2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
De titel van dit artikel is eigenlijk heel correct om het probleem aan te geven waar veel hardlopers en fietsers (vooral fietsers) last van hebben. Omdat overtollige vloeistof in de neus zich bij iedereen ophoopt, en niet iedereen kan er vanaf komen om zichzelf of degene die naast hem loopt niet te bevlekken. Dus in dit bericht zullen we Runner's World gebruiken om je te laten zien hoe je dit delicate probleem kunt oplossen.;)
Voor hardlopers
Vergeet niet dat je dit alleen op straat kunt doen, maar je moet het in geen geval op een loopband in de sportschool proberen!
Zorg ervoor dat er niemand naast of achter je is voordat je je neus schraapt. Er mag zich binnen een straal van 1,5-2 meter geen enkele persoon om u heen bevinden.
- Haal diep adem door je mond.
- Knijp een neusgat samen met uw vinger.
- Sluit je lippen.
- Draai je hoofd iets naar het geopende neusgat en adem er scherp door uit.
- Herhaal hetzelfde voor het tweede neusgat.
Voor fietsers
Bij fietsers is alles moeilijker, omdat ze ook niet van de fiets hoeven te vallen. Voor hen verschilt de techniek doordat ze naar rechts draaien, het rechter neusgat met hun rechterhand vastklemmen en de neus door de linker reinigen. Daarna herhalen ze hetzelfde aan de andere kant. In deze video is er ook een techniek voor professionals.
We hopen dat we je hebben geholpen.;)
Aanbevolen:
Hoe overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen?
We laten u zien hoe u overtollig vocht uit het lichaam kunt verwijderen en noemen negen methoden die zijn goedgekeurd door artsen - van warming-ups tot veranderingen in het dieet
Hoe te ademen tijdens het hardlopen: ritmische ademhaling
Een van de meest vervelende problemen voor beginnende hardlopers is het onvermogen om goed te ademen tijdens het hardlopen. Ik denk dat je je de brandende lucht in je keel, brandende longen en het gevoel dat nog een beetje meer moet herinneren - en je zult nu stikken.
Hoe ons lichaam reageert op warmte tijdens het hardlopen
De zomer is dit jaar heet geweest en hardlopen bij hoge temperaturen is niet zo eenvoudig. Als je de hitte niet gewend bent, begint je hart veel eerder te bonzen dan zou moeten, het zweet bedekt je ogen, je mond droogt uit en je hebt constant dorst.
12 manieren om meer calorieën te verbranden tijdens het hardlopen
Als je lang aan het hardlopen bent, raakt het lichaam geleidelijk aan gewend aan de stress. Om hem meer calorieën te laten verbranden, moet je een paar trucjes toepassen
7 manieren om je uithoudingsvermogen te vergroten tijdens het hardlopen
Ben jij het type om je hardloopprestaties te verbeteren? We bieden je zeven manieren om je uithoudingsvermogen te vergroten