Dankzij een vasectomie kun je seks hebben zonder bescherming en zonder angst dat je partner zwanger wordt. Maar de arts kan de operatie weigeren
Chirurgische abortus wordt al lang erkend als een verouderde methode om zwangerschap te beëindigen. Maar in sommige gevallen is het de enige mogelijke
Body mass index is de verhouding tussen lengte en gewicht. Het laat zien of iemand voldoende vet heeft, of het tijd is om af te vallen of juist beter te worden. Maar het is niet precies
Laten we eerlijk zijn, er is niet veel dat je kunt doen. Maar zelfs een klein ding kan soms een leven redden. Gebarsten of gebroken botten (waar dan ook: in de arm, het been, de ribben, het bekken …) is niet altijd duidelijk. Ondertussen kunnen de scherpe randen, verborgen onder de huid en in weefsels, de integriteit van grote bloedvaten verstoren of zelfs vitale organen doorboren.
Droog vasten is een tijdelijke weigering, niet alleen van voedsel, maar ook van vloeistof. De milde vorm is wanneer een persoon gewoon 1-3 dagen stopt met drinken en probeert geen vocht in een andere vorm te consumeren. Tijdens een streng dieet weigeren ze helemaal contact met water, het is zelfs verboden om te wassen
De lifehacker heeft gedetailleerde instructies opgesteld met een video over hoe je moet twerken. Leer basisbewegingen en herstel fouten. Bovendien is er een afspeellijst die bij je past
Het eierdieet is niet het meest onderzochte dieet. Lifehacker begrijpt hoe het gewicht in perspectief kan beïnvloeden en voor wie het is bedoeld
10 kg afvallen is makkelijker dan je denkt. Als je alle instructies opvolgt, verlies je 1,5 tot 2,5 kg per maand. Dit is de ideale snelheid: u schaadt uw gezondheid niet en verliest alleen vet, geen water en spieren. Dit betekent dat extra kilo's niet meer terugkomen
Doe deze afslankoefeningen regelmatig, eet goed en die extra kilo's behoren tot het verleden. Dit wordt gegarandeerd door een personal trainer met 17 jaar ervaring
Oplossingen voor diegenen die willen afvallen, spiermassa willen opbouwen of gewoon een goede conditie willen hebben. Elk trainingsprogramma voor meisjes in de sportschool is zo ontworpen dat je je doel sneller kunt bereiken
De lifehacker heeft drie pull-up-programma's voorbereid. Doe een test en kies degene die bij je past. Na een maand van regelmatige training bereik je je doel
De militaire pers is een basiskrachtoefening die staand of zittend kan worden gedaan. Life hacker onderzoekt de voordelen en techniek van uitvoering
Een lifehacker onderzoekt de juiste oefentechniek en legt uit waarom je de veiligheid niet mag verwaarlozen bij het bankdrukken
Om spieren op te bouwen en sterker te worden, hoef je maar vijf basisoefeningen onder de knie te krijgen en een halter en een bank te vinden. Dit eenvoudige trainingsprogramma 3 keer per week is goed voor zowel beginners als sporters die na een lange pauze weer aan krachttraining beginnen
Lifehacker vertelt alles over squats met een barbell: soorten oefeningen, warming-up, gewichtskeuze, beweging, ademhaling en het aantal benaderingen
De voorovergebogen roei is misschien wel de beste oefening voor de rug. Dit is wat u moet weten over de techniek, veelvoorkomende fouten en opties voor de uitvoering ervan
Er zijn geen willekeurige getallen of geschatte waarden in het programma. Alles wordt geverifieerd door wetenschappers. Waarom is dit trainingsprogramma goed? Dit trainingsprogramma voor de sportschool is ontwikkeld door artsen en fysiologen om de US Navy Seals te trainen.
Dit trainingsprogramma voor thuis helpt u op weg te gaan, uw spieren te versterken, uw conditie en welzijn te verbeteren
Gedetailleerde instructies voor beginners in de sportschool. Vermijd splitsingen en bouw spieren over uw hele lichaam op in één training. Zo train je alle spiergroepen symmetrisch en herstel je snel
Eiwitshakes helpen je om de benodigde hoeveelheid eiwit binnen te krijgen, wat betekent dat je kunt afvallen, je geheugen kunt verbeteren en je hart en bloedvaten gezond kunt houden. Als je geen geld wilt uitgeven aan poeders, gebruik deze recepten dan met bananen, kwark, noten, fruit en bessen
De lifehacker begrijpt de juiste techniek voor het uitvoeren van de Roemeense deadlift. U kunt de achterkant van de dij belasten zonder het risico te lopen uw rug te verwonden
Vaak doen de handen pijn door een blessure, hoewel er vijf andere oorzaken van de aandoening zijn. Lifehacker zal u vertellen hoe u gevaarlijke symptomen kunt herkennen en wanneer u een arts moet raadplegen
Velen kennen deze oefening uit schooltijd. Maar dit betekent niet dat shuttle-running je nu zo gemakkelijk zal worden gegeven. Hier leest u hoe u het correct doet
Een lifehacker onderzoekt de techniek van het uitvoeren van de oefening, beschrijft de belangrijkste fouten en vertelt hoe je crunches op de pers nog effectiever en veiliger kunt maken
Hack squats pompen perfect alle hoofden van de quadriceps, belasten de rug niet en verhogen de stabiliteit van de knieën. En dit zijn niet alle voordelen van de oefening
De pistooloefening zal helpen bij het ontwikkelen van balans, beenkracht en flexibiliteit. Lifehacker onderzoekt squattechniek en basisfouten
Lifehacker ontdekte hoe goed dieet en lichaamsbeweging, crèmes, injecties en andere procedures helpen om de oren op de heupen te verwijderen
TRX-lussen zijn nylon banden met een eenvoudig mechanisme voor het aanpassen van de lengte, ronde handgrepen en beenlussen. Ze zullen helpen om spierkracht en uithoudingsvermogen te pompen zonder een sportschool en betaalde programma's
De lifehacker begrijpt welke symptomen aangeven dat je een verstuiking hebt, en geen breuk of ontwrichting. Deze aandoeningen vereisen totaal verschillende behandelingen
De lifehacker maakte een gedetailleerde analyse van de techniek en een groot aantal variaties van de oefening. Neem lunges op in je trainingen als je een mooie bilspieren wilt
Een pre-workout warming-up duurt slechts 10-15 minuten, maar zal uw prestaties drastisch verbeteren. Lifehacker biedt een set van negen oefeningen
Lifehacker heeft effectieve trapeze-oefeningen samengesteld op basis van anatomie en wetenschappelijk bewijs. Doe ze en je rug zal krachtig zijn en je houding zal mooi zijn
Er wordt aangenomen dat de "vouw" -oefening geweldig werkt op de buikspieren, maar het kan de onderrug beschadigen. Is dit echt zo - we komen er samen uit
Step-aerobics is een bewezen manier om gewicht te verliezen en je humeur te verbeteren. Voor lessen heb je alleen een platform en een Lifehacker-gids nodig
De lifehacker begrijpt hoe deze oefening eigenlijk werkt. En hij vertelt ook uitgebreid in welke gevallen op de billen lopen absoluut zinloos is
De lifehacker vertelt je welke elastiekjes je moet kiezen, hoe en hoeveel je moet doen en welke oefeningen je billen stevig maken. Trainingen zijn gemakkelijk thuis te doen
Pumping is een effect van krachttraining waarbij de spieren worden gevuld met bloed en visueel groter worden. Hij is zelfs vergeleken met plezier in seks
Een lifehacker vertelt hoe je een zijbalk correct maakt, hoe lang je erin moet staan en hoe je kunt diversifiëren. Je krijgt sterke kernspieren en een uitstekende houding
Om een volledige lichaamstraining te creëren, selecteert u eenvoudig 1-2 dumbbell-oefeningen uit elke groep. Doe oefeningen in 3-5 sets van 8-12 keer, en je zult prachtige armen, buikspieren, borst, rug, heupen en billen hebben
Barre is een prachtig fitnessprogramma voor wie van klassieke dans houdt. De lifehacker begrijpt wat er nodig is, hoe hij moet opwarmen en een training moet uitvoeren