Deze oefeningen voor rug en borst zullen je spieren sterker maken zonder naar sportclubs te gaan en zonder de hulp van speciale sportuitrusting
Met een handdoek kun je veel effectieve oefeningen doen - zowel kracht als stretching
De buik en zijkanten zijn moeilijke plekken voor zowel vrouwen als mannen. Maar er zijn effectieve buikspieroefeningen die u kunnen helpen goede resultaten te bereiken
In dit artikel zullen we het hebben over trainen zonder een bezoek aan sportclubs en zonder apparatuur, waarvoor slechts 10-15 vrije minuten per dag nodig zijn
Een selectie van oefeningen voor het hele lichaam die je kunt doen zonder extra gewicht
In dit artikel vind je ontspanningshoudingen waardoor je je zelfs na een drukke werkdag verfrist voelt
Deze eenvoudige oefeningen thuis met papieren borden zullen uw training diversifiëren en goede resultaten opleveren
"Tien stappen ontspannen … Tien stappen met inspanning … Twintig stappen ontspannen … Twintig stappen met inspanning … Honderd stappen ontspannen … Honderd stappen met inspanning" is een van mijn meest effectieve mantra's voor training, en Jack Daniels heeft me dit geleerd De tweede editie van Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov en Ferber, beschrijft de fysiologie van hardlopen van A tot Z, VDOT-tabellen (Maximum Oxygen Per Minute), grafieken, een t
Jim Loer en Tony Schwartz zijn beroemde sportpsychologen die besloten een boek te schrijven voor zakenmensen en al diegenen die om hun eigen productiviteit geven. Het boek bleek interessant, maar zeer controversieel. Allereerst wil ik zeggen dat Loer en Schwartz een van de meest ongewone tijdmanagementboeken hebben geschreven die ik ooit heb gezien.
Als je op een gegeven moment moe bent van de sportschool en hardlopen, wil je iets nieuws, probeer dan de 12-minuten-trainingstechniek met en zonder apparatuur
Sport thuis, op het werk, op zakenreis of op vakantie. Om dit te doen, heb je alleen een verlangen, een computer en een webcam nodig. Als je niet regelmatig naar de sportschool kunt, is dat geen excuus om niet te sporten. Je kunt tegenwoordig immers een training thuis of op kantoor regelen door online lessen in fitness, bodybuilding of zelfs ballet op te nemen.
Langzaam internet irriteert iedereen. Maar, zoals wetenschappers hebben ontdekt, is dit niet het ergste. Blijkt dat slechte communicatie gezondheidsproblemen kan veroorzaken
Wil je je geheugen en hersenactiviteit een boost geven? In dit artikel vind je een aantal interessante methodes die je gemakkelijk zelf kunt uitproberen
De lifehacker stelde een selectie samen van zijn beste artikelen van 2018 over hoe je gezonder kunt worden: details over goede voeding, noodzakelijke training en een evenwichtige houding ten opzichte van medicijnen
In deze infographic leer je hoeveel calorieën een marathon verbrandt, wat je moet eten voor een race en andere interessante feiten
Hoe u 8 maten kunt afvallen en uw leven kunt veranderen
Dit is een gouden tijd voor liefhebbers van alpineskiën, maar voordat je de besneeuwde hellingen op gaat, moet je je spieren voorbereiden. Een speciale reeks oefeningen, die thuis of in de sportschool kan worden uitgevoerd, zal helpen om het lichaam te versterken en zonder blessures en spierpijn na het skiën.
Meditatie is erg handig als je zwaar werk hebt. Je wordt alerter, gefocust en productiever
Wat gebeurt er met ons lichaam als we lang zitten?
De zomer is niet de tijd om thuis te zitten en die extra kilo's aan te komen. We bieden je een programma dat een verscheidenheid aan cardio-belastingen combineert en je helpt om fit te blijven zonder de financiële kosten van een sportschool.
De juiste omgeving stelt u in staat om uw doelen te bereiken en goede resultaten te behouden zonder onnodige stress
Trainen op kantoor kan helpen om spanning te verlichten en je nek en schouders te ontspannen. We bieden je een warming-up van 5 minuten die je kunt doen zonder je werkplek te verlaten
Een artikel over de voordelen van staand werk, waarom u staand werk zou moeten proberen, hoe u uw werkplek opnieuw kunt uitrusten
Waarschijnlijk begint iedereen die eraan denkt om vroeg of laat af te vallen, het beeld op te helderen dat het gewoon niet zal lukken. Het is niet genoeg om alleen boterhammen voor het slapengaan of koekjes op kantoor op te geven om jezelf om te kleden.
Midden op de dag stretchen is een geweldige manier om spierspanning te verlichten en je tot de avond verfrist te voelen. Hier zijn enkele oefeningen om u te helpen
Als je onderweg yoga kunt doen, dan zouden er geen problemen moeten zijn met het strekken en kneden van stijve spieren en gewrichten. Het belangrijkste is om te weten welke oefeningen het meest effectief zijn voor verschillende spiergroepen en, natuurlijk, eenvoudige veiligheidsregels te volgen - geen plotselinge bewegingen!
Rekken: 6 eenvoudige oefeningen om 's ochtends wakker te worden of' s avonds spanning los te laten
Ontdek waarom schoenen stinken, hoe hoge hakken de voeten van vrouwen beïnvloeden en waarom lopen gemakkelijker is dan staan
Als je lang aan het hardlopen bent, raakt het lichaam geleidelijk aan gewend aan de stress. Om hem meer calorieën te laten verbranden, moet je een paar trucjes toepassen
Lara Hudson, een professionele Pilates-instructeur, heeft 10 gewoonten geïdentificeerd van mensen die voor hun gezondheid zorgen en het lichaam in goede conditie houden. "Als het erom gaat waarom ik om vijf uur 's ochtends opsta en ga hardlopen,"
In dit artikel zullen we je vertellen waarom het zelfs voor oude mensen zinvol is om zich aan te melden bij een sportschool en oefeningen voor ouderen te doen
Na een vrij lange pauze ging ik weer naar een sportclub en daar voelde ik de "heerlijkheden" van zittend werken. Ondanks dat ik best veel loop met mijn kind, zit ik toch het grootste deel van mijn tijd achter de computer. En pas tijdens de training voelde ik hoe mijn rug pijn doet, hoe "
Wie houdt er niet van chocolade? Maar cacao kan voor meer worden gebruikt dan alleen chocolade maken. En ook voor… Persoonlijk heb ik geen miljoen manieren nodig om cacao te gebruiken om te bewijzen dat cacao cool is. Ik heb altijd niet genoeg chocolade en ik wil meer.
Diëten kunnen je niet alleen slanker maken, maar ook je gezondheid aanzienlijk ondermijnen. Wat is de schade van een dieet? Overweeg in dit artikel
Ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk het is om na een werkdag te gaan trainen. Er zijn echter manieren om u te helpen de tijd en het verlangen te vinden om te sporten, en ik zal ze in dit artikel bespreken. Stop met wachten morgen om te beginnen met trainen.
We hebben de beste Lifehacker-artikelen verzameld over voeding, hersengezondheid en patiëntenrechten voor 2019. Onze tips om je te helpen gezonder te worden in 2020
De plank is een geweldige oefening om je buikspieren en benen te ontwikkelen. We hebben drie manieren gekozen om je te helpen het te verbeteren en nog effectiever te maken! Wat een gave oefening! De plank is zowel moeiteloos als je voelt je elke seconde alsof het de laatste is.
Door werk en privé te combineren, brengen we minder tijd door met slapen. Maar dit leidt tot negatieve gevolgen en is schadelijk voor de gezondheid
Deze eenvoudige oefeningen kunnen je helpen je weer mens te voelen, zelfs als je doodmoe bent
Als je last hebt van winterse melancholie, depressie en vermoeidheid, dan zijn deze tips speciaal voor jou