de moeite waard om bang te zijn dat we ongemerkt gechipt worden. Goede morgen professor In 1998 besloot de Britse cybernetische wetenschapper Kevin Warwick PROFESSOR CYBORG tot een destijds ongebruikelijk en zelfs innovatief experiment.
Vasten en het lichaam reinigen - een teken van streven naar gezondheid of psychose?
Elke dieetbeperking waar je jezelf uit eigen vrije wil toe veroordeelt, is schadelijk voor zowel je lichaam als de mensen om je heen
Wat is de essentie van het principe van het scheermes van Occam en is het de moeite waard om het in het leven toe te passen?
Occam's Razor is geen one-size-fits-all besluitvormingstool. Alles wat niet nodig is afsnijden is niet altijd de beste optie. Waarom - we zoeken het samen uit