Hoe gelukkiger te zijn in 15 minuten

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Slechts drie psychologische technieken zullen u helpen uw leven binnen enkele minuten ten goede te veranderen.

1. Plan interessante activiteiten voor het komende jaar

Werk, studie en huishoudelijke taken lopen soms vertraging op en we vergeten dat er iets in de wereld is naast de dagelijkse routine. Als je alles beu bent, neem dan 15 minuten de tijd om 12 kleine avonturen te bedenken die je zullen helpen om uit je comfortzone te komen. Het kan bijvoorbeeld een reis naar een nabijgelegen stad zijn, parachutespringen of op een date gaan - kies welke het dichtst bij u in de buurt is.

Nadat je 12 leuke activiteiten hebt bedacht, beloof je jezelf dat je er een jaar lang elke maand een zult doen. Begin met het maken van plannen zonder uitstel tot later, zodat de dingen die je bedenkt niet zomaar een notitie in je notitieboekje zijn.

2. Match de takenlijst met je dromen

Stel je voor over een jaar, vijf of tien jaar. Denk na over wie je zelf wilt zien, wat je wilt bereiken, zowel persoonlijk als professioneel. Schrijf je ideeën op. Vergelijk ze vervolgens met uw huidige takenlijst. Bedient alles erin uw langetermijndoelen? Zo niet, breng dan de nodige wijzigingen aan in de lijst: stel iets uit of annuleer iets, en voeg iets toe, integendeel. Idealiter zou u uw takenlijst dagelijks of minstens één keer per week moeten vergelijken met uw langetermijnplannen.

3. Creëer een spaarvarken van geluk

Zoek een lege pot of doos en schrijf er 'Happy Moments' op. Onthoud welke goede dingen je de laatste tijd zijn overkomen. Schrijf dit op kleine stukjes papier en plaats ze in de pot.

Elke keer dat er iets vrolijks gebeurt, vult u dit spaarvarken aan. En eens in de paar maanden, open het en herbeleef de gelukkige momenten. Door simpelweg meer aandacht te besteden aan de goede dingen in je leven, word je uiteindelijk optimistischer over de wereld om je heen.