12 redenen om vaker vis te eten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vis bevat veel voedingsstoffen, evenals omega-3-vetzuren die het lichaam nodig heeft.

1. Vermindert het risico op hartaandoeningen

Omega-3-vetzuren verminderen ontstekingen en beschermen tegen chronische hartaandoeningen. Daarnaast vermindert visconsumptie het risico op hartfalen Visconsumptie, omega-3 vetzuren en risico op hartfalen: een meta-analyse. en coronaire hartziekte Meta-analyse van observationele studies over visopname en coronaire hartziekte. …

2. Bevat veel vitamine D

Deze vitamine is essentieel voor de opname van calcium en de gezondheid van de botten. De meesten van ons krijgen er geen genoeg van, dus het introduceren van vis in ons dieet is een geweldige manier om het goed te maken.

3. Goed voor het zicht

Omega-3-vetzuren verbeteren het gezichtsvermogen en de algehele gezondheid van het oog. … Vis is een van de beste bronnen van deze gezonde vetten.

4. Verbetert de slaap

Als je 's nachts niet kunt slapen of wakker wordt, probeer dan vaker vis te eten. Vitamine D, aanwezig in grote hoeveelheden, verbetert de kwaliteit van de slaap. …

5. Verlicht reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis is een chronische ontsteking van de gewrichten. Frequente consumptie van vis blijkt de symptomen van deze ziekte te verminderen. pijn verlichten.

6. Verlaagt het cholesterolgehalte

Studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren in vis de effectiviteit van het veranderen van serumcholesterolwaarden zonder medicijnen helpen verminderen. het niveau van lipoproteïnen met lage dichtheid in het bloed. Dit "slechte" cholesterol wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van atherosclerose.

7. Vermindert het risico op auto-immuunziekten

Het eten van vette vis kan de ontwikkeling van auto-immuunziekten helpen voorkomen. zoals diabetes type 1. Dit komt omdat vitamine D in vis een positief effect heeft op de immuniteit en de koolhydraatstofwisseling.

8. Versnelt de stofwisseling

Omega-3 vetzuren hebben een positief effect op de stofwisseling. … Tijdens de studie werd waargenomen dat ze het metabolisme in rust en tijdens fysieke activiteit versnellen, evenals de oxidatie van vetten.

9. Verlaagt de bloeddruk

Als u een hoge bloeddruk heeft, probeer dan vis aan uw dieet toe te voegen. Studies hebben aangetoond dat de omega-3-vetzuren in visolie de bloeddruk kunnen helpen verlagen. …

10. Verbetert de concentratie

De onderzoekers ontdekten dat adolescenten van 14-15 jaar die meer vis dan vlees aten zich beter concentreren. en worden niet langer afgeleid, in tegenstelling tot degenen die weinig vis eten.

11. Goed voor de lever

Omega-3-vetzuren helpen bij het afbreken van triglyceriden en vetzuren in de lever, waardoor het risico op steatose (de ophoping van overtollig vet in de lever) wordt verminderd.

12. Helpt atleten sneller te herstellen

Het bevat voedingsstoffen die u helpen herstellen van overwerk. … Vitamine D en omega-3 vetzuren zijn vooral gunstig voor de spieren.